Mange kvinder føler, at deres bryster bliver slappe efter amning. For at stramme brysterne efter amning, er der faktisk nogle enkle og naturlige måder, som du selv kan gøre derhjemme.
Under graviditet, fødsel og amning vil formen og størrelsen af dine bryster sandsynligvis ændre sig. Gravide kvinder mærker normalt, at bryststørrelsen stiger med stigende svangerskabsalder. Men efter at ammeperioden er slut, kan brysterne skrumpe i størrelse eller endda virke hængende.
Årsager til slappe bryster efter amning
Bryststørrelsen bestemmes af mængden af fedtvæv. Jo mere fedtvæv i brystet, jo større og tættere vil det være. Brystdensiteten vil stige, når brystkirtlerne producerer mælk efter fødslen.
Når ammeperioden er slut, vil brystvævet ændre sig, fordi der ikke længere produceres mælk. Dette er, hvad der anses for at være en af grundene til, at brysterne måske ikke længere vender tilbage til deres oprindelige størrelse eller form, eller endda synker.
Imidlertid er nedhængning af brysterne efter fødslen ikke udelukkende forårsaget af amning. Dette understøttes af videnskabelige beviser, der viser, at bryststørrelse og -form også kan ændre sig hos kvinder, der ikke ammer deres babyer.
Ud over at de ikke længere producerer mælk, kan slappe bryster efter amning være forårsaget af flere faktorer, såsom:
- Vægtøgning under graviditet og amning.
- Drastisk vægttab.
- Alder. Jo ældre moderen er, når den ammer, jo større er risikoen for, at brystets form ændres efter amning.
- Genetiske faktorer.
- Bryster er store før graviditet.
- Rygevane.
Sådan strammes brysterne
Mange kvinder tror, at træning kan stramme brysterne efter amning. Dybest set har træning ikke meget effekt på brystvolumen. Bryststørrelsen bliver ikke større, bare fordi du træner regelmæssigt. Årsagen er, at brystet indeholder fedt, ikke muskler, hvorimod træning har til formål at træne muskler.
Men visse bevægelser i sport, der udføres regelmæssigt, vil træne musklerne omkring brysterne. Denne form for træning er ganske nyttig til at bevare brysternes position, så brysterne ser faste ud.
Hvad så med naturlægemidler, piller eller brystopstrammende cremer? Forvent ikke for meget. Indtil nu har alle tre ikke vist sig at være i stand til at genoprette brysthudens elasticitet og fasthed.
Hvis du vil stramme dine bryster efter amning, så prøv følgende måder at pleje dine bryster på:
- Oprethold den ideelle kropsvægt.
- Brug af bh.
- Lav fysisk aktivitet eller motion regelmæssigt.
- Hold op med at ryge og hold dig væk fra passiv rygning.
- Spis en ernæringsmæssigt afbalanceret kost og drik nok vand.
- Bevar holdningen. Hvis du er vant til at stå eller sidde med lige ryg og lige skuldre, kan denne stilling hjælpe med at støtte dine bryster, så dine bryster ser mere faste ud naturligt.
Udover ovenstående metoder kan bryststramning også foretages med medicinske indgreb i form af plastikkirurgi. Brystoperationer er dog ikke altid sikkert at lave, fordi der er risiko for at forstyrre ammeprocessen, hvis du ønsker at få flere børn i fremtiden.
Det du skal huske er, at omkring 6 måneder efter amningen er overstået, vil fedtvæv naturligt gradvist erstatte det mælkeproducerende kirtelvæv i brystet. Således vil brysterne se fyldigere ud.
Hvis du har gjort de forskellige metoder ovenfor, men stadig ikke er tilfreds med formen på dine bryster, så prøv at konsultere en læge for yderligere råd.
