Faste i Ramadan-måneden er en af muslimernes forpligtelser over hele verden. Men for diabetikere kræver det nogle forberedelser før faste for ikke at forårsage farlige komplikationer sundhedpå grund af forringede stofskifteprocesser.
I princippet har diabetikere lov til at faste, så længe deres blodsukkerniveau er godt kontrolleret og ikke har andre alvorlige sygdomme, såsom hjerte- eller nyresygdomme.
For personer med diabetes er kost, fysisk aktivitet og medicin tidsplaner vigtige at overveje under faste. Dette gøres for at forhindre komplikationer i form af, at blodsukkerniveauet falder drastisk (hypoglykæmi) eller bliver meget højt (hyperglykæmi).
Symptomer, der kan mærkes på grund af hypoglykæmi og hyperglykæmi, er hovedpine, svimmelhed, svaghed, hyppig tørst, kramper og bevidstløshed. Begge er farlige tilstande for diabetikere og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Fastetip til diabetikere
Følgende er tips til diabetikere, så de kan faste sikkert:
1. Spring ikke morgenmaden over
At spise sahur i de tidlige timer om morgenen savnes ofte. For diabetikere bør tiden til at spise sahur ikke gå glip af, så energireserverne under faste er tilstrækkelige, og hypoglykæmi ikke opstår.
2. Tscene spise 3 gange sdag
Morgenmaden kan erstattes af at spise sahur, frokosten erstattes med at spise, når man bryder fasten, og aftensmaden laves efter Tarawih-bønner. Når man spiser sahur, anbefales det at nærme sig tidspunktet for Imsak eller Fajr tid. I mellemtiden, når du bryder fasten, anbefales det så hurtigt som muligt. Dette gøres for at blodsukkerniveauet ikke falder for længe.
3. Undgå overspisning ved daggry og berbryde fasten
Regulering af madportioner er meget vigtigt for at kontrollere blodsukkerniveauet og vægten. Selvom kroppen er sulten, er det tilrådeligt ikke at spise for meget, når man bryder fasten. Start med takjil, og spis derefter afbalanceret nærende mad i tilstrækkelige portioner.
4. Kindtagelse af fødevarer, der indeholder mange fibre
Fiberfødevarer giver en følelse af mæthed længere. Fibrøse fødevarer, såsom brune ris, hvede, grøntsager og frugt, anbefales at blive indtaget mere ved morgenmaden.
5. Undgå stegt mad og mad, der er for sød
At spise stegt mad forårsager ophobning af fedt i kroppen og vil indirekte øge blodsukkerniveauet. Derudover frarådes diabetikere at spise fødevarer, der er for søde til at holde blodsukkeret stabilt.
6. Drik nok vand
Tilstrækkelig væske er vigtig for at forhindre dehydrering. Indtagelse af vand anbefales i stedet for sukkerholdige drikkevarer eller drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og te. Koffeinholdige drikke får dig til at tisse hyppigere, hvilket kan føre til dehydrering.
7. Tjek blodsukkeret regelmæssigt
Blodsukkertjek kan foretages derhjemme med en blodsukkermåler. Blodsukkertjek kan foretages 2-4 gange om dagen, nemlig efter sahur, under faste og efter at have brudt fasten.
Det er vigtigt at undgå hypoglykæmi eller hyperglykæmi. Hvis dit blodsukkerniveau er mindre end 70 mg/dl eller mere end 300 mg/dl, anbefales det at bryde fasten.
8. Træn regelmæssigt
At træne mens du faster er godt for at opretholde konditionen, så længe det ikke er overdrevet. For personer med diabetes kan overdreven fysisk aktivitet forårsage hypoglykæmi. Tarawih bønner udført efter at have brudt fasten kan bruges som en form for motion såvel som tilbedelse.
9. KTag medicin i henhold til lægens anvisninger
Under faste skal diabetikere fortsætte med at tage de lægemidler, lægen giver. Om nødvendigt vil lægen omarrangere tidsplanen for medicinforbrug, så den matcher spiseplanen i fastemåneden.
Alles kropstilstand er forskellig, så det anbefales stærkt at konsultere en læge, før du faster. Undersøgelse bør foretages mindst 2 måneder før fastemåneden ankommer.
Lægen vil udføre en fysisk undersøgelse, evaluere dit blodsukker og afgøre, om din kropstilstand er sikker til at faste. Hvis blodsukkerniveauet er godt kontrolleret, kan faste helt sikkert klares uden problemer.
Hvis du, mens du faster, føler dig svimmel, har hovedpine, svaghed, hjertebanken, koldsved, kropsrystelser og føler, at du er ved at besvime, skal du straks stoppe med at faste og kontakte den nærmeste læge.
Forfatter:
dr. Asri Meiy Andini
