At vælge den forkerte mad, inklusive frugt, kan få mavesyren til at stige. Dette kan få symptomer på syre reflukssygdom til at gentage sig. Derfor er det vigtigt for dig at vide, hvilke fødevarer og frugter til mavesyre, der er sikre til indtagelse.
Mavesyresygdom eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er et sundhedsproblem, der er ret almindeligt i samfundet. Sygdomme, der rammer maveorganerne, kan forårsage halsbrand (halsbrand)halsbrand) eller en brændende og stikkende fornemmelse i brystet på grund af mavesyre, der stiger op i spiserøret.
For at lindre og forebygge symptomer skal personer med mavesyresygdom anvende en god kost, herunder at vælge fødevarer, der indtages fornuftigt, for at forhindre mavesyren i at stige.
Fødevarer og frugter, der er sikre for mennesker med mavesyre
For at reducere mavesyre og forhindre tilbagevenden af symptomer, de af jer, der lider af sure opstød eller er syge dårlig fordøjelse Det anbefales at indtage følgende fødevarer og frugter:
1. Havregrød
Havregrød indeholder fibre, som er rigtig gode for mennesker med mavesyresygdom. Fiber menes at absorbere mavesyre og derved lindre symptomerne på sure opstød.
Ikke nok med det, indholdet af vitaminer, mineraler og antioxidanter i havregryn kan også tabe sig, reducere blodsukker og kolesteroltal og mindske risikoen for hjertesygdomme.
2. Grønne grøntsager
Mavesyre kan stige, når du spiser for mange fede og søde fødevarer. Derfor er grønne grøntsager, der er rige på fibre og ikke indeholder fedt eller sukker, såsom spinat, broccoli, salat, lange bønner og kartofler, de rigtige fødevarer at spise for folk med mavesyre.
3. Magert kød og fisk
Oksekød, kylling og fisk, der forarbejdes ved stegning, dampning eller kogning, kan også være god mad til folk med mavesyre. Fisk og skaldyr som er fedtfattigt er også godt til indtagelse, så længe det ikke er stegt og ikke indtaget i overskud.
For at hjælpe med at reducere mavesyre, indtag sunde fedtstoffer afledt af olivenolie, sesamolie, solsikkefrøolie, hørfrø, og avocado.
4. Urter
Der er flere urteplanter, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på sure opstødssygdomme, nemlig ingefær, fennikel og aloe vera. Ingefær er kendt for at have anti-inflammatoriske virkninger og lindre kvalme, så det er ret effektivt til at reducere symptomerne på sure opstød.
Fennikel kan hjælpe med at neutralisere surhedsgraden (pH) i maven og derved reducere symptomer på øget mavesyre. Aloevera eller aloe vera er også kendt som en urteplante til behandling af mavesyresygdom, fordi den kan reducere betændelse og beskytte slimhinden i mavevæggen.
5. Æble
Indholdet af calcium, magnesium og kalium i æbler menes at lindre symptomer på mavesyre, der opstår. For at få fordelene ved dette ene æble anbefales det at spise røde æbler efter at have spist eller før man går i seng, og vælge æbler, der smager sødt.
6. Bananer
Dens lækre smag og overkommelige pris gør bananer til en af mange menneskers yndlingsfrugter. Ikke nok med det, bananer er også en af de anbefalede frugter til mennesker med mavesyresygdom.
Fordi den har en pH på 5,6, hvilket er tæt på neutral, kan denne frugt hjælpe med at lindre symptomerne på sure opstødssygdomme.
7. Vandmelon
Sød og frisk vandmelon indeholder meget vand. Derudover kan denne frugt også hjælpe med at neutralisere surhed i maven, hvilket gør den god til indtagelse af personer med mavesyre. Udover vandmelon kan melon og cantaloupe også være en mulighed.
Fødevarer og frugter, der skal undgås
Nogle typer mad og frugt kan faktisk øge mavesyren, så det kan forårsage en gentagelse af symptomer på mavesyresygdom. Så du bør undgå fødevarer, der kan få mavesyre til at stige, såsom løg, hvidløg, tomater, pebermynteog krydret mad.
Undgå derudover også at indtage citrusfrugter eller frugter, der smager surt, såsom appelsiner og citroner, så mavesyresygdommen ikke bliver værre.
Indtagelse af frugt og fødevarer til mavesyre nævnt ovenfor skal også understøttes af en sund livsstil, nemlig ved ikke at ryge, holde sig fra alkoholholdige drikkevarer og koffein og undgå stress. Spis i mindre portioner, men oftere.
Hvis symptomerne på mavesyre ikke er aftaget, selvom du har prøvet en sund kost og spiser mad og frugt mod mavesyre ovenfor, skal du kontakte en læge for behandling.
