Ssom kilde hovedenergi, kulhydraterder skal være i hver MPASI-menu Poppet. Hvilke fødevarer kan så bruges som en kilde til kulhydrater? godt for baby bolleda? Kom nu, find ud af det her!
Supplerende fødevarer til modermælk eller fast føde, som du giver dit lille barn, skal indeholde kulhydrater, for udover at være en energikilde, er der også brug for kulhydrater til at forarbejde protein og fedt til at danne og reparere forskellige kropsvæv.
Valg af kulhydratkilder til din lille
Kulhydrater er opdelt i 2 typer, nemlig simple kulhydrater, som er almindeligt forekommende i frugter, og komplekse kulhydrater, som er almindeligt forekommende i grøntsager, korn og korn.
Følgende er valg af gode kulhydratkilder til babyens supplerende madmenu:
1. Hvide ris
Hvide ris eller hvide ris er et korn, der indeholder komplekse kulhydrater. I 186 gram hvide ris er der 53 gram kulhydrater. Udover kulhydrater indeholder ris også fedt, protein og fibre.
Selvom der er mange typer ris, anbefales det, at du giver hvide ris til din lille i stedet for brune ris. Årsagen er, at brune ris indeholder flere fibre, mens babyer ikke har brug for store mængder fibre. Generelt vælges brune ris af voksne for at tabe sig, mens babyer har brug for fødeindtagelse, der kan øge deres vægt.
2. Kartoffel
Det næste valg af kulhydratkilder er kartofler. Grøntsager, der normalt forarbejdes til pommes frites, indeholder ganske komplette næringsstoffer, nemlig protein, fibre, vitamin C og B6, magnesium, folinsyre, mineraler og kulhydrater. I 150 gram kartofler er der omkring 30-35 gram kulhydrater. Mor kan forarbejde kartofler til kager, en blanding til suppe, dampede kartofler eller puré.
3. Sød kartoffel og kassava
Søde kartofler og kassava kan også være et udvalg af kulhydratkilder til MPASI-menuen. I 200 gram søde kartofler, indeholdt omkring 40 gram kulhydrater. Ikke nok med det, søde kartofler indeholder også protein, fibre, vitamin A og C-vitamin, men er lavt fedtindhold.
Mens i 200 gram kassava, indeholdt omkring 80 gram kulhydrater. Mor kan behandle søde kartofler og kassava ved dampning, lavet til puré, eller lavet kompot.
4. Majs
Denne gule grøntsag indeholder mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige for spædbørn og børn, herunder protein, fedt, fibre, folinsyre og kalium. Majs indeholder også C-vitamin, som spiller en rolle i at styrke immunforsvaret og hjælper med optagelsen af jern.
Majs er en god kilde til kulhydrater til MPASI menuen, for i 200 gram majs er der omkring 50 gram kulhydrater.
5. Pasta
Hvem siger, at babyer ikke kan spise pasta? Pasta indeholder kulhydrater, der er gode for din lille du ved, Bun. Pasta er en forarbejdet mad lavet af fuldkorn, vand og æg. Spaghetti er en type pasta, der er meget nem at få, og sælges i næsten alle supermarkeder. I 150 gram kogt spaghetti er der omkring 45 gram kulhydrater.
Pasta indeholder ganske komplette næringsstoffer, herunder protein, fibre, fedt, folinsyre, niacin, jern, selen og mangan. Udover at være lækker, har pasta også unikke former, så din lille vil være interesseret i at spise den.
Hvis din lille er træt af at spise ris, kan du nu være kreativ med andre valg af kulhydratkilder. Tilpas dog konsistensen af maden efter din lilles alder, Bun. Og husk, når du introducerer MPASI eller nye typer mad til din lille, så giv det gradvist. Hvis din lille nægter, betyder det ikke, at han ikke kan lide det. Du kan prøve igen efter et stykke tid.
Hvis din lille har visse medicinske tilstande, såsom cøliaki, der ikke kan spise gluten, bør du konsultere en læge for at finde ud af, hvilken kulhydratkilde mad, der kan indtages af din lille.
