Venstre rygsmerter under graviditet er en klage, der ofte opleves af gravide kvinder. Dette skyldes de forskellige naturlige ændringer, der opstår under graviditeten. Omkring 50-75 procent af gravide kvinder føler denne klage og for det meste i tredje trimester.
Under graviditeten gennemgår kroppen mange ændringer, der kan udløse forekomsten af lændesmerter. En af dem er en ændring i muskelsystemet. Sværhedsgraden af venstre rygsmerter under graviditet varierer, lige fra mild til forstyrrendes aktiviteter.
Årsager til venstre rygsmerter under graviditet
Grundlæggende opstår rygsmerter hos gravide, fordi musklerne i den del af kroppen skal arbejde hårdere end normalt. Så hvorfor venstre talje? Der har ikke været nogen forskning, der diskuterer dette i detaljer.
Det kan dog skyldes, at livmoderen under graviditeten generelt fører til højre side af moderens krop. Dette får gravide kvinders venstre taljemuskler til at arbejde mere aktivt for at balancere den.
Følgende er mulige årsager til venstre rygsmerter under graviditet:
1. Hormonelle ændringer
I sidste trimester af graviditeten vil kroppen frigive hormonet relaxin, som vil afspænde muskler og led i den gravides bækken. Dette sker faktisk, så barnet nemt kan komme ud under fødslen.
Desværre vil denne ændring også få gravide kvinders muskler til at arbejde hårdere for at opretholde en lige kropsholdning. Det er det, der gør, at moderens taljemuskler lettere bliver trætte.
2. Muskelstrækning
Musklerne i taljen vil strække sig mere og mere, efterhånden som fosterets størrelse øges. Dette kan selvfølgelig forårsage klager over muskelsmerter, endsige udstrækning i lang tid.
Udstrækning i 15-20 sekunder alene under træning kan forårsage ømhed. Forestil dig, at denne strækning varer i flere måneder.
3. Vægtøgning
Vægtøgning under graviditet kan også forårsage klager over venstre rygsmerter. Når du tager på i vægt, og din mave udvider sig under graviditeten, skal din rygsøjle og musklerne omkring den understøtte tungere belastninger.
4. Ændringer i kropsholdning
Moderens voksende mave kan få moderens kropsholdning til at ændre sig siden begyndelsen af graviditeten. Uden at være klar over det, bliver moderens kropsholdning under aktiviteter mere skæv eller mere krum. Over tid vil dette helt sikkert gøre, at taljemusklerne bliver ømme.
Udover ovenstående ting kan det voksende foster også trykke på bækkennerverne hos gravide og forårsage lændesmerter. Smerter, især i lænden og kan udstråle til hofter, balder og ben. Gravide kvinder oplever også symptomer i form af følelsesløshed, smerter og snurren i benene, der er parallelle med taljen.
Tips til at lindre venstre rygsmerter under graviditet
Generelt er venstre rygsmerter under graviditet ikke farligt. Hvis det er generende, kan gravide forsøge at udføre selvstændig behandling på følgende måder:
Sov på din side
Gravide kvinder rådes til at sove på siden og ikke på ryggen. Bøj det ene knæ og læg en pude under det. Tilføj endnu en pude eller bolster bag den ømme talje for at gøre det mere behageligt at sove.
Lav let motion regelmæssigt
Ud over at forbedre sovestillingen anbefales gravide også at dyrke let motion regelmæssigt. At lave let træning kan styrke musklerne og øge kroppens fleksibilitet, især musklerne i taljen, undermaven og benene.
Nogle sportsgrene, som gravide kvinder kan dyrke for at reducere venstre rygsmerter, er gåture, svømning og yoga. Du bør dog først konsultere om, hvorvidt du kan træne med din fødselslæge.
varm kompres
Anvendelse af en varm kompres på venstre hofte, der gør ondt, kan også lindre denne tilstand. Varme kompresser er nyttige til at reducere spændinger og stivhed i de gravide kvinders taljemuskler. Påfør en varm kompres på venstre talje i 5-10 minutter. Men sørg for, at det brugte vand ikke er for varmt, okay?
Selvom venstre rygsmerter under graviditeten normalt ikke er en farlig tilstand, skal gravide stadig være opmærksomme på det. Kontakt straks en læge, hvis smerter i venstre side er meget forstyrrende, især hvis de er ledsaget af andre symptomer, såsom lændesmerter, mavekramper eller udflåd fra skeden.
