Der er forskellige typer mad at overvinde morgen kvalme eller klager over kvalme og opkastning under graviditeten. Du kan finde flere detaljer i den følgende anmeldelse.
Næsten alle gravide oplever morgen kvalme i første trimester af hendes graviditet. Der er endda nogle gravide kvinder, der oplever denne klage under hele graviditeten.
Selvom det hedder morgen kvalme, Disse klager kan faktisk komme når som helst og kan endda vare hele dagen. Denne tilstand får gravide kvinder til at føle sig utilpas og kan forstyrre daglige aktiviteter.
Klager over svær kvalme og opkastning kan endda gøre det svært for gravide at spise eller drikke, så de risikerer at blive dehydrerede.
Mad og drikke muligheder for at klare Morgen kvalme
For at lindre symptomer morgen kvalmeGravide kvinder kan prøve følgende typer indtagelse:
1. Ingefær-baserede fødevarer og drikkevarer
Ifølge en række undersøgelser er det aktive stof i ingefær effektivt til at lindre de symptomer på kvalme, der opstår under graviditeten. Gravide kvinder kan indtage tør ingefær omkring 0,5 – 1 gram om dagen for at få fordelene.
Ud over frisk ingefær kan gravide kvinder også indtage anden forarbejdet ingefær, såsom varm ingefærte, ingefæris, kiks eller honningkager, ingefær slik, til syltet ingefær, for at hjælpe med at overvinde morgen kvalme.
2. Bagværk
Flere typer tørre og almindelige fødevarer, såsom tørre kiks, kager med lavt sukkerindhold og tørre brød, kan være madvalg at overvinde morgen kvalme.
Disse typer af sunde snacks er nemme at spise, og de fleste af dem har ikke en stærk duft. Stærkt lugtende fødevarer eller drikkevarer kan faktisk gøre kvalme og opkastning værre.
Derudover kan kulhydratindholdet i kager også fylde energi og fylde gravides tomme maver, når de oplever morgen kvalme.
3. Banan og citron
Øjeblik morgen kvalme Når det rammer, er gravide kvinder bestemt tilbageholdende med at indtage noget mad eller drikke. Hvorimod ernæringsindtag er nødvendigt, så gravide kan forblive energiske, og gravide er også sunde. nu, bananer kan være en sund snack en god energikilde, der skal indtages under disse forhold.
Udover bananer kan citroner også være en mulighed. Den friske citronduft kan mindske kvalme. Gravide kvinder kan lugte aromaen af citron, når de drikker citronsaft eller tilføjer citronbåde i kolde drikke.
4. Kold mad og drikkevarer
Kolde fødevarer og drikkevarer har en tendens til ikke at have stærke aromaer, så de er sikrere til at forhindre kvalme. Gravide kan prøve nedkølet mad eller drikke, som f.eks gele, kolde frugtskiver, yoghurt, is, diverse shaved ice, el salat.
Ud over kolde drikkevarer og mad kan gravide kvinder også indtage en række smagløse og uparfumerede fødevarer og drikkevarer, såsom almindeligt vand, kokosvand, hvide ris, risengrød og kartofler.
5. Proteinrige fødevarer
Nødder, ost, æg, fisk og kød er proteinrige indtag, som gravide kvinder kan indtage.
Ifølge resultaterne af en undersøgelse af gravide kvinder kan proteinrige fødevarer reducere symptomerne på kvalme betydeligt. Protein menes at kunne hjælpe med at normalisere gastrisk aktivitet ved at forbedre ydeevnen af fordøjelsesenzymer i maven.
Ud over at indtage visse fødevarer eller drikkevarer, skal gravide kvinder også øve sig i at fjerne tips morgen kvalme det følgende:
- Spis små portioner, langsomt, men ofte.
- Undgå at indtage krydret, skarp, sød eller for fed mad.
- Undgå koffein, alkohol og sodavand.
- Tag om nødvendigt et dagligt vitamin B6-tilskud for at hjælpe med at lindre kvalme.
- Læg dig ikke ned efter at have spist.
- Efter opkastning, glem ikke at børste tænder og skylle munden med mundskyl. Dette gøres for at madrester ikke klistrer og efterlader en lugt i munden.
Hvis du spiser mad for at overvinde morgen kvalme det er ikke effektivt til at reducere kvalme og opkastning eller gør det faktisk værre morgen kvalme, så rådes gravide kvinder til at konsultere en gynækolog for behandling.
