Ikke kun for voksne, Chia frø populær som superfood Det kan også indtages af børn, du ved, Bun. På trods af en lille størrelse, Chia frø indeholder en række fordele for din baby. Vil du vide noget? Lad os se forklaringen her.
Chia frø eller chiafrø har et latinsk navn Salvia hispanica L. Disse små sorte frø, der kommer fra Mexico, er rige på essentielle næringsstoffer, som barnets krop og hjerne har brug for. Disse næringsstoffer omfatter protein, calcium, omega-3, fiber og fosfor.
Hvad er fordelene Chia frø for børn?
Følgende er nogle af fordelene Chia frø for børn skal du vide:
1. Understøtter børns vækst og udvikling
En spiseskefuld (± 10 g) chiafrø indeholder omkring 2 g protein. Protein er et af de næringsstoffer, som børn har brug for i store mængder. Hvis du ikke får nok protein, kan dit barn opleve problemer eller en opbremsning i deres vækst.
Derudover er protein også meget vigtigt for at reparere beskadigede celler og lave nye celler, samt beskytte kroppen mod vira og bakterier. På grund af ovenstående er det vigtigt altid at inkludere protein i et barns daglige menu.
2. Sund hjerne
Indholdet af omega 3 fedtsyrer i chiafrø er meget godt til at forbedre hjernens sundhed og børns søvnkvalitet. Begge disse er faktorer, der understøtter børns udvikling til at være intelligente og præstationsdygtige. I en spiseskefuld Chia frø indeholder omkring 1,2 g omega 3 fedtsyrer.
På den anden side, Chia frø har også fordele ved at nære den lilles hjerte, du ved, Bun. Omega 3 fedtsyrer i Chia frø kan kontrollere LDL-kolesterol og blodfedtniveauer, især hvis barnet er overvægtigt, og derved reducere barnets risiko for at udvikle hjertesygdomme.
3. Oprethold et sundt fordøjelsessystem
I en spiseskefuld Chia frø indeholder 5 g fiber, hvilket er endnu højere end fiberindholdet i 1 æble. Tilstedeværelsen af fibre i din babys kost er nødvendig for at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Fiber spiller en rolle i at blødgøre afføring, så din lille ikke oplever forstoppelse.
Fiber hjælper også med at normalisere afføringen og får maven til at føles mæt længere, så børn undgår overspisningsadfærd. Ikke nok med det, fiberen i Chia frø kan kontrollere blodsukkerniveauet, når de spiser, så det kan mindske risikoen for, at børn udvikler diabetes senere i livet.
4. Styrker knogler og tænder
En spiseskefuld Chia frø indeholder omkring 7 mg calcium og 2 mg fosfor. Disse to mineraler arbejder sammen i at opbygge og styrke et barns knogler og tænder.
Calcium og fosfor spiller en vigtig rolle i at gøre dit barns knogler og tænder ikke let porøse og skøre. Børn, der tidligt ikke får nok calcium og D-vitamin, har øget risiko for at udvikle rakitis.
Udover at understøtte sunde tænder og knogler, er der også brug for calcium, så børns muskler og nerver fungerer godt, og frigivelsen af hormoner og enzymer i kroppen forløber gnidningsløst.
Chia frø har en mild smag, så den vil ikke forstyrre den overordnede smag, når den blandes i andre fødevarer eller drikkevarer. Du kan blande Chia frø i dit barns yndlingsmad eller -drikke, såsom budding, kager, smoothies eller juice og marmelade.
Ved at kende fordelene ved Chia frø, nu kan mor begynde at introducere disse korn til den Lilles mad, ja. Men hvis der opstår tegn på allergi hos børn efter indtagelse Chia frø, kontakt straks en læge for at få den rigtige behandling.
