Ansigtsøvelser er måske ikke så populære som andre kropsdele. Du kan dog prøve denne teknik for at forhindre forekomsten af tegn på ældning og få dit ansigt til at se friskere ud. Bevægelsen er også ret nem, og du kan gøre den når som helst og hvor som helst.
Ansigtsmotion er en af de naturlige måder at gøre ansigtet sundere på. Forskellige bevægelser i ansigtsøvelser menes at øge blodcirkulationen og ilt samt næringsstofindtaget til huden. På den måde vil ansigtet se friskere ud og se yngre ud.
Ikke kun for skønhed, ansigtsøvelser bruges også som terapi for patienter med Bells parese, slagtilfælde og ansigtstraumer, der forårsager lammelse af ansigtsmuskel.
Sådan laver du ansigtsøvelser
Ansigtsøvelser er meget nemme at lave og tager kun et par minutter. Følgende er trinene til ansigtsøvelser med massageteknikker, som du kan anvende:
- Tryk på den inderste øjenkrog med pegefingeren i 30 sekunder. Udfør derefter en cirkulær bevægelse i 30 sekunder og gentag i den modsatte retning.
- Placer ringfingeren under øjenbrynet tæt på næsen og bank forsigtigt på området, mens du flytter det op til tindingeområdet. Fortsæt med at banke over kindbenene til den inderste øjenkrog i 30 sekunder.
- I en smilende tilstand skal du trykke tre fingre under begge øjenbryn opad og derefter lukke øjnene, og holde denne position i 20 sekunder. Åbn derefter dine øjne og hold fingrene væk fra dit ansigt. Gentag denne bevægelse 3 gange.
- Tryk forsigtigt på midten af panden med begge pegefingre og bevæg fingrene mod tindingerne gentagne gange i 30 sekunder.
- Vip hovedet og placer fingrene under hagen. Tryk derefter forsigtigt, mens du bevæger dig mod kravebenet gentagne gange i 30 sekunder.
- Lav en knytnæve med din venstre hånd og læg den under din kæbe, vip derefter dit hoved og tryk dit hoved ind i din knytnæve i et par sekunder. Gentag på den modsatte side.
- I siddende stilling, læn dig fremad og hold dine hænder på dine knæ. Træk derefter vejret dybt ind gennem næsen og ånd ud gennem munden ved at stikke tungen mod hagen. Gentag denne serie af bevægelser 7 gange.
- Placer din finger på din pande og begynd at banke din ansigtshud mod din kæbe. Gentag denne bevægelse foran i nakken og skuldrene op til nakken.
- Gnid begge håndflader, indtil de føles varme. Derefter skal du dække dit ansigt med dine hænder og tage et par dybe indåndinger.
Når du laver ansigtsmassage og motion, rådes du til at gøre det blidt og ikke for stramt. Derudover kan du også tilføje mandelolie, når du masserer dit ansigt og sørg for, at dine hænder er rene, inden du rører ved dit ansigt.
Forskellige myter om ansigtsgymnastik
Den største fordel ved ansigtstræning er, at det får ansigtet til at føles friskere og lysere på grund af øget blodgennemstrømning og ilt under overfladen af ansigtshuden
Der er dog nogle påstande om fordelene ved ansigtsøvelser, som ikke er blevet bevist sande. Nogle af disse ansigtsgymnastikmyter inkluderer:
Ansigtsøvelser kan få dit ansigt til at se ud
Selvom nogle ansigtsøvelser er kendt for at stramme musklerne, betyder det ikke, at ansigtsøvelser kan gøre dine kinder tynde. Faktisk, for at slanke dit ansigt, skal du have en sund kost ledsaget af motion for at tabe dig.
Ansigtsøvelser kan reducere rynker
Nogle mennesker tror, at ansigtsøvelser kan reducere rynker. Men i virkeligheden er der ikke undersøgelser nok, der kan bevise, at ansigtsøvelser kan skjule rynker.
At lave ansigtsøvelser for ofte kan faktisk få ansigtsmusklerne til at arbejde hårdere, så ældningstegn, såsom rynker og fine linjer, kan fremstå hurtigere og se klarere ud.
For at reducere rynker og fine linjer i ansigtet er der behov for andre måder, startende fra at undgå overdreven soleksponering, vha. solcreme når du laver udendørsaktiviteter, holder op med at ryge og udfører medicinske procedurer, såsom botox-indsprøjtninger og filler-injektioner.
Udover at lave ansigtsøvelser skal du også drikke vand, få nok søvn og spise sund mad til huden, såsom fødevarer, der indeholder A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin og antioxidanter, for at få en sund ansigtshud.
Du kan også konsultere en læge for at finde ud af mere information om ansigtsøvelser eller få råd om andre måder at nære din ansigtshud i henhold til din helbredstilstand.
