At ville se smukkere ud uden at dræne lommen er ikke umuligt. Nok med minimum 8 timers søvn hver nat, vil din tiltrækningskraft være mere strålende.
Ifølge forskning kan få nok søvn om natten få huden til at se yngre og sundere ud. Ikke nok med det, så vil kroppens tilstand også være fit og frisk, så din aura af skønhed kan stråle perfekt ud.
Fordele ved nok søvn
Her er nogle positive ting, du kan få ved at sove mindst 8 timer hver nat:
- Ser yngre ud
Mangel på søvn kan få øjnene til at se hævede ud, og ansigtshuden bliver bleg. Effekten bliver værre, hvis dette sker kontinuerligt, såsom fine linjer og mørke rande under øjnene og hud, der ser mat ud. Kollagen, et proteinstof, der gør huden smidig og glat, vil også blive beskadiget af stresshormonet kortisol, som frigives af kroppen under søvnmangel.
Omvendt, når du får nok søvn, vil din krop producere kollagen og væksthormoner, der kan reparere hudceller og væv.
- Reducerede øjenposer og fine linjer
Hvis du har øjenposer på grund af manglende hvile, kan du falme dem med en god nats søvn. Ligeledes med fine linjer eller rynker i ansigtet. Disse to tilstande kan skjules, fordi kroppen under søvn reparerer beskadiget kropsvæv, herunder huden. En anden positiv effekt er, at du vil vågne op med glødende ansigtshud.
- Absorption af ansigtsplejeprodukter kan være mere effektivKan du lide at bruge ansigtscremer, der indeholder retinol eller retinsyre? nuDenne type ansigtscreme bruges bedst om natten. Årsagen er, at blodtilførslen til huden øges om natten, hvilket gør det nemmere for cremen at optages hurtigt. Denne forbindelse vil også virke effektivt, når huden ikke udsættes for sollys.
- Forbedre ansigtets hud
Efter en dag med aktiviteter udsat for sol og forurening bliver huden usund. Tilstrækkelig søvn gør det muligt for hudens vævsreparation at forløbe optimalt, fordi iltindtaget, der føres af blodbanen til huden, mens du sover, vil stige. Forskning viser også, at en god nats søvn kan bremse eller forhindre for tidlig aldring af huden.
- Humør altid vågen
Søvn kan hjælpe med at slappe af krop og sind. Dette kan have en positiv indflydelse på humør At vågne op med en frisk krop og sjæl kan få dig til at føle dig mere komfortabel.
- Slank krop
Tilstande med mangel på søvn gør også, at kroppens stofskifte bliver kaotisk. Kroppens evne til at nedbryde fødestoffer til energi er hæmmet. Som et resultat ophobes disse stoffer til fedt. Det sker dog ikke, hvis du får nok søvn.
- Gør dig klogSkønhed ses ikke kun fra det fysiske. At have en smart hjerne kan også udsende indreskønhed du.nu, med nok søvn kan du hurtigt absorbere ny information. Din evne til at tænke, koncentrere dig og hukommelsen vil være mere optimal, når du får en god nattesøvn.
For at få 8 timers kvalitetssøvn kan du udføre visse ritualer, før du lukker øjnene, såsom at tage et varmt bad, lave meditation eller læse en bog. Undgå at indtage tung mad, chokolade, koffein og alkohol, fordi de kan gøre det svært at sove.
Sluk alle elektroniske enheder, mobiltelefoner og lys, når du vil sove. Gør soveværelset til et behageligt sted at hvile, ikke at arbejde eller se tv. Når du sover, anbefales det at sove på ryggen. At sove på siden kan gøre fine linjer værre og føre til rynker.
Sørg for, at der ikke er noget tilbehør på håret, mens du sover. Hårtilbehør kan lægge pres på hårsækkene og gøre håret tyndt. Glem endelig ikke at rense dit ansigt inden du går i seng for at undgå hudproblemer.
