Der er forskellige fordele ved C-vitamin til ammende mødre, lige fra at øge udholdenheden, reparere beskadiget kropsvæv til at reducere risikoen for at få mastitis. For flere detaljer, lad os se, hvad der er fordelene ved at indtage C-vitamin, mens du ammer.
C-vitamin eller ascorbinsyre er en type vitamin, der er nødvendig for alle mennesker, inklusive ammende mødre. Mens han ammer, har Busui brug for 120 milligram C-vitamin om dagen. Disse næringsstoffer kan fås fra frugt og grøntsager eller kosttilskud.
Liste over fordele ved C-vitamin til ammende mødre
Når man lige har født, har en mor brug for forskellige former for næringsstoffer for at genoprette kroppens tilstand og producere modermælk ordentligt. Disse forskellige næringsstoffer omfatter protein, kulhydrater, fedt samt vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin.
Hvad er fordelene ved C-vitamin for ammende mødre? Følgende er nogle af dem:
1. Styrk kroppens modstand
Den første fordel ved C-vitamin til ammende mødre er, at det kan øge udholdenheden. Med et stærkt immunsystem vil Busuis krop være stærkere mod bakterier og vira, der forårsager sygdom, så det er ikke let at blive syg.
Derudover er C-vitamin også en type antioxidanter, der spiller en vigtig rolle i at modvirke virkningerne af frie radikaler.
Tilstedeværelsen af C-vitamin under amning er meget vigtig, for hvis Busui er syg, vil barnets ammeproces blive forstyrret. Faktisk, hvis Busui er syg, for eksempel på grund af influenza eller COVID-19, er det ikke umuligt, at sygdommen overføres til barnet.
2. Øger jernoptagelsen
En anden fordel ved C-vitamin for ammende mødre er at hjælpe med at øge jernoptagelsen. Forskning viser, at jernoptagelsen hos voksne, der regelmæssigt indtager C-vitamin, kan stige med omkring 67 %.
Denne fordel er meget god for ammende mødre. Busui skal vide, at når den ammer, vil den modermælk, som Busui producerer, indeholde jern, som kommer fra Busuis egen krop. Hvis Busui ikke får nok jernindtag, kan Busui's krop få jernmangel og blive anæmisk. du ved.
3. Understøtter sunde og stærke knogler og tænder
Under graviditeten kan hormonelle ændringer i kroppen få tænder og tandkød til at gøre ondt og let bløde. Dette problem kan også opstå op til et par dage eller uger efter levering.
Så for at bevare sunde knogler og tænder er det vigtigt for Busui at børste tænder regelmæssigt og have tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer, såsom C-vitamin. Disse næringsstoffer er også gode til at styrke knogler og led i Busuis krop.
4. Reparer beskadiget kropsvæv
C-vitamin har også fordele ved at reparere beskadiget kropsvæv. Under fødslen kan kroppen opleve forskellige skader, for eksempel på grund af en rift i fødselskanalen, en episiotomi eller udskillelse af moderkagevævet i livmoderen.
For at understøtte kroppens restitutionsproces fra disse forskellige former for skader, kræver Busui tilstrækkeligt ernæringsindtag, såsom protein, jern og C-vitamin. Ikke kun godt for mødre, der fødte normalt, C-vitamin er også godt for mødre, der har født pr. Kejsersnit.
5. Reducer risikoen for mastitis
Ikke få ammende mødre klager over at have mastitis eller betændelse i brystvævet. Denne tilstand kan forstyrre amning, fordi den forårsager smerter i brystet.
For at overvinde dette anbefales Busui at fortsætte med at amme sin lille så ofte hun vil, lave brystmassage for at udjævne strømmen af modermælk, drikke nok vand og spise mad med højt indhold af C-vitamin.
Forskning viser, at C-vitamin kan reducere risikoen for, at ammende mødre oplever mastitis, men fordelene ved C-vitamin på denne skal stadig undersøges nærmere.
Derudover kan Busui også tage smertestillende medicin, hvis den smerte, Busui føler, er uudholdelig. Men før du bruger stoffet, bør du først konsultere en læge, ja.
Således information om fordelene ved C-vitamin for ammende mødre, som Busui har brug for at kende. I betragtning af at der er mange fordele for sundheden, glem Busui ikke at få nok C-vitamin indtag, OK?
Dette næringsstof kan fås af Busui fra forskellige frugter og grøntsager, der indeholder C-vitamin, såsom appelsiner, jordbær, guava, kiwi, citron, litchi, broccoli, kartofler, peberfrugter, chili og spinat. Udover at få det fra mad, kan Busui også få C-vitamin fra kosttilskud.
Hvis Busui har til hensigt at få fordelene ved C-vitamin fra kosttilskud, bør du først rådføre dig med din læge for at finde ud af, hvilken type og dosering af kosttilskud, der passer til Busui's behov. På den måde kan fordelene ved C-vitamin til ammende mødre opnås optimalt og uden risiko for bivirkninger.
