Vigtigt for mPas på immunitetlegeme forbliv stærk, især i COVID-19 pandemiperiode. Et stærkt immunsystem kan bedre bekæmpe bakterier og vira, der forårsager sygdom, herunder Corona-virussen.Sen hvordan man styrker immunforsvaret er tilstrækkeligt dagligt indtag af D-vitamin.
Flere undersøgelser har vist, at tilstrækkeligt indtag af D-vitamin kan reducere en persons risiko for at blive smittet med Corona-virussen. Ifølge nyere forskning har COVID-19-patienter, der har tilstrækkeligt D-vitaminindtag, også en tendens til at have mildere symptomer end COVID-19-patienter, der mangler D-vitamin.
D-vitamin spiller også en vigtig rolle i at opretholde knoglesundhed og styrke. Med opfyldelsen af kroppens behov for D-vitamin vil risikoen for knogletab eller knogleskørhed være lavere.
Årsager til, hvorfor D-vitamin kan reducere risikoen for udsættelse for COVID-19.
Som tidligere nævnt spiller D-vitamin en vigtig rolle i at styrke kroppens immunitet, ikke kun for at opretholde knoglesundhed. Det er grunden til, at alle skal have tilstrækkeligt indtag af D-vitamin. Hvis kroppens immunitet er stærk, vil risikoen for at blive smittet med Corona-virussen falde.
Effektiviteten af D-vitamin til at reducere risikoen for at få COVID-19 mangler stadig at blive undersøgt yderligere. En undersøgelse viste dog, at personer med lave niveauer af D-vitamin havde 7,2 procent større chance for at blive smittet med Corona-virussen.
Det betyder, at din risiko for at blive syg af COVID-19 vil være lavere, hvis dit daglige D-vitaminbehov bliver opfyldt.
Fordelene ved D-vitamin til at bekæmpe Corona-virusinfektion kan også mærkes af COVID-19-patienter. I en undersøgelse viste det sig, at tilstrækkeligt indtag af D-vitamin var i stand til at reducere sværhedsgraden af denne sygdom.
Faktisk kan en COVID-19-patients risiko for at udvikle en cytokinstorm, en alvorlig komplikation, der kan føre til dødelig organskade, reduceres, hvis han eller hun får tilstrækkeligt D-vitaminindtag under behandlingen.
Sådan opfylder du behovene for D-vitamin
For at kroppens immunitet skal være stærk og risikoen for at blive smittet med Corona-virus reduceres, skal du stadig overholde sundhedsprotokoller og opfylde kroppens daglige ernæringsbehov, herunder D-vitamin. Her er nogle måder at få nok D-vitamin indtag på. :
1. Solbadning
Kroppen vil naturligt producere D-vitamin, når den soler sig. Det anbefales at tage solbadning om morgenen i cirka 15-20 minutter, mindst 3 gange om ugen. Det ideelle tidspunkt for solbadning til dannelse af D-vitamin er omkring 08.30 til 10.00.
Når du skal solbade, skal du bruge en hat, solbriller og solcreme med en SPF på mindst 30, så dine øjne og hud er beskyttet mod virkningerne af skadelige ultraviolette stråler.
2. Spis mad, der indeholder D-vitamin
Indtagelse af D-vitamin kan også opnås ved at spise fødevarer, der indeholder D-vitamin. Fødevarer rige på D-vitamin omfatter laks, sardiner, magert kød, lever, æggeblommer, svampe, tun, rejer og mælk og deres forarbejdede produkter.
3. Indtagelse af D-vitamintilskud
For at forhindre mangel eller mangel på D-vitamin kan du supplere de to ovenstående måder ved at tage D-vitamintilskud.
Der findes mange typer D-vitamintilskud på markedet. Vælg i stedet et D-vitamintilskud med en dosis på 1.000 IE, fordi dette anses for at være en sikker dosis at tage hver dag.
Det er fordelen ved D-vitamin til at forhindre Corona-virusinfektion og hvordan man opfylder dets indtag. Du skal selvfølgelig også opfylde kroppens behov for andre næringsstoffer, så dit helbred bliver bedre vedligeholdt.
Selvom det har meget gode fordele, bør D-vitamin ikke indtages i overskud, fordi dette vitamin er en type fedtopløseligt vitamin, som kan ophobes i kroppen.
For at finde ud af, om dit indtag af D-vitamin er tilstrækkeligt, mangelfuldt eller endda for højt, kan du gennemgå en undersøgelse af D-vitaminniveauet i kroppen ved først at konsultere en læge.
Udover tilstrækkeligt indtag af D-vitamin skal du også fortsætte med at anvende sundhedsprotokoller for at forebygge COVID-19, nemlig ved at vaske dine hænder med vand og sæbe eller hånddesinfektion, bære en maske, når du er udenfor huset, hold afstand til andre mennesker, undgå menneskemængder og gennemgå COVID-19-vaccinationer.
Hvis du oplever symptomer på COVID-19, såsom feber, hoste, åndenød, kropstræthed, muskelsmerter, hovedpine, ondt i halsen og anosmi, bør du straks isolere dig og konsultere en læge så hurtigt som muligt.
