Diabetes er en stofskiftesygdom, der gør, at blodsukkerniveauet i kroppen bliver for højt. Imidlertid, Ved regelmæssigt at gennemgå behandling og samtidig implementere en sund livsstil, kan blodsukkeret kontrolleres.
Livsstil og kropssundhed er normalt i fokus for personer med diabetes type 1 eller diabetes type 2. Ved at anlægge en sund livsstil kan du stadig bevæge dig og leve et normalt og produktivt liv.
Forskellige måder at kontrollere blodsukkeret på
Der er flere ting, du skal vide for at kontrollere blodsukker og diabetes, nemlig:
- Spis sundtHvad du spiser kan påvirke blodsukkerniveauet. Derfor er det meget vigtigt for diabetikere at opretholde fødeindtagelsen. Det anbefales at spise masser af grøntsager, frugt, tilstrækkelige kilder til fiber, fisk og reducere fødevarer med højt sukkerindhold, forarbejdet kød, forarbejdede fødevarer og salte forarbejdede fødevarer. Glem ikke at inkludere fuldkorn og mejeriprodukter eller magert kød og undgå drikkevarer med tilsat sødestoffer, herunder koffeinholdige drikke. Lær også at beregne størrelsen og andelen af kulhydrater. Vigtigst af alt, glem ikke den medicin, din læge har givet dig til at kontrollere dit blodsukker.
- SportMotion er en vigtig del af håndteringen af diabetes såvel som en nem måde at leve et sundt liv på. Når du træner, bruger dine muskler sukker (glukose) til energi. Kroppen bruger også insulin mere effektivt. Som følge heraf vil blodsukkerniveauet falde.Det anbefales at konsultere din læge først for at afgøre, hvilken træning der er passende og hvor længe. Tjek også dit blodsukker før og efter træning.
- Rutine tjekke op
Det anbefales at udføre regelmæssige sundhedstjek mindst hver sjette måned, herunder hjertesygdomskontrol, kolesterol- og blodtryksmålinger samt andre fysiske undersøgelser såsom øjne, tænder og fødder.
- Reducere stressStress anses for at få blodsukkerniveauet til at stige, det skyldes, at det hormon, der produceres i kroppen ved stress, kan forhindre insulin i at fungere ordentligt. Undgå stress ved at øge aktiviteter, som du nyder, såsom at læse bøger, sightseeing eller lytte til musik, for at hjælpe med at reducere stress. Lav desuden forskellige afspændingsteknikker og få hvile nok.
- Stop med at ryge
Rygning kan øge risikoen for forskellige komplikationer af diabetes, såsom hjertesygdomme, øjensygdomme, slagtilfælde, nyrer, blodkar og nerveskader. En diabetiker, der ryger, vurderes at have større risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom end en ikke-ryger. Kontakt en læge for at få råd om, hvordan du holder op med at ryge korrekt.
Begræns også dit alkoholindtag, da det kan øge dit blodsukker, alt efter hvor meget du drikker. Hvis du stadig ønsker at drikke alkohol, er det tilrådeligt ikke at drikke mere end et glas. Regn alkoholforbrug som kulhydratindtag, der bør begrænses hver dag. Derudover er det vigtigt at tjekke blodsukkerniveauet inden du går i seng.
Der er forskellige måder at lave en sund livsstil for at kontrollere blodsukkeret. Tøv ikke med at konsultere en læge for råd og korrekt behandling.
