En kvindes ansvar som hustru, forælder og endda forsørger kan nogle gange være stressende og stressende. For ikke at have yderligere indflydelse på psykiske forhold, er det vigtigt, at du tager dig tid til dig selv eller "mig tidog beroliger sindet.
Sammenlignet med mænd kan kvinder være mere tilbøjelige til at udføre flere job på én gang eller multitasking. Når du ofte laver mange aktiviteter eller arbejder, kan dette gøre en person lettere stresset.
Travl travlhed får kvinder ofte til at glemme at hvile og ikke være opmærksomme på sig selv, ikke engang indse, at stress kan have en dårlig indvirkning på deres helbred.
Faktisk kan stress, der bliver stående for længe, forårsage forskellige psykologiske problemer, såsom depression. Hos mødre, der lige har født, kan fremkomsten af alvorlig stress forårsage Baby blues eller endda fødselsdepression.
Så hvis du begynder at føle dig træt og din krop føles meget træt, kan dette være "alarm”Så mor hviler sig et stykke tid for at komme sig over sin fysiske og mentale tilstand.
Lindre stress med Mig Tid
En undersøgelse siger, at mange kvinder i dag føler sig mindre glade, sammenlignet med kvinder i æraen for 40 år siden. En af de ting, der kan være årsagen, er mangel på tid mig tid aka tid for dig selv.
Faktisk har kvinder brug for denne fritid for at opretholde mental sundhed efter hele dagen at passe hus, børn, arbejde og ikke engang nogle få, der skal tage sig af deres forældre.
Uden mulighed for at tage sig tid til sig selv, kan en kvinde nemt føle sig træt og selvfølgelig tilbøjelig til at blive stresset. Derfor tager man sig tid til mig tid kan lindre stress, så du kan genopfriske dit sind til igen at fokusere på at tage dig af din familie og dit arbejde.
Tid mig tid Du kan fylde den med nogle ting, du kan lide, såsom:
- Læn dig tilbage og drik kaffe eller te i et par minutter
- Chat med venner, slægtninge eller nære slægtninge over telefon eller videoopkald
- Leg med dit yndlingskæledyr
- Spil din yndlingsmusik eller -sang
- Badning i badekar mens du tænder for aromaterapi
- Skønhedsbehandlinger som ansigtsbehandling eller neglepleje derhjemme
Mens du gennemgår mig tidDu kan også tage dig tid til at træne eller lave aktiviteter, der kan gøre dig mere afslappet, for eksempel ved at dyrke yoga eller meditation.
Tips til at bruge tid Mig Tid
Forskellige aktiviteter, der er uendelige, får ofte en kvinde til at forsinke at gøre noget mig tid. For at realisere og udnytte din fritid er her nogle ting, du kan gøre:
Prioriter dig selv
Midt i en travl hverdag, der fylder meget tid og tanker, kan du have svært ved at finde det rigtige tidspunkt for dig selv. Især hvis du skal passe din familie og arbejde.
I dette tilfælde anbefales mor ikke at presse dig selv, når du er for træt og prioritere dig selv. Mor skal kunne stoppe op et øjeblik og tage sig tid til at falde til ro og give slip på sindets byrde.
Afslapning er meget vigtigt for sind og krop, så du vil føle dig friskere og genoplivet til at lave forskellige aktiviteter. En ting du skal huske er, at det ikke er egoistisk at prioritere dig selv, især når det kommer til dit fysiske og mentale helbred.
Lav en plan
Marker alle vigtige datoer, der skal deltages, såsom fødselsdage, skolebegivenheder eller familieferier, et par dage før de skal betales. Således kan mor planlægge hvornår mig tid ret.
Alle har brug for balance i livet, også en mor. Hvis du føler dig overvældet i at udføre daglige opgaver og arbejde, så tøv ikke med at bede din partner eller andre familiemedlemmer om hjælp. Når du får hjælp, kan du tage et øjeblik til mig tid.
Nyd øjeblikket mig tid Og føl dig ikke skyldig over at tage dig tid til dig selv. Dette skyldes, at en glad mor helt sikkert vil gøre børn og deres familier gladere.
Hvis du har taget dig tid til mig tid men stadig føler dig stresset, angst, ikke føler dig bedre end den tidligere tilstand eller endda viser symptomer på depression, er det en god idé for dig at konsultere en psykolog for at få den rigtige rådgivning og behandling.
