Tab af appetit under graviditet er almindeligt i graviditetens første trimester. Hvis det fortsætter, kan gravide kvinder og deres fostre blive underernærede. Find ud af, hvordan du håndterer appetitløshed under graviditeten, før denne tilstand påvirker den gravides sundhed og fosterets udvikling.
Tab af appetit under graviditet er generelt forårsaget af hormonelle ændringer og morgen kvalme. Denne tilstand er faktisk naturlig at opleve i det tidlige trimester af graviditeten, men du skal være forsigtig, hvis den fortsætter under hele graviditeten.
Hvordan man overvinder tab af appetit Når du er gravid
Ideelt set vil gravide kvinder under graviditet tage omkring 11-16 kg på af deres oprindelige vægt. Hvis gravide kvinder mangler appetit, kan det resultere i, at gravide oplever ernæringsmæssige mangler, som igen udløser fosterudviklingsforstyrrelser, for tidlige fødsler og endda aborter.
Nå, for at undgå dette er der flere måder, gravide kvinder kan gøre for at overvinde tab af appetit under graviditeten, herunder:
1. Spis lidt kold mad
Normalt vil varm eller varm mad give en mere skarp aroma. Dette kan få nogle gravide til at føle kvalme og miste appetitten.
For at undgå dette kan gravide lade maden sidde, indtil den begynder at køle af og mister sin aroma. Derefter indtager gravide kvinder det.
2. Gør maden mere varieret
At spise den samme mad hver dag er bestemt kedeligt og kan gøre gravide kvinder ikke i humør til at spise det. Så for ikke at kede sig, kan gravide gøre den mad, der indtages mere varieret, mens de stadig giver tilstrækkelige næringsstoffer, som kroppen har brug for, ja.
Prøv at ændre madmenuen hver dag eller ændre måden, den serveres på. Hvis gravide eksempelvis har kvalme, når de skal spise grønne grøntsager, kan de i stedet blande grønne grøntsager og yndlingsfrugter i form af juice. Sørg dog for, at den mad, som gravide indtager, virkelig er tilberedt.
Et andet eksempel er, at gravide kvinder kan erstatte kødforbruget med nødder, fordi disse to fødevarer begge indeholder højt proteinindhold.
3. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion kan også hjælpe med at overvinde tab af appetit under graviditeten. Årsagen er, at fysisk aktivitet kan stimulere hjernen til at frigive forbindelser, der kan forbedre humøret og stimulere gravides appetit.
Nogle sportsgrene, der er sikre for gravide at dyrke på samme tid, kan øge appetitten, blandt andet kan du tage en afslappet gåtur og svømme.
4. Få nok søvn
For at øge appetitten har gravide også brug for tilstrækkelig søvn, du ved. Årsagen er, at en krop, der ikke er i form under graviditeten, kan udløse kvalme.
Den ideelle nattesøvn for gravide kvinder er 7-8 timer. Hvis det er muligt, kan gravide tage en lur i 30-60 minutter, mellem 14.00-16.00, så kroppen bliver mere frisk.
Gravide kvinder kan gøre de forskellige måder ovenfor for at hjælpe med at genoprette deres appetit. Derudover bør gravide også mindske stress for ikke at miste appetitten, ja.
Gravide kvinder kan også tage prænatale vitaminer som anbefalet af deres læge for at opfylde deres ernæringsbehov. Hvis du føler dig kvalme, mens du tager prænatale vitaminer i fast tabletform, kan gravide tage prænatale vitaminer i flydende form eller tyggetabletter.
Hvis du har gjort ovenstående metoder, men den gravides appetit ikke forbedres, og hendes vægt fortsætter med at falde, er der mulighed for, at hun har helbredsproblemer, såsom hyperemesis gravidarum eller skjoldbruskkirtellidelser.
Kontakt straks lægen. På den måde kan læger give passende behandling for gravide kvinders helbredstilstande.
