Selvom den har et ret højt alkoholindhold, er de sundhedsmæssige fordele ved rom meget forskellige. Fordelene ved denne rom kan dog kun opnås, hvis du indtager den i tilstrækkelige mængder og ikke i overskud.
Rom er en type alkoholisk drik, der er forarbejdet fra destillation og gæring af sukkerrørsjuice. Alkoholindholdet i rom er ret højt, hvilket er omkring 40%. Denne drik er bredt produceret i de caribiske øer, såsom Jamaica, Barbados, Guyana, Trinidad og Dominica.
Der er to typer rom, der almindeligvis indtages, nemlig: mørk rom og lys rom. Mørk rom har en mørkere farve og gennemgår et længere fermenteringsstadium, hvorimod lys rom lysere i farven og generelt behandlet gennem en kortere gæringsproces.
Næringsindhold i rom
I 44 ml rom eller hvad der svarer til 1 shotglas indeholder det omkring 100 kalorier og forskellige næringsstoffer som følger:
- 0,017 milligram jern
- 1,7 milligram fosfor
- 0,8 milligram kalium
- 0,4 milligram natrium
- 14 gram alkohol
Rom indeholder også antioxidanter. Dette antioxidantindhold er dog mere almindeligt fundet i mørk rom. Udover rom findes der også andre typer alkoholholdige drikkevarer, der indeholder masser af antioxidanter, nemlig: vin.
Fakta og fordele ved rom til sundhed
Selvom det er klassificeret som en alkoholisk drik, er rom også godt for helbredet, så længe mængden ikke er for stor. Den anbefalede sikre grænse for romforbrug er ikke mere end 1 shot om dagen.
Følgende er nogle af de fordele, der kan opnås, når du indtager rom med måde:
1. Lindrer stress
Næsten alle har oplevet stress, uanset om det skyldes arbejde, familie, økonomiske eller parforholdsproblemer. Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, såsom rom, er kendt for at reducere stress og give en følelse af ro.
Du skal dog huske på, at fordelene ved rom kun gælder, hvis du indtager det med måde. Hvis de indtages for meget eller ofte, kan alkoholiske drikke faktisk forårsage psykologiske lidelser, såsom alkoholisme, angstlidelser, søvnløshed og depression.
Derfor frarådes du udelukkende at stole på rom eller andre alkoholiske drikke for at lindre stress, endsige til at bruge ulovlige stoffer.
2. Reducer risikoen for hjertesygdomme
Der er undersøgelser, der viser, at indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, herunder rom, i passende mængder, kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom koronar hjertesygdom og forhøjet blodtryk.
Men hvis det indtages i overkant, kan rom eller andre typer alkoholiske drikke faktisk øge risikoen for hjertesygdomme.
For at opretholde et sundt hjerte rådes du derfor ikke til at indtage alkohol i overkant og fortsætte med at leve en sund livsstil, såsom at træne regelmæssigt, indtage nærende mad og ikke ryge.
3. Oprethold knoglesundhed
Det er vigtigt altid at holde knoglerne sunde og stærke. En undersøgelse viser, at indtagelse af alkoholiske drikke i lette doser, altså 2-3 gange om ugen, kan styrke kroppens knoglevæv og mindske risikoen for osteoporose.
Omvendt ved man fra samme forskning også, at overdreven eller for hyppig alkoholindtagelse faktisk kan øge risikoen for knogleskørhed. Derfor skal dets forbrug begrænses.
Derudover skal du stadig have tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer, såsom calcium og D-vitamin, så knoglernes sundhed og styrke bevares. Dette indtag kan opnås fra fødevarer og drikkevarer med højt indhold af calcium eller kosttilskud.
4. Hold blodsukkeret stabilt
En af fordelene ved rom, som du kan få, er at opretholde blodsukkeret. Rom er en af de drikke, der næsten ikke indeholder sukker og har et glykæmisk indeks på 0. Det betyder, at indtagelse af rom ikke vil øge blodsukkerniveauet.
Men hvis den indtages i overkant, kan rom skade bugspytkirtlen og leveren. Denne effekt kan faktisk få blodsukkerniveauet til at stige og være vanskeligt at kontrollere på grund af forstyrrelsen af insulinhormonets ydeevne.
5. Øg mængden af det gode kolesterol
Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer i moderate mængder er også kendt for at øge det gode kolesterol (HDL). Jo højere HDL-tallet er, desto bedre er helbredet for dine blodkar og hjerte.
Alkoholiske drikke kan dog også øge niveauet af dårligt kolesterol (LDL), når de indtages i overskud.
For at være sundere er du ikke kun afhængig af rom eller alkoholiske drikke for at opretholde kroppens kolesteroltal. Du skal også træne regelmæssigt og have en sund kost.
Risiko for overdreven romforbrug
Alt, der indtages i overkant, er bestemt ikke godt for helbredet. Ligeledes med rom eller andre typer alkoholholdige drikkevarer. Hvis det indtages i overkant eller for ofte, kan rom faktisk øge risikoen for forskellige sygdomme eller sundhedsproblemer, herunder:
- Leversygdom, såsom hepatitis og skrumpelever
- Pancreatitis
- Hjernelidelser, såsom slagtilfælde og demens
- Kræft
- Alkoholforgiftning
- Afhængig
Hos gravide kvinder kan overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer forstyrre fostrets vækst og forårsage fosterskader. Denne tilstand kaldes føtalt alkoholsyndrom.
Virkningerne af alkohol kan også gøre det svært for dig at koncentrere dig, så du er mere udsat for at komme ud for en ulykke, når du kører bil eller betjener bestemte maskiner. Dette kan resultere i dødelig skade og endda død.
Fordi det kan forårsage farlige bivirkninger, bør ikke alle indtage alkoholholdige drikkevarer, herunder rom. Følgende er nogle grupper, der ikke anbefales at indtage alkohol:
- Gravide eller ammende kvinder
- Børn og unge
- Patienter med visse sygdomme, såsom lever- eller bugspytkirtelsygdom, hjertesygdomme og kræft
- Mennesker, der har oplevet alkoholafhængighed
- Folk, der tager stoffer regelmæssigt, fordi det kan forårsage lægemiddelinteraktioner
Du kan få sundhedsmæssige fordele ved rom, hvis denne drik indtages med måde. For at være på den sikre side skal du begrænse dit romforbrug til ikke mere end 1 shot om dagen og højst 3 gange om ugen.
Hvis du oplever visse helbredsproblemer på grund af for meget rom eller andre alkoholholdige drikkevarer, bør du kontakte en læge for at få foretaget en undersøgelse og få den rette behandling.
