Mangel på jern kan gøre babyer anæmiske, hvilket vil hæmme deres vækst og udvikling. Faktisk kan behovet for jernopfyldt af visse typer mad, uden behov for at tage kosttilskud, du ved.
Jern er et mineral, der kan findes i en række fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Babyer i alderen 7-12 måneder har brug for omkring 11 mg jern om dagen. Denne mængde kan opfyldes fra det daglige fødeindtag.
Hvorfor er jern vigtigt for babyer?
Babyens krop har brug for jern for at producere hæmoglobin. Denne del af de røde blodlegemer er ansvarlig for at transportere og cirkulere ilt i hele kroppen og giver blodet dens røde farve.
Mangel på hæmoglobinniveauer i blodet kan få barnet til at opleve anæmi, forstyrrelser i bevægelsessystemet, adfærdsforstyrrelser og indlæringsforstyrrelser senere.
Valg af fødevarer, der indeholder jern
Jern er opdelt i to typer, nemlig hæm og nonheme. Hæmjern kommer fra dyr, mens ikke-hæmjern kommer fra planter. Hæmjern optages lettere af kroppen sammenlignet med ikke-hæmjern.
Hvis din lille er begyndt at spise fast føde eller fast føde, kan du give ham en række fødevarer, der er rig på jern:
1. Dyrehjerte
I 100 gram rå okselever, indeholdt omkring 5 milligram jern, mens i 100 gram rå kyllingelever indeholder mindst 4 milligram jern. Ikke kun oksekød og kyllingelever, du kan også hvorfor vælg lamme- eller andelever. Det vigtige er at behandle disse fødevarer ordentligt og sørge for, at din lille kan lide dem, ja.
2. Spinat
Grøntsager, der er elsket af Popeye-tegnefilmene, indeholder også jern du ved, Bun. I 100 gram spinat er der mindst 3,6 mg jern. Spinat indeholder også C-vitamin, som hjælper med at optage jern i kroppen.
Derudover indeholder spinat også antioxidanter, der kan reducere risikoen for kræft, betændelse og øjensygdomme hos babyer. Mødre behøver ikke at være forvirrede over at vælge grøn spinat eller rød spinat. Begge er lige nærende hvorfor, Bun.
3. Rødt kød
I 100 gram hakkebøf indeholdt omkring 2,5 mg jern. Ikke kun jern, rødt kød indeholder også protein, zink, selen og nogle B-vitaminer.Mødre kan behandle rødt kød på forskellige måder. Men fordi babyer stadig lærer at spise, så gør det så meget som muligt i henhold til babyens spisestadier, mor.
4. Æg
Hvem elsker ikke æg? Udover at kunne forarbejdes til omeletter, kan æg også koges, dampes eller blandes i andre babymadmenuer du ved, Bun. I to store æggeblommer er der mindst 1 mg jern.
Derudover indeholder æg også andre næringsstoffer, såsom vitamin A, vitamin B12, folinsyre, selen, cholin og godt protein til at støtte babys vækst.
5. Kartoffel med skind
Udover at være en kilde til kulhydrater, indeholder kartofler også jern. Når du forarbejder kartofler, er det en god idé ikke at smide skindet væk. Årsagen er, at de fleste af næringsstofferne i kartofler er i huden. Alligevel skal du sørge for, at kartoflerne er blevet vasket før behandling, ja, bolle.
6. Broccoli
I 1 lille kop eller cirka 150 gram kogt broccoli er der cirka 1 mg jern. Derudover indeholder broccoli også C-vitamin, fibre og K-vitamin. Mødre kan forarbejde dem til røre eller koge dem og lave sunde snacks til de mindste.
Valgene af madtyper, der er nævnt ovenfor, er ret nemme at finde og kan forarbejdes til forskellige former for retter. Så meget som muligt dækker barnets jernbehov fra naturlige fødevarer. Og hvad der ikke er mindre vigtigt er at opfylde andre ernæringsmæssige behov ved at implementere en sund og afbalanceret kost.
Hvis din baby har svært ved at spise og ser træt, uinspireret ud, hans hud er bleg, hans appetit er faldet, og hans vækst og udvikling ikke er som andre børn på hans alder, så tøv ikke med at få ham tjekket ud af en børnelæge med det samme. Bolle.
