Solcreme el solcreme normalt inkludere SPF-nummeret på emballageetiketten. Men nogle mennesker forstår måske stadig ikke betydningen af disse tal. Hvad er SPF? Hvad er fordelene for hudens sundhed? Lad os finde ud af svaret i den følgende artikel.
Sollys spiller en vigtig rolle i at stimulere dannelsen af naturligt D-vitamin i kroppen. Men overdreven eksponering for ultraviolette (UVA og UVB) stråler fra solen er heller ikke godt for hudens sundhed.
UVA-stråler kan forårsage hudrynker og for tidlig aldring, mens UVB kan forårsage solskoldning. Overdreven eksponering for UV-stråler på lang sigt er også kendt for at øge risikoen for hudkræft.
Derfor har din hud brug for beskyttelse, når den er aktiv i solen. En måde at beskytte huden mod farerne ved overdreven UV-stråler er at bruge solcreme som indeholder SPF i løbet af dagen.
Hvad er SPF?
SPF eller solbeskyttelsesfaktor er et tal, der refererer til beskyttelsesniveauet mod solen. SPF-tallet refererer til, hvor længe din hud kan holde i solen uden at opleve solskoldning (brændt hud) ved brug solcreme eller solcreme.
Hvis din hud for eksempel normalt bliver rød efter 15 minutters direkte soleksponering, vil det tage 20 gange længere tid for din hud at brænde, hvis du bruger en solcreme med en SPF på 20. Det betyder, at din hud først vil se rød ud efter 5. timers soleksponering..
Men selvom du har brugt en solcreme med en SPF på 20, betyder det ikke, at din hud inden 5 timer er helt sikker og ikke solskoldet. Der er mange faktorer, der også påvirker intensiteten af UV-eksponering.
En person, der har hvid hud, vil opleve det hurtigere solskoldning end mørkhudede mennesker. Derudover kan geografiske faktorer, såsom at være i højlandet, at bo i et område omkring ækvator eller være ved stranden, også forårsage solskoldning hurtigere.
SPF-nummer og fordele ved at beskytte huden mod UV-stråler
SPF-tallet henviser til, hvor lang tid solcreme kan beskytte huden mod UV-stråler. Jo højere SPF-tallet er, jo længere er solcremens beskyttende effekt.
Udover beskyttelsestiden mod UV-stråler henviser SPF-tallet også til, hvor meget UV-stråler solcremen kan blokere. Her er forklaringen:
- SPF 15 blokerer 93% UVB
- SPF 30 blokerer 97% UVB
- SPF 50 blokerer 98% UVB
- SPF 100 blokerer 99% UVB
Folk, der bor i tropiske klimaer eller områder omkring ækvator, såsom Indonesien, skal regelmæssigt bruge solcreme, når de er aktive i den varme sol. Den anbefalede solcreme til brug i troperne er en med en SPF på mindst 30.
Tips til beskyttelse af huden mod UV-stråler
For at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler, rådes du til at følge følgende tips:
1. Brug solcreme korrektr
For en bedre beskyttende effekt anbefales det at påføre solcreme mindst 30 minutter før aktiviteter i solen.
Mange mennesker tror, at det er nok at bruge solcreme én gang til at beskytte huden mod soleksponering. Dette er dog ikke sandt. Hvis du er aktiv i solen i lang tid til timer, skal du påføre igen solcreme hver 2. time.
Hvis solcreme den du bruger har en lav SPF, du skal muligvis genpåføre den hver 30 minutter eller 1 time. I mellemtiden, for at beskytte din hud mod UV-stråler indendørs, skal du også bruge solcreme, men kun én gang.
2. Vælg en solcreme med en etiket bredspektret
Nogle solcremer med en bestemt SPF giver muligvis kun beskyttelse mod UVB-stråler. For at få beskyttelse mod UVA og UVB skal du vælge solcremen der inkluderer bredspektret eller fuldt spektrum.
I mellemtiden solcreme med SPF under 30 er kun i stand til at beskytte huden mod solskoldninguden at beskytte huden mod for tidlig aldring og risikoen for hudkræft.
3. Iført tildækket tøj
Udover at bruge en solcreme med en SPF på mindst 30, skal du også have tøj på, der dækker alle dele af din krop, såsom lange bukser og langærmede skjorter.
Glem ikke også at bære en bred hat og solbriller, der kan blokere solens stråler på øjne og ansigt.
4. Begrænsning af aktiviteter i solen
Solens stråler vil udsende flest UV-stråler fra klokken 10 til 14. Begræns derfor så meget som muligt udendørsaktiviteter i disse timer.
Udsættelse for sollys i tilstrækkelige mængder er godt for helbredet, men kan også være skadeligt, hvis det er overdrevet. Derfor, hvis du skal lave aktiviteter i den varme sol, så husk altid at bruge solcreme mærket bredspektret med en SPF på mindst 30.
Hvert solcremeprodukt har en udløbsdato eller udløbsdato. For at være mere sikker at bruge, skal du være opmærksom på datoen og huske ikke at bruge produkter, der har passeret udløbsdatoen.
Hvis du oplever en allergisk reaktion, såsom nældefeber og nældefeber, efter at du har brugt en solcreme med en bestemt SPF, eller hvis du oplever symptomer på solskoldning, bør du tale med din læge om dette.
Lægen vil foretage en undersøgelse og give passende behandling i forhold til det hudproblem, du oplever.
