Ikke få mennesker synes, at mælk er bedre at drikke inden man spiser, så næringsstofferne optages optimalt, når maven er tom. Men andre hævder, at mælk bør tages efter at have spist. Så hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk?
Mælk er en god drik, der skal indtages af voksne og børn. Udover at indeholde calcium, lagrer mælk også mange vigtige næringsstoffer, herunder protein, fedt, cholin, selen, kalium, magnesium, zink, fosfor samt flere typer vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B12 og vitamin D.
Fordele ved mælk for sundheden
Som tidligere forklaret er mælk faktisk rig på en række forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for. På grund af dets næringsindhold kan regelmæssig indtagelse af mælk give ekstraordinære sundhedsmæssige fordele, nemlig:
- Oprethold sunde knogler og tænder
- Øg energi og udholdenhed
- Øge muskelstyrke og hjernefunktion
- Understøtter barnets udvikling
- Reparation af beskadigede kropsceller
- Oprethold udholdenhed
- Oprethold øjensundheden
Det er det bedste tidspunkt at drikke mælk
Når de ser de mange fordele for kroppen, spekulerer nogle mennesker på, hvornår det er bedst at drikke mælk. Er det før eller efter spisning? Faktisk er der ingen standard tid til at drikke mælk, virkelig.
Mælk kan drikkes når som helst, enten før eller efter måltider. Derudover vil fordelene ved mælk ikke gå tabt, hvis du drikker det om morgenen eller aftenen. Der er ikke noget specifikt og bedste tidspunkt at drikke mælk på. Når du kan indtage mælk, afhænger det af din komfort og dine vaner.
For børn er det dog bedre at give mælk, efter de har spist. Årsagen er, at indtagelse af mælk før spisning kan få børn til at føle sig mætte hurtigt, så børn ikke har appetit, når deres måltidsplan ankommer.
Selvom der ikke er et sæt af bedste tidspunkter at drikke mælk på, er der nogle typer mad, som du ikke bør spise samtidig, når du drikker mælk.
Fødevarer, der indeholder oxalsyre (spinat, søde kartofler eller bønner) samt fødevarer, der indeholder fytinsyre (korn), menes at hæmme absorptionen af calcium indeholdt i mælk. Faktisk er calcium meget vigtigt for at opretholde sunde knogler og tænder for alle. du ved.
Derfor bør du indtage mælk inden for et par timer efter at have indtaget disse fødevarer.
Baseret på ovenstående information kan mælk til enhver tid drikkes. Så du behøver ikke bekymre dig om at drikke mælk før eller efter du har spist, okay? Fordi dette ikke vil reducere fordelene ved mælk for dit helbred.
Så drik mælk efter dine behov. Hvis du har visse medicinske tilstande, såsom mælkeallergi eller laktoseintolerans, skal du først konsultere din læge for at finde ud af, hvilken type mælk eller mælkealternativ, og det bedste tidspunkt at drikke mælk i henhold til din helbredstilstand.
