Gravide mælk er mælk, der er specialfremstillet, så dens næringsindhold er i overensstemmelse med behovene hos gravide og fosteret i deres livmoder. Denne mælk er meget god til at opretholde gravide kvinders sundhed og støtte fosterets vækst og udvikling.
Ikke få gravide, der oplever morgen kvalme så ingen appetit. Faktisk er det meget vigtigt at implementere en sund kost under graviditeten for at imødekomme ernæringsindtaget hos gravide kvinder og fostre.
Gravide kvinder har brug for en række forskellige næringsstoffer, herunder vitaminer og mineraler, i større mængder end før graviditeten. For ikke at mangle essentielle næringsstoffer anbefales gravide derfor at drikke gravidmælk, især hvis gravide har svært ved at spise nok.
Disse er fordelene ved gravide kvinders mælk
Som tidligere nævnt giver gravid mælk fordele ikke kun for gravide selv, men også for fosteret i livmoderen. Her er de forskellige fordele ved gravide kvinders mælk:
Fordele for gravide kvinder
Kroppen hos gravide kvinder gennemgår mange ændringer, der får visse ernæringsmæssige behov til at øges. For eksempel stiger behovet for calcium under graviditeten til 2 gange sammenlignet med, når du ikke er gravid. nu, kan gravide kvinders mælk øge indtaget af disse næringsstoffer.
Hvis indtaget af visse næringsstoffer ikke er tilstrækkeligt for fosteret, vil disse næringsstoffer blive taget fra den gravides krop for at imødekomme fosterets behov. Hvis dette sker kontinuerligt, er det ikke umuligt for gravide at opleve kronisk energimangel og visse ernæringsmæssige mangler, der kan forårsage forskellige sygdomme, såsom osteoporose eller anæmi.
Derudover kan det komplette næringsindhold i gravid mælk reducere risikoen for lidelser eller komplikationer i graviditeten, såsom præeklampsi og hypertension under graviditeten, som kan undgås takket være calciumindholdet i gravide kvinders mælk.
Fordele for fosteret i livmoderen
Fosteret får næring fra sin mor. Hvis ernæringsindtaget hos gravide ikke er tilstrækkeligt, for eksempel fordi det er svært at spise eller ikke kan lide at spise visse fødevarer, så kan fosteret være underernæret.
Ved at indtage gravide kvinders mælk kan denne tilstand undgås, fordi denne mælk supplerer indtaget af næringsstoffer, der kommer ind i gravide kvinders krop, både med hensyn til mængde og type.
Hvis ernæringsindtaget er tilstrækkeligt, kan fosterets vækst og udvikling i livmoderen også være optimal, så barnet kan undgå skavanker, for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt.
Ikke kun det, tilstrækkeligt ernæringsindtag, mens fosteret er i livmoderen, vil også forhindre det i at opleve komplikationer hæmning efter fødslen, du ved. Optimal dannelse og udvikling af føtale organer under graviditeten kan få det til at vokse til et stærkt, ikke let sygt og intelligent barn.
Liste over vigtige næringsstoffer, der er nødvendige under graviditet
For at babyer kan blive født sunde, skal gravide kvinder spise nærende fødevarer med fuldstændigt næringsindhold. Ernæringsbehovet hos gravide kvinder er generelt opdelt i makro- og mikronæringsstoffer.
Makronæringsstoffer er nødvendige for kroppen i store mængder. Eksempler er protein og fedt. I mellemtiden kan mikronæringsstoffer opfyldes i små mængder. Eksempler er vitaminer og mineraler.
Her er nogle næringsstoffer, der skal suppleres under graviditet:
1. Protein
Protein spiller en vigtig rolle i vækst og udvikling af føtale celler og væv, herunder hjerneceller. Mens det er i kroppen af gravide kvinder, vil protein hjælpe væksten af bryst- og livmodervæv og øge blodforsyningen.
Bortset fra mælk til gravide, kan gravide få proteinindtag fra kød eller kylling og okselever, tofu, tempeh og nødder.
2. Fedt
Gravide kvinder har brug for mere fedtindtag. De nødvendige fedtstoffer er dog gode fedtstoffer, såsom omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Disse to fedtsyrer spiller en vigtig rolle i væksten af barnets hjerne, nerver og øjne, både før og efter barnet er født.
Fedt er også nødvendigt for væksten af moderkagen og andre kropsvæv. Tilstrækkeligt fedtindtag kan reducere risikoen for for tidlig fødsel og fødselsdepression Baby blues.
Fødevarer, der er gode kilder til fedt, omfatter nødder, avocadoer og laks.
3. Folinsyre
Folinsyre anbefales at blive indtaget, da gravide kvinder planlægger graviditet og under graviditet. Folinsyre spiller en rolle i dannelsen af kropsceller, så det er nødvendigt under graviditeten.
Folinsyre kan reducere risikoen for fødselsdefekter, herunder defekter i dannelsen af fosterets neuralrør, der kan påvirke hjernen og rygmarven. Derudover hjælper folinsyre også med produktionen af røde blodlegemer, hvis antal stiger under graviditeten.
Gravide kvinder kan få folinsyre fra spinat, kål, salat, havregryn, mango, appelsin, jordbær og tomat. Dette næringsstof findes også i vid udstrækning i mælken fra gravide kvinder og mælk til graviditetsprogrammer.
4. Strygejern
Jernets rolle for at øge antallet af røde blodlegemer og forhindre anæmi er meget vigtig under graviditeten. Hvis gravide kvinder har jernmangelanæmi, er deres babyer mere udsatte for at blive født for tidligt eller født med lav fødselsvægt.
Nogle fødevarer rige på jern er kyllingelever og okselever, fuldkorn, havregryn, og skaldyr. Læger vil dog normalt også give jerntilskud til gravide kvinder.
5. Calcium
Som tidligere nævnt har calcium enorme fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer. Udover at hjælpe med dannelsen af barnets tænder og knogler, spiller calcium også en rolle i arbejdet med barnets hjerte, nerver, muskler og hormoner.
Hvis der er mangel på calcium, er gravide kvinder i risiko for osteoporose og er mere tilbøjelige til at få brud. Gravide vil også ofte opleve følelsesløshed eller snurren i fingrene. Mens babyer, der mangler calcium, kan opleve langsom vækst.
Bortset fra mælk kan gravide kvinder få calcium fra yoghurt eller ost, grønne grøntsager og nødder.
6. Vitamin A
A-vitamin spiller en vigtig rolle i processen med at udvikle føtale organer i livmoderen. For gravide kvinder kan dette vitamin hjælpe med at reparere væv efter fødslen og booste immunsystemet.
For at få dette vitamin fra mad kan gravide spise gulerødder, søde kartofler, spinat, mango og broccoli. Gravide kvinder kan også få indtag af A-vitamin fra gravide kvinders mælk. Undgå dog at tage A-vitamintilskud, medmindre det anbefales af en læge.
7. Vitamin C
Både gravide og fostre har brug for tilstrækkeligt indtag af C-vitamin hver dag. C-vitamin spiller en rolle i dannelsen af kollagen og hjælper proteiner med at danne stærke knogler. Fødevarekilder til C-vitamin, som gravide kvinder kan indtage, omfatter kiwi, appelsiner, vindruer, jordbær, broccoli og spinat.
8. D-vitamin
D-vitamin spiller en rolle i at vedligeholde immunsystemet og hjælper med optagelsen og metabolismen af fosfor og calcium i kroppen.
Bortset fra gravide kvinders mælk, kan gravide kvinder få D-vitamin ved at indtage okselever, æggeblommer og ost.
9. Vitamin E
Vitamin E fungerer som en antioxidant for at beskytte kroppens celler mod skader fra frie radikaler og for at opretholde kroppens immunitet.
Eksempler på fødevarer rige på vitamin E er nødder, frø, grønne bladgrøntsager og kornprodukter, der er blevet beriget eller beriget med dette vitamin.
Gravide kvinders mælk indeholder en række vigtige næringsstoffer ovenfor. Så der er ikke noget galt i at begynde at indtage gravid mælk for at supplere den gravides ernæringsindtag, medmindre hun er allergisk over for mælk.
Gravide kvinder skal dog huske, at gravide kvinders mælk kun er et supplement og ikke kan erstatte ernæringsindtag fra mad. Gravide kvinder har stadig brug for at spise nærende mad og regelmæssigt tage prænatale vitaminer givet af en læge.
Derudover skal du ikke glemme at tjekke din graviditet regelmæssigt til fødselslægen i henhold til et forudbestemt skema, så gravide kvinders helbred og fosteret i maven hos gravide kan overvåges ordentligt.
