Mens du kører, mister du pludselig fokus og sover et stykke tid? Wow, forsigtig! Det kan være et tegn på, at du oplever mikrosøvn eller tag en lur, du ved. Denne tilstand bør ikke tages let på, fordi den kan bringe dig selv i fare.
Mikrosøvn eller kort søvn er en tilstand, når en person pludselig falder i søvn i et par sekunder. Dette kan ske når som helst og hvor som helst, for eksempel mens du studerer i klassen eller arbejder på kontoret, selv mens du kører.
Så hvad er årsagen?
Mikrosøvn Det menes at forekomme, når nogle dele af hjernen "sover", mens andre dele af hjernen forbliver aktive. En del af hjernen, der bliver inaktiv, når mikrosøvn er den del, der fungerer til at behandle lyd. Det er derfor, folk, der oplever mikrosøvn ikke besvare opkald.
Mikrosøvn risiko for personer, der er meget søvnige, men afholder sig fra at sove. Dette kan til enhver tid ske for mennesker, der har søvnmangel, for eksempel arbejdere flytte nat eller søvnforstyrrelser.
Hvad skete der med Mikrosøvn?
Inden man falder i mikrosøvn, vil der opstå tegn i form af besvær med at holde øjnene åbne og gabe gentagne gange. Normalt mennesker, der oplever mikrosøvn vilje:
- Mistede fokus
- Hør ikke andre mennesker tale
- Kan ikke huske hvad der skete for 1-2 minutter siden
- Dropper den ting, der bliver holdt
- Tab af kropsholdningskontrol, så hovedet pludselig falder
For at undgå fare Mikrosøvn
Mikrosøvn ikke farligt, hvis det sker, når du slapper af i sofaen og ser en film til langt ud på natten. Dette kan dog være et problem, hvis du falder i søvn hvornår møde på kontoret. Faktisk kan det være meget farligt, hvis det sker, mens du kører, for det kan forårsage en ulykke.
Derfor, mikrosøvn skal forhindres eller kontrolleres for ikke at bringe sikkerheden i fare og ikke forstyrre din produktivitet. Metoden er som følger:
Når du er hjemme
- Prøv at få nok søvn hver nat, hvilket er omkring 7-9 timer.
- Inden du går i seng, undgå at drikke koffeinholdige eller alkoholiske drikke og drik masser af vand.
- Sluk rummets lys og gør atmosfæren i dit værelse så behagelig som muligt. Indstil rumtemperaturen, så den hverken er for kold eller for varm.
Under kørsel
Undgå at køre bil, når du er søvnig. Bed om muligt en ven om at køre, mens du sover. Men hvis du kører alene, skal du gøre følgende:
- Lyt til tempofyldte sange eller musik.
- Lyt lydbog. Vælg et interessant indhold eller en historie.
- Træk med det samme, når du ikke kan holde døsigheden tilbage.
Mens du er på arbejde
- Betjen ikke nogen maskiner, når du er søvnig
- Lav let motion, såsom at strække dine ben eller gå, for at slippe af med døsighed
- Vask dit ansigt eller diskuter med arbejdsvenner om arbejde for at aflede søvnighed.
Mikrosøvn det sker kun i et par sekunder. Dette kan dog øge risikoen for en ulykke, især hvis den sker, mens du kører bil eller arbejder med maskiner. Så prøv ikke at sove mindre, før du gør ting, der er farlige eller kræver koncentration, ja.
Hvis du ofte har problemer med at sove, stadig er søvnig, selvom du har fået nok søvn, eller ofte har mikrosøvn, tøv ikke med at konsultere en læge, for du kan opleve søvnforstyrrelser, som f.eks søvnapnø eller narkolepsi.
