Halebenssmerter under graviditet er en af de tilstande, som gravide kvinder ofte klager over. Selvom det ikke er farligt, kan denne tilstand gøre gravide kvinder utilpas, når de sidder eller ligger ned. For at overvinde dette er der flere måder, som gravide kvinder kan gøre.
Grundlæggende er halebenssmerter en almindelig ting, der opleves af gravide kvinder, især i tredje trimester af graviditeten. Dette skyldes fosterets stigende størrelse, som så trykker på halebenet, så halebenet mærker smerte.
Forskellige måder at overvinde halebenssmerter på
Udover at være forårsaget af størrelsen af det voksende foster, kan halebenssmerter under graviditet være forårsaget af hormonelle ændringer, vægtøgning og forstoppelse.
Hvis gravide kvinder oplever halebenssmerter, kan du prøve følgende måder at håndtere det på:
1. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion kan gøres for at overvinde rygsmerter under graviditeten. Træning, der kan være en mulighed for gravide kvinder til at håndtere smerter, er prænatal yoga.
Ud over at håndtere rygsmerter, kan prænatal yoga eller yoga for gravide også lindre halebenssmerter. Her er prænatale yogabevægelser, som gravide kvinder kan gøre derhjemme for at behandle halebenssmerter:
- Placer din krop som at kravle med hænderne under dine skuldre.
- Træk derefter ind og lad maven sænke sig lidt.
- Ånd ud og tryk gravide kvinders hænder ned, mens du langsomt laver bevægelser
- Gør denne bevægelse 10 gange.
2. Sidder med en pude
Hvis du har et arbejde, der kræver, at du sidder længe, så brug en siddemåtte eller pude og skift siddestilling med få timers mellemrum. Dette kan reducere trykket på halebenet og lindre smerter i halebenet.
Gravide kvinder kan også udføre lette bevægelser i siddende stilling for at behandle halebenssmerter. En af dem ved at sidde, mens du krydser det ene ben til knæet. Bøj derefter kroppen fremad.
3. Komprimer med varmt eller koldt
En anden måde, som gravide kvinder kan gøre for at håndtere halebenssmerter under graviditeten, er at komprimere halebenet med varmt eller koldt vand. For en varm komprimering kan du lægge varmt vand i en glasflaske. Derefter skal du placere den på halebenet i nogen tid.
Hvad angår koldtvandskompresser, kan gravide lægge koldt vand i plastik. Pak derefter plastikken ind i et håndklæde og læg den på halebenet i nogen tid.
4. Bær et specielt bælte til gravide kvinder (barselsbælte)
Gravide kvinder kan også bruge et specielt bælte til gravide for at hjælpe med at håndtere smerter i halebenet. Brugen af dette bælte kan reducere trykket på halebenet på grund af vægtøgning under graviditeten. Det reducerede tryk kan lindre halebenssmerter.
5. Bær løse bukser
At bære stramme bukser under graviditeten kan øge trykket på halebenet, hvilket får halebenet til at gøre endnu mere ondt. Derfor rådes gravide til at bruge løstsiddende bukser for at mindske trykket på halebenet og derved mindske smerter i halebenet. Vælg også bukser, der har behagelige og bløde materialer.
6. Tag smertestillende medicin
Om nødvendigt kan gravide tage smertestillende medicin, som f.eks stkcetamol. Men inden du tager medicin, er det en god idé for gravide at konsultere en gynækolog først.
Halebenssmerter under graviditet kan faktisk forstyrre komforten. Gravide kvinder kan gøre nogle af de tips, der er beskrevet ovenfor, for at lindre det. Hvis halebenssmerterne ikke forsvinder, rådes gravide til at konsultere en gynækolog for yderligere behandling.
