Den stigende brug af gadgets, hvad enten det er til arbejde eller underholdning, har fået mange mennesker til at blive udsat for det blå lys, der produceres af gadget-skærme. Dette får mange mennesker til at tænke på at bruge blåt lysblokerende briller.
Udsættelse for kortbølget blåt lys med en bølgelængde mellem 415-455 nanometer kan forårsage tørre øjne, beskadigelse af nethinden, øge risikoen for grå stær og kan ændre kroppens hormonregulering, hvilket har betydning for at forstyrre søvnkvaliteten.
Fordele og ulemper ved at bruge blå lysblokerende briller
Briller, der blokerer for blåt lys, er udstyret med specielle linser, der har en række fordele, herunder forbedring af søvnkvaliteten, reduktion af øjentræthedssymptomer og forebyggelse af sygdomme forårsaget af udsættelse for blåt lys.
Selvom det har en række fordele, er der mange undersøgelser, der vurderer, at briller, der blokerer blåt lys, ikke er helt nødvendige. Dette skyldes flere årsager, nemlig:
- Blåt lys fra gadgetskærmen vil ikke forårsage øjensygdom, fordi mængden af eksponering for blåt lys produceret af gadgeten stadig er rimelig. Blåt lys kan forårsage sygdom, hvis det udsættes for overskud.
- Klager over trætte øjne er ikke forårsaget af blåt lys, men en persons vane med at bruge gadgets. Dårlige vaner med at se på gadgetskærmen får øjnene til at blive hurtigt trætte.
- Søvnkvaliteten kan forbedres på enkle måder, såsom ikke at stirre på gadget-skærmen længe før sengetid eller indstille gadgetten til nattilstand.
Ifølge forskning skal der bruges briller med specielle linser, der kan blokere blåt lys, hvis de ofte udsættes for blåt lys.
Implementering af gode vaner
På trods af uenigheder i forskningen vedrørende brugen af specielle blue-ray-blokerende briller, bør brugen af disse briller afbalanceres ved at anvende gode vaner for at bevare øjets sundhed. Disse gode vaner inkluderer:
- Reducer vanen med at se på gadget-skærme, før du går i seng
- Indstil afstanden mellem ansigtet og gadgetskærmen til mindst 60 cm (langs armen)
- Anvend 20-20-20-reglen, dvs. hvert 20. minut se på en genstand 20 fod (6 meter) i 20 sekunder
- Juster lysstyrken på gadgetskærmen korrekt, det vil sige, at den ikke er lysere eller mørkere end det omgivende miljø
- Øg forbruget af fødevarer, der indeholder antioxidanter
- Reducer lyseksponeringen om natten
- Træn regelmæssigt
Ved at tilegne sig gode vaner kan du stadig bevare øjets sundhed med eller uden blue-ray-blokerende briller, anti-strålingsbriller, nano-ion-briller eller andre terapeutiske briller. Hvis du stadig er i tvivl, skal du straks kontakte en øjenlæge.
Skrevet af:
dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(øjenlæge)
