Vitaminer har mange fordele for vores krop. En af dem er at opretholde sunde negle. Hvis du gerne vil have sunde negle, der er smukke at se på, kan du prøve nogle af vitaminmulighederne herunder.
Adskillige vitaminer spiller en rolle i neglenes vækst og sundhed. En mangel på nogen af disse vitaminer kan gøre dine negle skøre, skøre eller svære at vokse.
Forskellige neglevitaminer, du har brug for
For at få sunde og smukke negle skal du have tilstrækkeligt indtag af følgende neglevitaminer:
1. Biotin
Biotin er et andet navn for vitamin B7. Dette neglevitamin har mange fordele i hår- og neglevækst. En af dem ved at udløse produktionen af aminosyrer, som er de grundlæggende komponenter i neglene til at vokse. Derfor er biotin godt til at forhindre knækkede eller skøre negle.
For at få fordelene ved vitamin B7 kan du indtage æggeblommer, svampe, havre og hvede.
2. Vitaminer B9 og B12
Udover biotin har vitamin B9 og B12 også fordele til at vedligeholde sunde negle. Mangel på disse to neglevitaminer kan få neglene til at blive skøre og få brunlige eller blåsorte pletter.
Vitaminerne B9 og B12 kan hjælpe jernoptagelsen og produktionen af røde blodlegemer og derved understøtte spredningen af næringsstoffer og ilt til neglene. Dette vil helt sikkert gøre neglene sundere og stærkere.
Du kan opfylde behovene for vitamin B12 fra fødevarer, såsom oksekød, kylling, fisk og mælk. Mens vitamin B9 kan du få fra grønne grøntsager, appelsiner, citroner, limefrugter, nødder og avocadoer.
3. Vitamin C
C-vitamin eller ascorbinsyre er ikke kun nyttigt til at booste immunsystemet og reducere risikoen for hjertesygdomme, men også til at vedligeholde sunde negle. Neglevitamin som også er en antioxidant spiller en rolle i produktionen af kollagen som er et negledannende protein.
Kollagen er vigtigt for at bevare neglens styrke. Det er det, der forårsager C-vitaminmangel og kollagenproduktion, hvilket får dine negle til at blive skøre og langsomme til at vokse.
For at opfylde behovene for C-vitamin kan du spise grøntsager og frugter, såsom appelsiner, jordbær, kiwi, tomater og grønne grøntsager.
4. Vitamin E
Vitamin E indeholder antioxidanter, der er nyttige til at reducere negleskader forårsaget af udsættelse for ultraviolet lys. Derudover kan dette neglevitamin også behandle knækkede og skøre negle, takket være dets evne til at fugte negle.
Du kan få fordelene ved E-vitamin ved at spise avocado, olivenolie og hvedekim.
Du kan få sunde og smukke negle ved at spise sunde og nærende fødevarer, især dem der er rige på neglevitaminer. Du kan også tage kosttilskud, der indeholder en række forskellige neglevitaminer ovenfor, hvis indtaget fra mad alene ikke er nok.
Hvis det ikke virker for dine negleproblemer at tage neglevitaminer, f.eks. ser dine negle matte ud, knækker let eller skifter farve, så tøv ikke med at kontakte din læge.
