Smerter under graviditeten er en almindelig klage og opleves af mange kvinder.Denne ømhed kan mærkes i en del af kroppen eller kan endda være generaliseret. Nogle af følgende måder kan hjælpe med at overvinde smerter under graviditet:.
Smerter under graviditet opstår, fordi ledbåndene eller støttevævene i kroppen strækker sig naturligt for at understøtte livmoderens udvikling og lette leveringsprocessen.
Derudover er der andre faktorer, der kan forårsage ømhed under graviditeten, såsom hormonelle ændringer, vægtøgning, babyens vækst i livmoderen og stress. Smerter under graviditeten kan også ske for gravide kvinder, når de har influenza under graviditeten, du ved!
Tips til at overvinde smerter under graviditet
Følgende er tips, som gravide kvinder kan gøre for at overvinde smerter under graviditeten:
1. Tag et varmt bad
Den første måde, som gravide kvinder kan gøre for at overvinde smerter under graviditeten, er at tage et varmt bad. Dette kan også være et øjeblik mig tid gravid, du ved. Varme bade er kendt for at reducere kropssmerter under graviditet. Udover at mindske ømhed kan et varmt bad under graviditeten også forbedre blodcirkulationen og gøre dig mere afslappet. For at tilføje en følelse af afslapning kan gravide tilføje Epsom-salt eller æteriske olier i varmt vand, når de bader.
2. Graviditetsmassage
Graviditetsmassage kan hjælpe med at reducere de smerter, som gravide kvinder føler under graviditeten. Ikke kun det, graviditetsmassage er også nyttig til at øge blodcirkulationen, reducere ledsmerter og forebygge stress. Gravide kvinder kan bede deres mand om hjælp til at massere den krop, der føles øm.
Alligevel skal du ikke være skødesløs med at gøre det, gravide kvinder. Især i første trimester af graviditeten. Kontakt din gynækolog først om dets sikkerhed.
3. Brug en speciel mavestøtte til gravide kvinder
Brugen af en speciel mavestøtte til gravide kan modstå belastningen centreret på gravide kvinders underliv, startende fra ryggen og det nedre bækkenområde. Mavestøtten vil reducere belastningen af den voksende mave, så den kan mindske den ømhed, du føler.
4. Lav let træning
At lave let træning kan hjælpe med at reducere smerter under graviditeten. Motion vil styrke mavemusklerne for at reducere ømhed.
Gravide kvinder kan dyrke let motion, såsom gåture, svømning eller yoga. Hvis gravide kvinder er for trætte til at træne, så lad være med at presse dig selv.
5. Sov på siden
Reduktion af smerter under graviditet kan gøres ved at justere sovestillingen. Det anbefales at sove på siden (sove på siden/ SOVS).
Gravide kvinder kan lægge en støttepude mellem benene, under maven eller bag ryggen. At sove på ryggen bør undgås, fordi det har tendens til at gøre ømhed værre.
6. Tag smertestillende medicin
At tage smertestillende medicin, såsom paracetamol, kan gøres for at mindske ømhed. Dette lægemiddel vil hæmme produktionen af prostaglandiner i kroppen, så følelsen af ømhed mindskes. Paracetamol anses for sikkert til indtagelse under graviditet, men konsulter din læge, før du tager det.
Ovenstående metoder kan hjælpe med at overvinde de smerter, som gravide kvinder føler. Hvis ømheden ikke forsvinder efter at have gjort ovenstående tips, er det tilrådeligt at konsultere en gynækolog. Især hvis den ømhed, der opstår, er ledsaget af andre symptomer, såsom udslæt og feber.
