TilDig der kan lide at spise mango, hvad enten det er i form af frisk frugt eller mangojuice, fortsæt med vanen, ja! Det smager ikke kun godt, faktisk er der mange fordele ved mangojuice for sundheden, lige fra at booste immunsystemet, vedligeholde øjensundheden til at sænke risikoen for hjertesygdomme.
Mango frugt indtages ofte som en blanding af salat, frugtsalat eller indtages direkte som en sund snack. Ikke nok med det, så bliver mango også ofte forarbejdet til kolde og forfriskende juicer.
Men husk, for at få fordelene anbefales det at indtage frisk og naturlig mangojuice, ikke pakket mangojuice, der har tilsat en masse sukker, konserveringsmidler eller kunstige smagsstoffer.
Ernæring det Indeholdt i Jus M mango
Mangofrugt er grundlæggende en frugtgruppe med lavt kalorieindhold. En mango indeholder kun omkring 100-110 kalorier. Denne frugt er dog rig på antioxidanter (polyfenoler og betacaroten) og en række andre næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden.
I 1 mango indeholdt følgende forskellige næringsstoffer:
- 1,5 – 2 gram fibre
- 15 gram kulhydrater
- 1-1,5 gram protein
- 55 – 60 mikrogram A-vitamin
- 35-60 mg C-vitamin
- 9 mg E-vitamin
- 40 – 45 mikrogram folat
- 10 – 15 mg calcium
- 10-15 mg magnesium
- 200 mg kalium
- 14 – 20 mg fosfor
Ikke kun ernæringsindholdet ovenfor, mango er også beriget med B-vitaminer, vitamin K, lycopen og vand.
Næringsindholdet i mango afhænger af størrelsen på mangofrugten. Jo større størrelse, jo højere ernæringsindhold. Desværre er mængden af næringsstoffer, du får ved at indtage mangojuice, mindre, end hvis du spiser mango direkte.
Dette er fordi forarbejdning mango ved hjælp af blender kan fjerne nogle af næringsstofferne i mango, især fibre. Ifølge nogle undersøgelser fjerner juiceprocessen omkring 90% af de fibre, der findes i mango.
Alligevel anses det for at være sundere at indtage frisk mangojuice end at indtage andre drikke med højt sukkerindhold og tilsatte kemikalier, såsom læskedrikke eller pakket frugtjuice.
Fordel Jus M Mango For Health
Mængden af mangojuice forbrug anbefalet af læger er to glas om dagen. Før du behandler og indtager det, skal du dog sørge for, at frugten er blevet vasket grundigt for at forhindre kontaminering af bakterier i mangojuicen.
Følgende er nogle af fordelene ved mangojuice, som du kan få, hvis du indtager det regelmæssigt:
1. Sænker risikoen for hjertesygdomme
Hjertesygdomme er en af de mest almindelige dødsårsager i Indonesien. En person er i høj risiko for at udvikle denne sygdom, hvis han har forhøjet blodtryk, for højt kolesteroltal, ofte spiser fødevarer med højt indhold af mættet fedt og salt, ryger og sjældent dyrker motion.
For at mindske risikoen for at udvikle sygdommen, kan du tage en sund kost, herunder spise masser af frugt og grøntsager, såsom mango eller manganjuice.
Årsagen er, at mango er en frugt, der indeholder masser af fibre, kalium og antioxidanter, der kan forhindre blokeringer i blodkar og understøtte en jævn blodgennemstrømning.
2. Forebyg frie radikaler dårlige virkninger
Frie radikaler er metaboliske affaldsstoffer, der forekommer naturligt i kroppen. Antallet af frie radikaler kan dog stige, hvis kroppen ofte udsættes for ultraviolette stråler på længere sigt, giftige stoffer, såsom cigaret- eller bilrøg, stress og vanen med ofte at spise usund mad, såsom stegt eller stegt mad. . junkfood.
Hvis mængden er for stor, kan frie radikaler udløse forekomsten af for tidlig ældning af din hud. Hvad værre er, for mange frie radikaler i kroppen kan øge risikoen for flere sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme og kræft.
For at reducere denne risiko skal du leve en sund livsstil og kost. En af dem er ved regelmæssigt at indtage mangojuice. Dette skyldes, at mangojuice indeholder høje niveauer af antioxidanter, såsom polyphenoler, C-vitamin, lycopen og betacaroten, som beskytter kroppen mod de dårlige virkninger af frie radikaler.
3. Migbevare dit immunforsvar
Antioxidanter, protein, vitamin A, B, C og vitamin E og K er næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af immunsystemet.
Næringsstofferne, der findes i mangojuice og andre sunde fødevarer, hjælper kroppen med at producere hvide blodlegemer, der fungerer til at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier og vira.
Derfor kan regelmæssig indtagelse af mangojuice hjælpe med at forbedre din krops evne til at forhindre infektion og sygdom.
4. Oprethold øjensundheden
Overskydende mangojuice kan ikke kun booste immunsystemet, men også gavnligt for øjensundheden. Dette er takket være indholdet af A-vitamin og antioxidanter lutein og zeaxanthin, som spiller en vigtig rolle i at vedligeholde øjencellernes sundhed.
På grund af disse næringsstoffer er mangojuice en af de vigtigste fødevaregrupper, der indtages for at opretholde øjets sundhed.
5. Gør huden mere attraktiv
Udover at gøre kroppen mindre modtagelig for sygdomme, er C-vitaminet i mangojuice også nyttigt til at hjælpe kroppen med at producere kollagen, en type protein, der spiller en vigtig rolle i at bevare hudens elasticitet, så du undgår rynket hud.
Derudover er mangojuice også godt for gravide kvinder at indtage, fordi det kan give de næringsstoffer og den energi, der er nødvendig under graviditeten.
Selvom det er sundt, rådes folk med visse medicinske tilstande, såsom diabetes, til at begrænse forbruget af mangojuice, fordi denne drik indeholder ret meget sukker.
Hvis du ønsker at indtage mangojuice, men lider af diabetes, rådes du til først at konsultere en læge for at bestemme, hvor mange portioner mangojuice du kan indtage.
