Har du ofte hovedpine i slutningen af din menstruation? Bare rolig, du er ikke alene.Rundt om60 procent kvinde tit have hovedpine når man kommer i menstruation eller mod slutningen af menstruationen.Vil gerne vide hvorfor det skete og hvordan metode overvinde det? Tjek denne artikel.
Hovedpine skyldes aktivering af smertenerverne i hovedet. Denne tilstand kan udløses af kemisk aktivitet i hjernen, blodkarsygdomme i hovedet og muskelsygdomme omkring hoved og hals.
Klager over hovedpine opstår normalt på grund af livsstilspåvirkninger, såsom sen spisning, mangel på søvn, at være under stress. Men hos kvinder opstår denne klage også under eller nær slutningen af menstruationen.
Årsager til hovedpine i slutningen af menstruation
Ud over indflydelsen af den livsstil, du lever, er der flere ting, der kan give hovedpine i slutningen af din menstruation. Disse omfatter:
Hormon ubalance
Under menstruation kan niveauet af hormonerne østrogen og progesteron i en kvindes krop ændre sig betydeligt. nu, Nedsatte niveauer af hormonet østrogen menes at være årsagen til hovedpine i slutningen af menstruationen.
Hos nogle kvinder kan disse hormonelle ændringer endda forårsage alvorlig hovedpine, også kendt som menstruationsmigræne.
Menstruationsmigræne er normalt karakteriseret ved smerter med en dunkende fornemmelse på den ene side af hovedet. Derudover kan andre gener også mærkes, når man oplever menstruationsmigræne, såsom kvalme, opkastning, mavesmerter, træthed, smertefuldt tryk bag øjnene og følsomhed over for vejr eller lyd.
Lavt niveau af jern i blodet
Under menstruation vil blod og væv i livmoderen komme ud gennem skeden. Hos nogle kvinder kan menstruationsblodgennemstrømningen blive meget høj, hvilket får kroppen til at miste meget blod.
Når din krop taber meget blod, risikerer du at få jernmangel i slutningen af din menstruation. Hvis dette sker, kan du opleve hovedpine i slutningen af din menstruation.
Hvordan man overvinder hovedpine i Slut på menstruation
Her er nogle måder, man kan gøre for at håndtere hovedpine i slutningen af menstruationen:
1. Hvile
Når du føler hovedpine, så prøv at hvile dig et stykke tid i et stille, køligt og mørkt rum. Luk derefter øjnene et øjeblik og lad din krop slappe af. Selvom du ikke kan sove, kan denne metode reducere hovedpine i slutningen af din menstruation.
2. Komprimer hovedet
Du kan også komprimere dit hoved med en kold komprimering. Kolde kompresser kan reducere klager over oplevet hovedpine.
3. Forbrugvisse stoffer
Hovedpine i slutningen af menstruationen kan også overvindes ved at tage håndkøbs ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen.
Hvis du har hormonhovedpine, skal du muligvis tage medicin ordineret af din læge, såsom et vitamin- og mineraltilskud, eller hormonmedicin såsom p-piller.
4. Indtagelse af visse fødevarer
Ud over at tage medicin, kan hovedpine i slutningen af din menstruation lindres ved at spise visse fødevarer, især hvis din hovedpine skyldes jernmangel.
Nogle fødevarer, som du kan indtage for at lindre hovedpine i slutningen af din menstruation, omfatter spinat, grønkål, skaldyr, nødder og rødt kød.
5. Træn
Regelmæssig motion kan også hjælpe med at lindre hovedpine i sen menstruation udløst af hormonelle ændringer. Årsagen er, at træning kan øge niveauet af endorfiner, de glade hormoner, der kan reducere smerte naturligt.
6. Håndter stress
På lang sigt kan reduktion og håndtering af stress være et vigtigt skridt i at forhindre menstruationshovedpine i at komme tilbage. For at lindre stress kan du lave meditation eller yoga i et par minutter efter at være vågnet om morgenen og før du går i seng om natten.
Anvend måder at håndtere hovedpine i slutningen af menstruationen, så disse klager straks kan aftage. Hvis den hovedpine, du mærker, stadig ikke aftager eller bliver værre, bør du rådføre dig med din læge, så du kan få den rigtige behandling.
