Fordelene ved citrongræs for sundheden er tæt forbundet med næringsindholdet i det. Udover at gøre smagen af mad og drikke mere lækker, indeholder citrongræs også forskellige slags næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom B-vitaminer, magnesium, kalium og jern.
For at få fordelene ved citrongræs kan du indtage fødevarer eller drikkevarer, der indeholder citrongræs. Du kan også bruge citrongræsolie som en beroligende aromaterapi.
Anerkendelse af de forskellige fordele ved citrongræs
Citrongræs menes at have forskellige sundhedsmæssige fordele. Her er nogle af dem:
- Overvinde hulrumIndtagelse af citrongræste kan hjælpe med at overvinde mundinfektioner og hulrum. En undersøgelse viste, at de antimikrobielle stoffer i citrongræs er effektive mod skadelige bakterier som f.eks. Streptococcus mutans, de bakterier, der forårsager huller i tænderne.
- Bekæmp frie radikalerEn undersøgelse afslørede, at citrongræs indeholder adskillige antioxidanter, der spiller en rolle i bekæmpelsen af frie radikaler. De antioxidanter, der findes i citrongræs, omfatter chlorogensyre, isoorientin og swertiajaponin.
- Kontroller blodtrykketDen næste sundhedsfordel ved citrongræs er at hjælpe med at kontrollere blodtrykket. Dette skyldes, at citrongræs indeholder et mineral kaldet kalium.
- Lindre symptomerne på præmenstruelt syndromSelvom det skal undersøges nærmere, menes indtagelsen af citrongræste at være i stand til at overvinde menstruationssmerter og også oppustethed, når kvinder oplever præmenstruelt syndrom eller præmenstruelt syndrom (PMS).
- Reguler muskelfunktionenIndholdet af magnesium og kalium i citrongræs er nyttigt til at regulere muskel-, hjerte- og nervefunktion. Indtagelse af fødevarer eller drikkevarer, der indeholder citrongræs, er også nyttigt for at holde knoglerne stærke.
- Overvinde angstIkke kun indtaget, citrongræsolie kan også bruges som aromaterapi til behandling af angst. Der er dog behov for yderligere forskning vedrørende dets effektivitet.
- Tabe sigSelvom det kræver yderligere forskning, bruges citrongræste ofte til at hjælpe med vægttab. Men gør ikke citrongræste til det eneste vægttabsmiddel, fordi det kan forårsage bivirkninger, hvis det indtages i overkant.
Derudover menes citrongræs også at forhindre vaginalt udflåd, lindre smerter, hævelse, feber, hoste, mavepine og hovedpine. Fordelene ved citrongræs for sundheden skal dog stadig undersøges nærmere.
Regler for forbrug af citrongræs at være opmærksomme på
Der er ingen faste regler for brug eller indtagelse af citrongræs for sundheden. Det anbefales dog kun at indtage en kop citrongræste hver dag, eller spørg din læge om den anbefalede dosis. Hvis det indtages i overkant, kan citrongræs forårsage bivirkninger såsom svimmelhed, mundtørhed, træthed og endda sult.
Hvis du bruger citronellaolie som olie, må du ikke påføre den direkte på huden. Men fortynd det først med en bæreolie for at minimere hudirritation. Inhaler ikke citrongræsolie direkte, men slip den på en klud eller på diffuser som aromaterapi.
Selvom fordelene ved citrongræs for helbredet varierer, skal du stadig være forsigtig med at bruge det. Undgå at indtage citrongræs eller bruge citrongræs i et stykke tid under visse forhold, såsom at være gravid og ammende. Af sikkerhedsmæssige årsager skal du først kontakte din læge vedrørende brugen.
