Når de forsømmer at gøre noget eller undlader at nå et mål, bebrejder mange mennesker straks sig selv. I stedet for at løse problemet, kan denne vane faktisk have en dårlig indvirkning, du ved. Kom nu, identificere, hvad der er årsagerne bag hyppige selvbebrejdelser og måder at overvinde det på.
Selvbebrejdende adfærd eller selv-bebrejde er en følelsesmæssig tortur, som en person gør mod sig selv. Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne adfærd blive en refleks ting at gøre ved forskellige lejligheder, selv når personen ikke er fuldt involveret i det aktuelle problem.
Desuden kan konstant bebrejde dig selv, føre til følelser af usikker som kan hæmme udviklingen af selvpotentiale. I mere alvorlige tilfælde kan denne vane også føre til psykiske problemer.
Årsager til, at du ofte bebrejder dig selv
Der er flere grunde til, at folk ofte bebrejder sig selv, herunder:
1. At have en obsessiv personlighed
Mennesker med tvangsprægede personligheder sætter standarderne for høje og forsøger at gøre alting perfekt og i orden. De kan ikke tolerere en fejl, selv en lille en. Mennesker med denne personlighed har en tendens til at bebrejde sig selv, hvis noget går galt.
2. Vanen med selvkritik
Det er helt fint at kritisere sig selv. Dette er faktisk vigtigt for introspektion og selvudvikling. Selvkritik kan dog for ofte føre til dårlige taler, bebrejdelser eller overdrivelse af ens egne fejl.
3. Tidligere traumer
Selvbebrejdelsesadfærd er tilbøjelig til at forekomme hos mennesker, der har oplevet traumer i barndommen, for eksempel på grund af seksuelt misbrug.
Børn forstår endnu ikke motiverne til andre menneskers behandling af dem, så de kan mærke, at den traumatiske begivenhed var forårsaget af deres skyld. nu, kan denne tankegang fortsætte ind i voksenlivet og udvikle sig til en vane med at bebrejde dig selv, hver gang noget går galt.
Desuden offeret Bølle fysisk eller verbalt af forældre eller venner kan også vokse til mennesker, der ofte bebrejder sig selv, når de står over for problemer.
4. Depression
En anden grund til, at folk ofte bebrejder sig selv, er fordi de er deprimerede. Denne tilstand vil få den syge til at føle sig usikker og føle, at alle de problemer, der opstår, er forårsaget af ham.
Bortset fra nogle af årsagerne ovenfor, kan selvbebrejdelser nogle gange også forekomme oftere hos mennesker, der er for gode med andre mennesker.
Hvordan man overvinder selvbebrejdelse
Hvis du ofte bebrejder dig selv, så prøv at ændre vanen med at torturere dig selv på denne måde. Kom nu, anvende følgende måder til at overvinde vanen med selvbebrejdelse:
1. Indrøm fejl, lad være med at bebrejde dig selv
At indrømme fejl og bebrejde dig selv er ikke det samme, du ved. Når du indrømmer dine fejl, vil du finde ud af, hvilke ting du skal rette og fokusere på at rette dem, ikke klage over dem. Med denne holdning bliver du en ansvarlig person.
Hvis du stadig tænker: "Jeg laver altid fejl og kan ikke gøre noget godt," gør den tanke om til en positiv tanke, såsom: "I dag lavede jeg en fejl, men jeg lærer ikke at gøre det igen. "
2. Motiver dig selv med positiv tænkning
Lav en liste over, hvilke styrker du har. Hvis du har det svært, så bed dine venner om at nævne, hvad dine styrker er. nu, når du er i problemer og bebrejder dig selv for problemet, kan du opmuntre dig selv ved at læse denne note.
3. Hæld dine følelser ud i en dagbog
Selvom det kan virke gammeldags, kan nedskrivning af begivenheder og følelser i en dagbog få dig til at indse, at du ikke tog fejl. Hvis det viser sig, at du tager fejl, kan det at skrive det ned få dig til at indse, at din fejl egentlig ikke var så stor.
Brug et par minutter før du går i seng til at skrive de ting, der generer dig, ned i din dagbog. På den måde kan du føle dig roligere og sove bedre.
4. Indse, at dine egne følelser også skal tages hånd om
At tage sig af andre menneskers følelser er en god ting at gøre. Ligeledes med at passe på dig selv. Husk, at dine følelser heller ikke kan såres. Ved at indgyde dette i hjertet kan vanen med selvbebrejdelse gradvist forsvinde.
Det vigtige, du også skal gøre, er at respektere og elske dig selv. At se ned på og ikke respektere dig selv kan få dig til at bebrejde dig selv, hver gang noget går galt. Til sidst vil du hade dig selv endnu mere.
Hvis du er vant til at bebrejde dig selv, skal du identificere årsagen bag det og følge trinene ovenfor for at håndtere det. Hvis du stadig bebrejder dig selv, endsige til det punkt, at du vil skade dig selv, så tøv ikke med at konsultere en psykolog.
