Indtil videre er det næringsstof, der er bedst kendt for at øge immuniteten eller immuniteten, vitamin C. Faktisk er der mange vitaminer og andre næringsstoffer, der kan øge din immunitet, såsom E-vitamin, astaxanthin, og glutathion.
indtagelse af vitamin E, astaxanthin, og glutathion midt i COVID-19-pandemien kan give mange fordele. Ved at indtage disse tre næringsstoffer kan dit immunforsvar blive stærkere, så risikoen for at blive smittet med Corona-virus reduceres.
Fordele ved at indtage E-vitamin, Astaxanthin, og Glutathion
Det følgende er en forklaring på fordelene ved E-vitamin, astaxanthin, og glutathion til at styrke immunforsvaret:
Vitamin E
Vitamin E eller alfa tocopherol har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, der kan styrke kroppens modstandsdygtighed over for at bekæmpe bakterielle og virale infektioner. Ikke nok med det, E-vitamin kan også øge produktionen af antistoffer til at bekæmpe sygdom og afværge frie radikaler, der kan svække din krops immunitet.
Dette vitamin er naturligt rigeligt i solsikkefrø, mandler, jordnødder, avocado, spinat og broccoli. Blandt disse fødevarer har solsikkefrø de højeste niveauer af E-vitamin. Indtagelse af 1 portion (± 30 gram) solsikkefrø kan dække 66 % af dit daglige E-vitaminbehov.
Astaxanthin
Astaxanthin er et rødt farvestof (pigment), der findes i marine biota, såsom rejer, hummer, krabber, laks og alger. Dette stof er en antioxidant, hvis styrke er endda 6.000 gange højere end C-vitamin.
Det betyder, astaxanthin har en god evne til at øge kroppens immunrespons og beskytte celler i immunsystemet mod frie radikaler, der kan svække disse cellers funktion.
Ikke kun kan styrke immunforsvaret, forbrug af fødevarer eller kosttilskud, der indeholder astaxanthin kan også hjælpe med at overvinde eller lindre symptomer på dyspepsi, karpaltunnelsyndrom (CTS), muskelsmerter og rheumatoid arthritis.
Glutathion
Glutathion Det er nødvendigt for at opretholde funktionen af lymfocytter, som er en type hvide blodlegemer, der spiller en rolle i kampen mod bakterier og vira. Dette skyldes, at lymfocytter er celler, der er modtagelige for frie radikaler, mens glutathion er en meget kraftig antioxidant mod frie radikaler i celler.
Ikke kun det, glutathion kan også maksimere brugen af vitamin C og E i kroppen, hjælpe med at udskille giftige stoffer og bremse aldringsprocessen i både huden og andre organer i kroppen.
Glutathion faktisk kan produceres af kroppen naturligt. Men med alderen vil dens produktion falde. nu, for at hjælpe med at opfylde behovene glutathion, rådes du til at indtage:
- Oksekød, fisk og kylling
- Broccoli, blomkål, salat, sennepsgrønt, grønkål og asparges
- Avocado og tomater
- Jordnød mandler
fordelene ved vitamin E, astaxanthin, og glutathion det er ikke så populært som C-vitamin. Disse tre stoffer har dog ikke mindre vigtig rolle i at vedligeholde immunsystemet.
Opfyld derfor behovene for disse tre næringsstoffer ved at spise sund mad og anvende en sund livsstil, såsom at træne regelmæssigt og få nok hvile, så dit immunsystem forbliver stærkt.
Om nødvendigt kan du tage kosttilskud indeholdende E-vitamin, astaxanthin, og glutathion. Sørg dog for, at de kosttilskud, du tager, er halal og indeholder naturlige ingredienser, der passer til dine behov.
Hvis du er gravid eller har en kronisk sygdom og tager regelmæssig medicin, er det bedst at konsultere din læge, før du tager kosttilskud.
