Der er flere typer fødevarer og drikkevarer, der forårsager dehydrering, som du skal vide. Ikke kun får dig til at føle dig tørstig, disse forskellige typer mad og drikke kan også opmuntre dig til at tisse oftere. Hvilke typer mad og drikke er der tale om?
Nogle typer mad og drikke indeholder stoffer, der kan stimulere blæren til at blive mere aktiv, så du vil tisse oftere efter at have indtaget dem.
Hvis du tisser for ofte, især hvis det ikke er ledsaget af væskeindtag eller drikker nok vand, risikerer du let dehydrering.
Liste over fødevarer og drikkevarer, der forårsager dehydrering
Følgende er en liste over fødevarer og drikkevarer, der kan udløse dehydrering:
1. Snacks
Snacks, såsom pommes frites, kartoffelchips og forskellige former for stegt mad, indeholder generelt meget salt eller natrium. Dette høje saltindtag kan forårsage øget urinproduktion og få dig til at tisse oftere, hvilket sætter dig i fare for at udløse dehydrering.
2. Frugter
Frugter har en række forskellige næringsstoffer, der er gode for kroppen, såsom vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. Men nogle typer frugt, såsom druer, appelsiner, citroner, tomater og ananas, er høje i citronsyre.
Disse sure frugter kan stimulere urinvejene til at blive mere aktive til at udskille urin, hvilket får dig til at tisse oftere. Dette kan øge risikoen for dehydrering.
Det betyder dog ikke, at du skal holde dig væk fra disse frugter. Hvis du ønsker at spise frugt, der kan få dig til at tisse ofte, skal du balancere det ved at drikke nok vand.
Du kan også vælge andre typer frugt, som ikke indeholder højt citronsyre, såsom æbler og bananer.
3. Krydret mad
Krydret mad, såsom chili, ingefær, wasabi og karrykrydderier, kan irritere blæren, hvilket får dig til at tisse oftere.
Derudover er ingefær også kendt for at have en naturlig vanddrivende effekt, så det kan opmuntre dig til at tisse oftere og øge risikoen for dehydrering.
4. Løg
Visse typer løg, såsom hvidløg og løg, er kendt for at have en vanddrivende effekt, der ligner ingefær. Det er derfor, løg inkluderer den type mad, der kan udløse dehydrering.
Du vil tisse oftere, hvis du spiser rå hvidløg eller løg. For at forhindre og reducere disse effekter bør du først koge hvidløg eller løg, når du vil spise dem.
5. Sodavand
Emballerede fødevarer og drikkevarer tilsættes generelt kunstige sødestoffer, såsom aspartam og saccharin.
Hvis du indtager mad eller drikke med kunstige sødestoffer, vil mængden af sukker i blodet stige. Overskydende sukkerniveauer kan udløse trangen til at tisse oftere og øge risikoen for dehydrering.
Derudover indeholder nogle typer sodavand også sodavand, som er kendt for at stimulere dig til at tisse oftere. Det er derfor, læskedrikke eller fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, kan forårsage dehydrering.
6. Koffein
Kaffe, te og chokolade er typer fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein. Dette stof er kendt for at have en stimulerende og vanddrivende effekt, som kan udløse en aktiv blære, så du vil tisse oftere, når du indtager det.
Derudover tilsættes koffein også ofte til energidrikke. Overdreven koffeinforbrug er kendt for at stimulere elimineringen af mere urin og sætte dig i større risiko for dehydrering.
7. Alkoholholdige drikkevarer
Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer gør ikke indtaget af væsker i kroppen opfyldt. Det skyldes, at alkohol er et vanddrivende middel, så det får dig til at tisse oftere.
Vanen med at indtage alkohol kan ikke kun gøre dig modtagelig for dehydrering, men kan også skade kroppens organer, såsom lever, nyrer, hjerne og hjerte.
Flere typer fødevarer og drikkevarer ovenfor kan øge risikoen for dehydrering, hvis de indtages i overkant. For at forebygge og overvinde dehydrering skal du opfylde behovene for kropsvæsker, nemlig ved at drikke mindst 8 glas vand hver dag.
Indtagelse af forskellige typer fødevarer og drikkevarer, der forårsager dehydrering, forårsager generelt kun mild dehydrering, der ikke er farlig. Men hvis du er så dehydreret, at du føler dig svag, din urin er mørkegul, og dine læber er tørre, bør du straks kontakte en læge.
