For de af jer elskere af krydret køkken, der gerne vil tabe jer, så er I ret heldige. Udover at være lækker, kan denne yndlingsret hjælpe dig med at opnå den ideelle kropsvægt, du ønsker. Men hvordan, Ja?
For nogle mennesker bliver krydret mad ofte undgået, fordi det giver en varm fornemmelse på tungen og maven, når den spises. Selvom så længe det ikke indtages for meget, har denne ret mange sunde fordele, lige fra at hjælpe med at sænke blodtrykket, forbedre fordøjelsen og hjælpe med at tabe sig.
Årsagerne bag fordelene ved krydret mad hjælper dig med at tabe dig
Selvom det ikke er blevet medicinsk bekræftet, er der en række grunde til, at du bør inkludere krydrede retter i din kost.
De fleste af disse grunde er baseret på rollen capsaicin, som er en forbindelse, der for det meste opbevares i chili eller peber som en kilde til krydret smag.
Her er fordelene ved krydret mad og en forklaring:
Undertrykker appetitten
Forskning viser, at forbrug af capsaicin Det kan sænke dit kalorieindtag ved måltider ved at få dig til at føle dig mæt hurtigere. Dette skyldes, at effekten i form af en varmefornemmelse er givet capsaicin på fordøjelseskanalen.
På den anden side, capsaicin Det er også i stand til at hæmme sultsignaler fra fordøjelsen til hjernen, så det kan hjælpe med at reducere appetitten.
Fremskynde kroppens metaboliske processer
Metabolisme er kroppens proces med at omdanne kalorier fra mad til energi. Øget kropstemperatur ved indtagelse capsaicin kan øge kroppens stofskifte til at stige op til 5%.
Dette betyder at spise krydret mad kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og samtidig hæmme fedtoplagring.
Forskning fastslår også, at folk, der forbruger capsaicin kan forbrænde omkring 50 kalorier mere energi hver dag. Derfor siges indtagelse af krydret mad ofte at kunne tabe sig.
Hjælp med at forbrænde fedt
Forskning viser, at forbrug af capsaicin kan reducere taljeomkredsen og gøre dine kurver mere ideelle. Dette er fordi capsaicin kan øge fedtforbrændingen helt op til 16 %, samtidig med at man forhindrer ophobning af fedt i kroppen.
Er det sikkert at indtage krydret mad?
Indtagelse af krydret mad, der er rig på indhold capsaicin, såsom cayennepeber, rød chili eller jalapeno, kan hjælpe dig med at tabe dig, når den spises sikkert og med måde.
Generelt, capsaicin betragtes som sikkert og har ikke en negativ indvirkning, så længe det indtages i rimelige mængder. Det er bare, at hos nogle mennesker kan det at spise krydret mad faktisk øge appetitten.
Dette skal man være opmærksom på, fordi spisning af krydrede retter i overskud, især kontinuerligt, kan udløse forskellige fordøjelsesforstyrrelser, lige fra betændelse eller skader i mave-tarmkanalen, diarré og endda mavekræft.
Ubehagelige bivirkninger kan også opstå, når du tager det i tilskudsform. Supplement capsaicin kan irritere fordøjelseskanalen og udløse halsbrand.
Ikke kun det, indhold capsaicin Krydret mad kan reagere med visse lægemidler, såsom aspirin. Derfor bør du konsultere en læge, hvis du kan lide at spise krydret mad, især hvis du er i gang med visse former for medicin eller skal opereres.
