Mlav perineal massage regelmæssigt i graviditetens sidste trimester, indtil det er tid til at føde kan lave moderens fødselskanalmuskler gravid blive mere fleksibel. Derfor, risiko sker overrivning af fødselskanalen under fødslen vil også være lavere.
Som navnet antyder, er perineal massage en massage udført på perineum, som er området mellem skeden og anus. Perineal massage kan hjælpe med at musklerne i mellemkødet og fødselskanalen bliver mere elastiske og stærke, så der er mindre risiko for at rive fødselskanalen i stykker under veer.
For at gøre det derhjemme kan gravide kvinder massere deres egen perineum eller bede deres mand om at gøre det. Om nødvendigt kan gravide også bede jordemoderen om at lave perineal massage.
Sikker og gavnlig for en sund graviditet
Perineal massage anbefales at starte, når svangerskabsalderen nærmer sig det forudsagte tidspunkt for fødslen, hvilket er omkring 3-4 uger før fødslen. Ifølge forskning er gravide kvinder, der regelmæssigt masserer deres perineum, mindre tilbøjelige til at få brug for en episiotomi under fødslen og har en lavere risiko for perineal tårer.
Perineal massage anses for at være sikker for sunde eller lavrisiko graviditeter. Det betyder dog ikke, at alle gravide kvinder kan gennemgå og udføre perineal massage. Denne massage anbefales ikke til gravide kvinder, der lider af vaginal blødning, herpes i de intime organer eller har sår i skeden og mellemkødet.
Ubehag og smerte kan mærkes første gang du laver en perineal massage. Men over tid vil ubehaget aftage, hvis perineal massagen udføres regelmæssigt hver dag i et par uger indtil fødslen.
Sådan laver du en perineal massage
Perineal massage kræver ikke specialværktøj og er nem at udføre. Gravide kvinder behøver kun at bruge omkring 5 minutter hver dag for at lave en perineal massage. Her er trinene:
- Inden gravide begynder at lave massage, skal du først vaske deres hænder. Sørg også for, at den gravides fingernegle er blevet klippet og ikke er for lange for ikke at skade mellemkødet, når de masseres.
- Vælg den mest behagelige position. Gravide kvinder kan lave perineal massage i siddende, liggende eller stående stilling ved at placere den ene fod på en stol. Når de masserer mellemkødet, kan gravide kvinder også tilføje en varm kompres for at hjælpe med at slappe af i perineummusklerne.
- Gnid dine fingre med en olie, der er skånsom mod huden, såsom E-vitaminolie, babyolie, eller olivenolie, og placer derefter din tommelfinger omkring 2-3 cm inde i skeden. Hvis massageolien ikke er tilgængelig, kan gravide bruge et vandbaseret kondomglidemiddel.
- Med den finger skal du forsigtigt trykke indersiden af skeden mod anus og siderne af skeden. I første omgang kan gravide mærke en prikkende fornemmelse og lidt smerte. Men hvis du er vant til at gøre det, vil smerten aftage, når perineal massagen er færdig.
- Gør denne bevægelse i 2 minutter, men hvis det føles meget smertefuldt eller ubehageligt, skal du stoppe med det samme.
- Lav derefter en blid massage i form af et U på det nederste vaginale område. Bare gør denne bevægelse i 1 minut. Hvis du er ved at vænne dig til perineal massage, kan gravide gøre det i op til 5 minutter.
Perineal massage er ikke svært at lave. Hvis gravide kvinder stadig er forvirrede eller ikke forstår, hvordan man masserer mellemkødet ordentligt, så prøv at konsultere yderligere med en gynækolog eller jordemoder.
Udover at fortælle, hvordan man laver den rigtige perinealmassage, kan lægen også forklare, hvilken indsats der kan gøres for at fremskynde fødselsprocessen for gravide senere.
