Dens søde, let syrlige og forfriskende smag gør druer elsket af mange mennesker, inklusive børn. Men vidste du det? Bag den lækre smag er druer rige på næringsstoffer, der kan give en række fordele for børns sundhed, du ved.
Druer, uanset om de er røde, grønne, lilla eller sorte, kan være et sundt og lækkert snackvalg. Denne frugt skal heller ikke skrælles eller skæres først efter vask, så den er praktisk til børn.
Næringsstoffer, der er rigelige i druer, omfatter fibre, C-vitamin, K-vitamin, mineraler og en række aktive forbindelser, der kan fungere som antioxidanter.
Fordele ved druer for børns sundhed
På grund af dets næringsindhold anbefales druer stærkt for mødre at give til deres små. Nogle af de fordele, som børn kan få ved at spise druer, inkluderer:
1. Beskytter mod infektion
Druer er rige på vitamin C og polyphenol antioxidanter, som spiller en vigtig rolle i at styrke kroppens immunceller. Derudover indeholder denne frugt også antioxidanten resveratrol, som menes at kunne bekæmpe vira og bakterier, der forurener fødevarer.
2. Oprethold øjensundheden
Antioxidantindholdet af lutein og zeaxanthin druer har fordele for at opretholde sundheden for børns øjne. Fra en undersøgelse er det bevist, at disse to ingredienser kan øge synlighed, synsstyrke og øjenstyrke til at se skarpt lys.
3. Understøtter fordøjelsessystemets sundhed
Fiber- og vandindholdet i druer kan hjælpe med at udjævne bevægelsen af barnets fordøjelsessystem, så din lilles afføring bliver mere regelmæssig.
Derudover er antioxidanterne i druer kendt for at understøtte udviklingen af gode bakterier i tarmen, hvilket ikke kun er gavnligt for sundheden i dit lille barns tarme, men også hans krop som helhed.
4. Forbedre hjernens sundhed
Resveratrol i druer er også kendt for at opretholde sunde nerveceller i børns hjerner og beskytte dem mod hjerneskade, der kan opstå med alderen. Denne funktion er også kendt for at være nyttig til at forbedre hukommelsen.
5. Oprethold sund hud og hår
Druer indeholder masser af E-vitamin, som er gavnligt for at bevare en sund hud. Alligevel findes indholdet af E-vitamin for det meste i frøene. Hvis du vil give vindruer og kerner til din lille, kan du servere det i en moset form, fx med en blender.
Druer er frugter, der indeholder meget vand, så forbruget af denne frugt kan hjælpe med at fugte huden. Derudover kan de aktive stoffer i druer hjælpe med at opretholde sundt hår ved at øge blodgennemstrømningen til hovedbunden.
6. Understøtter knoglevækst og styrke
Indholdet af vitamin K i druer er nyttigt til at opretholde knoglesundhed ved at understøtte knoglevækst og -densitet. Flere undersøgelser har også fundet ud af, at tilstrækkeligt indtag af vitamin K kan styrke knoglerne og mindske risikoen for brud.
Fordi druer giver mange fordele for børns sundhed, kan du begynde at give denne frugt til din lille som en sund snack. Udover at være lækre at spise direkte, er druer også lækre forarbejdet til forskellige fødevarer, såsom kager, buddinger, frugtsalater, juice og is.
Hvis du giver din lille hele druer, skal du holde øje med ham, mens han spiser. Årsagen er, at druernes lille og runde form kan øge risikoen for, at et barn kvæler. Derudover kan druer, selvom de er sjældne, forårsage allergiske reaktioner. Så pas på tegn på allergi, når du først giver vin til din lille.
Hvis du vil vide, hvilken anden frugt der er god udover druer for børns sundhed, så tøv ikke med at spørge lægen under et rutinebesøg for at tjekke dit lille barns helbred og vækst, okay?
