Positiv selvsnak er en dialog med sig selv ved hjælp af positive sætninger. Selvom det ikke kan høres for øret, positiv selvsnak kan påvirke ens egne tanker, følelser og adfærd.
Er du klar over, at du faktisk taler meget til dig selv? Ikke sjældent kommer ting til udtryk i form af negative og dårlige sætninger om dig selv. Dette stammer normalt fra negative tanker og bør bestemt ikke lades alene.
For at overvinde dette skal du fra nu af vænne dig til at gøre positiv selvsnak. Der er mange fordele ved at gøre dette, og hvordan man gør det er heller ikke svært, hvorfor.
Forskellige fordele Positiv selvsnak
Positiv selvsnak bevist at have en væsentlig rolle i en persons præstation og daglige liv. For eksempel atleter, der er vant til at gøre positiv selvsnak har tendens til at præstere bedre under kampe end dem, der ikke gør.
Dertil kommer de fordele, der også kan opnås ved positiv selvsnak blandt andre:
1. Hjælp dig selv med at tage den positive side af en begivenhed
Positiv selvsnak ikke ensbetydende med at lyve for dig selv, ja. Dette gøres, så en person vænner sig til at se alle begivenheder i et positivt lys.
For eksempel, når en dårlig hændelse opstår på grund af din skyld, skal du gøre det positiv selvsnak vil hjælpe dig med at tage den positive side af begivenheden. Fremadrettet kan du lære af dine fejl og gøre det bedre, i stedet for at stå stille og fortryde det, der skete i fortiden.
2. Opbyg mental styrke
En undersøgelse fastslår, at folk, der gør positiv selvsnak har tendens til at være mentalt stærkere, så de er mere beskyttet mod angst, stress og depression. Positiv selvsnak det kan også gøre en person mere taknemmelig for kroppen og udseendet, og derved forebygge eller endda behandle spiseforstyrrelser.
Derudover vil mennesker med stærk mentalitet også kunne tænke klart i forhold til oplevede vanskeligheder eller udfordringer. Dette gør, at de ikke er let nede, når de får en prøvelse.
3. Forbedre livskvaliteten
Væn dig til at gøre positiv selvsnak Faktisk kan det gøre dit liv mere kvalitet, fordi du bliver mere selvsikker og respekterer dig selv. Derudover kan denne vane også hjælpe dig med at dyrke en følelse af optimisme, håb og fred i dig selv i forskellige situationer.
4. Oprethold den generelle fysiske sundhed
Ud over at opretholde mental sundhed og forbedre livskvaliteten, positiv selvsnak Det er også godt for dit fysiske helbred. du ved. Denne vane gør kroppen mere fit og forhindrer dig i at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Derudover kan kroppens modstand også blive stærkere ved at lave hyppige øvelser positiv selvsnak.
Udover ovenstående fordele, positiv selvsnak kan også trænes på børn. Dette trin kan endda være en måde at vejlede børn på, så de kan vokse og udvikle sig til bedre individer og også forhindre dannelsen af perfektionisme.
Måde at gøre Positiv selvsnak
Positiv selvsnak fremstår ikke nødvendigvis bare sådan. Denne vane skal trænes og gøres konsekvent, især for dem af jer, der oftere har en tendens til at tænke negativt om dig selv, og føler at du ikke fortjener succes.bedrager syndrom), eller bebrejde dig selv.
At blive trænet til at gøre positiv selvsnak, skal du være i stand til at indse de negative tanker, der er inde i dig. Prøv at begynde at være opmærksom på dine tanker fra tid til anden.
Forpligt dig til at skabe selvsnak som opbygger og eliminerer alle former for negativ tænkning, når den opstår. Ignorer de negative tanker og fokuser på de positive ord, du siger. Gør dette igen og igen, lydløst eller højt, indtil du vænner dig til det.
For eksempel, hvis du plejede at sige: "Jeg fejler altid og gør mig selv flov", når du laver fejl, så skift den sætning til: "Denne fejl er en del af min oplevelse og vil være en lektion, der vil gøre mig bedre i fremtiden."
Eller hvis du ofte tænker: "Jeg har aldrig gjort det her før. Jeg vil helt sikkert svigte alle," ændre sætningen til, "Dette er en fantastisk mulighed for mig. Jeg vil få mest muligt ud af det og yde mit bedste.”
Positiv selvsnak kan have en god effekt på mental og fysisk sundhed, og forbedre din livskvalitet. Men husk, denne vane skal trænes og skal gøres konsekvent, ja.
Hvis du har svært ved at anvende dette og stadig ofte bliver overvundet af negative tanker, skal du ikke være bleg for at spørge en psykolog eller psykiater om hjælp. På den måde kan du få den rigtige behandling til at håndtere det.
