Udtryk "morgen kvalme” betyder kvalme, der viser sig om morgenen. Men faktisk, morgen kvalme kan også forekomme om natten, du ved. Så gravide kvinders søvn ikke forstyrres, ved, hvordan man overvinder morgen kvalme om aftenen.
Udseende morgen kvalme udløst af hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten. Normalt vil denne tilstand aftage, efter at den gravide har passeret graviditetens første trimester.
Klage morgen kvalme om morgenen og eftermiddagen gør ofte gravide kvinder så dovne til at spise. I mellemtiden, hvis det sker om natten, morgen kvalme kan gøre gravide kvinder ikke kan sove godt. Faktisk kan mangel på søvn og mangel på hvile skade gravide kvinder.
Hvordan man overvinder Morgen kvalme om aftenen
Når de oplever kvalme og opkastning om natten, kan gravide prøve følgende måder at lindre det på:
1. Drik ingefærte
Ud over at få kroppen til at føles varmere, har flere undersøgelser også afsløret, at indtagelse af ingefærte før sengetid kan overvinde kvalme om natten, du ved.
Men husk, hvis gravide kvinder har helbredsproblemer eller er mere følsomme over for visse dufte, bør du først konsultere din læge, før du anvender denne metode.
2. Forbered en snack ved sengekanten
Hvis gravide kvinder pludselig vågner om natten på grund af kvalme, så prøv at spise en lille snack. Denne metode kan lindre den kvalme, som gravide kvinder føler. For at du ikke skal besvære dig ud af sengen og forlade værelset, skal du altid lave snacks, såsom kiks eller nødder, på den gravides natbord.
3. Undgå at spise fed mad om natten
Begræns forbruget af fed mad om natten, gravide kvinder. Hvis du kan, undgå det helt. Denne type mad vil tage længere tid at blive fordøjet af kroppen og kan udløse kvalme. I stedet kan gravide kvinder spise fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom brød, kartofler, fuldkorn eller grøntsager.
Forsøg desuden ikke at gå i seng eller lægge dig ned umiddelbart efter at have spist. Indstil derfor aftensmadstid, så det ikke er for tæt på sengetid, gravide.
4. Prøv at være rolig
Når du begynder at få kvalme om natten, skal du tage en dyb indånding og derefter trække vejret langsomt. Gør dette flere gange, indtil gravide føler sig rolige, og kvalmen aftager.
Gravide kvinder kan også inhalere aromaterapi med en frisk lugt, såsom citron eller mynte. Hvis soveværelset føles indelukket, så prøv at få lidt frisk luft ved kort at åbne soveværelsesvinduet.
nu, kan gravide kvinder prøve nogle af ovenstående måder at overvinde morgen kvalmes om aftenen. Men hvis klagen bliver værre, især hvis den gravide bliver ved med at kaste op og ikke kan spise eller drikke, skal du straks søge læge for at få den rigtige behandling.
