Mfordelene ved lur der er forskellige, men nogle gange nægter børn desværre ofte, når de inviteres Siesta. Har du nogensinde stået over for dette problem? Kom så, følg med følgende tips, så det Lille er det ikke længere svært at Siesta.
Hovedårsagen til, at et barn nægter at tage en lur, er normalt, fordi det stadig gerne vil lege. Forældre, der står over for denne situation, rådes til at få deres børn til at tage en lur langsomt.
Med en lur kan barnets søvnbehov opfyldes. Dette er vigtigt, så barnets vækst og udvikling går godt.
Opfyldelse af børns sengetid
Børns søvnbehov kan være anderledes, fordi det afhænger af deres alder. Børn i alderen 1-3 år har brug for omkring 12-14 timers søvn om dagen, børn i alderen 3-5 år er omkring 11-12 timer om dagen, og børn i alderen 5-12 år har brug for omkring 10-11 timers søvn om dagen.
Børns søvnbehov skal opfyldes, og en måde at opfylde dem på er at tage dem til at tage en lur.
At opfylde et barns behov for søvn kan understøtte deres helbred, herunder:
- Maksimere fysisk og mental udvikling
- Reducer risikoen for fedme
- Øg udholdenheden
- Forbedre humøret
- Forbedre hukommelsen
Nogle forældre undervurderer lur og tænker, at deres børn vil have problemer med at sove om natten, hvis de sover om dagen. Dette er dog ikke tilfældet. Ikke at vænne sig til, at børn tager lur, kan faktisk gøre, at barnets søvntid ikke er tilstrækkelig.
Hvis din lille har søvnmangel, bliver han faktisk urolig om natten og gør det nemt for ham at vågne op fra sin søvn. Faktisk kan mangel på søvn have indflydelse på hans kost, da han sandsynligvis springer aftensmaden over, fordi han føler sig træt.
Metode OvervindeBarn Svært Siesta
Det er ikke let at klare sig med børn til at tage en lur. Før du gør lurer til en vane, skal du kende den anbefalede søvntid og varighed for dit barn.
Den ideelle lur for børn er 13.30-14.00, med en ideel søvnvarighed på omkring 90 minutter. Det anbefales ikke at sove for sent, da det kan forstyrre kvaliteten af dit barns søvn om natten eller få det til at sove senere.
Udover at kende den anbefalede søvntid og varighed, er der flere måder, hvorpå du kan håndtere børn, der har svært ved at tage lur, nemlig:
1. Menggenkende tegn barn søvnig
Tegn på, at et barn er søvnigt eller træt, omfatter at begynde at bøvle, gnide sig i øjnene og se skødesløs ud i sine aktiviteter. Hvis disse tegn ses, så tag straks din lille med ind på sit værelse og overtal ham til at sove.
For at gøre det nemmere for din lille at falde i søvn, sluk lyset eller dæmp belysningen i rummet. Undgå derefter ting, der kan forstyrre søvnkomforten, såsom et fjernsyn, der er tændt.
2. Hvorforstik barn til lette aktiviteter i rummet
Inden lur tid, kan du invitere din lille til at læse en bog, lege eller lave lette aktiviteter i rummet. Ved at lave aktiviteter i rummet kan børn selv tage en lur. Hvis dit lille barn ikke altid kan tage en lur, kan han i det mindste få nok hvile på sit værelse.
3. Gørsengetidsrutine
Ligesom at sove om natten, kan du anvende den samme rutine eller sovevaner i løbet af dagen. For eksempel at læse en historiebog eller klappe din lille på skulderen. Glem ikke også at skabe en behagelig soveatmosfære, ja, Bun.
4. Lav søvnplan konsekvent
Den næste måde at håndtere et barn med søvnløshed på er at indstille barnets søvnplan konsekvent. Prøv at få din lille til at sove på samme sted og tidspunkt hver dag, også i weekenden. Den samme søvnplan kan få børn til at føle sig godt tilpas ved lur.
Anvend tipsene ovenfor, så dit barn kan vænne sig til lur. Husk dog. Undgå at lade dit barn sove i en klapvogn eller stol, da det kan få det til at falde. Hvis alt er gjort, men dit lille barn stadig har problemer med at sove, så prøv at konsultere en børnelæge.
