Essentiel hypertension er en stigning i blodtrykket, hvis årsag ikke er kendt med sikkerhed. Af alle tilfælde af hypertension omfatter omkring 90% af dem essentiel hypertension.
Essentiel hypertension er også kendt som primær hypertension. Denne tilstand er forskellig fra sekundær hypertension, som opstår på grund af en anden sundhedstilstand, såsom nyresygdom eller skjoldbruskkirtelsygdom.
Selvom årsagen er ukendt, er der flere tilstande, der vides at øge en persons risiko for at udvikle essentiel hypertension, lige fra arvelighed til livsstil.
Væsentlige risikofaktorer for hypertension
Følgende er nogle af de faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle essentiel hypertension:
1. Familiehistorie med hypertension
Folk, der har en familiehistorie med hypertension, er mere tilbøjelige til at opleve denne tilstand. Derudover er hypertension også mere almindelig hos mænd end hos kvinder.
2. Overvægtig
Overvægt kan lægge en ekstra byrde på hjertet. Dette vil øge risikoen for hypertension, endda op til 2-6 gange. Dette hænger mere eller mindre sammen med, at personer, der sjældent dyrker fysisk aktivitet, har en højere risiko for at udvikle hypertension.
3. I alderen 40 år og derover
Essentiel hypertension kan forekomme i alle aldre, men denne tilstand er mere almindelig i dine 40'ere. Dette skyldes, at blodkarrene bliver stivere med alderen, hvilket giver mulighed for en stigning i blodtrykket.
4. Spiser for meget salt
At spise for mange fødevarer, der indeholder salt, kan udløse hypertension. Dette skyldes, at salt kan øge mængden af vand, der er lagret i kroppen, så mængden af væske i blodet øges også, hvilket så vil øge blodtrykket. Derudover kan mangel på kaliumindtag også udløse hypertension, fordi kalium er et mineral, der kan neutralisere saltniveauet i kroppen.
Adskillige andre tilstande, såsom stress, overdrevent alkoholforbrug, rygning og søvnforstyrrelser er også kendt for at være forbundet med en øget risiko for essentiel hypertension.
Sådan kontrolleres essentiel hypertension
Essentiel hypertension kan ikke helbredes, men den kan kontrolleres, så den ramte kan leve et sundt liv. Metoden er som følger:
1. Træn regelmæssigt
At være fysisk aktiv kan reducere risikoen for hypertension med op til 50 %. Det anbefales at træne i cirka 30 minutter om dagen, mindst 3 gange om ugen. Den type øvelse du laver behøver ikke være tung. Let motion, såsom gåture eller jogging, kan også hjælpe. Det er vigtigt at forstå, at motion skal udføres regelmæssigt for optimalt udbytte.
2. Anvend den rigtige diæt
Du rådes til at gå på en saltfattig diæt. Dette kan gøres ved at begrænse forarbejdede fødevarer, som f.eks fastfood, og øge forbruget af frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn.
3. Begræns alkoholforbruget
Selvom det stadig anses for sikkert at indtage 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen for mænd og 1 drink om dagen for kvinder, kan dette øge risikoen for hypertension, hvis det gøres kontinuerligt, især hvis du er alkoholiker.
For at begrænse forbruget af alkohol. Det ville være endnu bedre, hvis du helt kunne stoppe med at drikke alkohol.
4. Hold op med at ryge
Rygning eller hyppig udsættelse for passiv rygning kan beskadige væggene i blodkarrene og øge risikoen for hypertension. Det er tilrådeligt at stoppe med at ryge øjeblikkeligt og undgå udsættelse for passiv rygning.
5. Håndter stress godt
For at holde essentiel hypertension under kontrol, lær at håndtere stress, for eksempel ved at tage en yogatime, føre en dagbog eller dele historier med venner og familie.
Ud over livsstilsændringer kan din læge give dig medicin, der kan kontrollere essentiel hypertension, såsom klassemedicinbeta-blokkere, vanddrivende og ACE-hæmmere.Disse lægemidler kan kun fås gennem en læges recept og skal bruges i henhold til brugsanvisningen.
Vær opmærksom på fysiske klager, der ofte ledsager hypertension, såsom hyppig hovedpine, åndedrætsbesvær og at høre en dunkende lyd fra brystet eller ørerne. Hvis du oplever disse gener, rådes du til straks at konsultere en læge, så årsagen kan konstateres og gives den rette behandling.
