er Kdu føler dig svag og uinspireret, når du skal på arbejde Mandag? Chancerne er, at du oplever Mandag blues. Hvis venstre, Mandag blues kan have en negativ indvirkning på kroppen. Kom nu, straks håndtere det på flere måder klunder!
Mandag blues er en følelse af kedsomhed og mangel på entusiasme, som en person føler forud for mandag. Om mandagen vender folk generelt tilbage på arbejde efter to fridage. Mandag blues det kan være forårsaget af en persons mentale uforberedthed til at vende tilbage til aktiviteter, fordi han forestiller sig en bunke arbejde, der skal udføres.
Hvordan man overvinder Mandag Blues
Selvom det ser simpelt ud, hvis det ikke er markeret, Mdagens blues kan øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og humørsvingninger eller humørsvingninger. På den anden side, Mandag blues Det kan også reducere produktiviteten på arbejdet.
Men bare rolig, fordi der er nogle nemme måder, du kan gøre for at overvinde Mandag blues, det er:
1. Få nok søvn
Weekender er ikke en undskyldning for at blive sent oppe og ikke få nok hvile. At få nok søvn om søndagen er en meget vigtig ting at gøre, fordi det vil gøre dig mere spændt på mandag.
2. Lav en liste over sjove ting at lave
Prøv at huske igen, hvilke sjove ting der gør dig glad for at arbejde. For eksempel de seneste nyheder, der vil blive drøftet med kollegerne, lækker mad, der skal indtages i pauserne, eller nyt kontorudstyr, der vil gøre dit skrivebord mere ryddeligt.
Du kan lave en liste over disse sjove ting et par dage i forvejen, og så læse dem tilbage søndag aften. Dette er nyttigt for at gøre dig mere begejstret for aktiviteter på mandag.
3. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion i 30 minutter om dagen, eller 150 minutter om ugen, er gavnlig for at få dig til at føle dig godt tilpas og reducere risikoen for stress. Dette skyldes, at træning kan øge niveauet af endorfiner, hormoner, der kan forårsage følelse af nydelse.
Udover regelmæssig motion hver dag, kan du cykle, svømme eller løbe med familie eller venner i weekenden, så dine sportsaktiviteter kan blive sjovere.
4. Spis nærende mad
At spise nærende mad er ikke mindre vigtigt for at overvinde Mdagens blues, mindske risikoen for depression og skabe et godt humør. Nogle fødevarer, der kan være en mulighed for at forbedre humør er avocadoer, nødder, yoghurt, tempeh og mørk chokolade.
Hvis du har gjort ovenstående metoder, men du stadig føler Mandag blues, eller hvornår Mandag blues varer i lang tid, og det føles at forstyrre dine aktiviteter, tøv ikke med at konsultere en psykolog for at løse det.
