At opretholde et barns vægt til at være ideel er ikke en let sag for nogle forældre. Mange forældre har svært ved at justere eller opretholde en ideel kropsvægt, især når deres barn har svært ved at spise, er ved at komme sig efter sygdom eller har en usund kost.
Hvert barn har en anden vækstproces. Derudover spiller arvelighed også en stor rolle for at bestemme et barns vægt og kropsform. Men generelt er der brug for passende beregninger for at afgøre, om barnets vægt er normal og sund. Denne beregning kan foretages gennem vurdering af kropsmasseindeks.
Brug af BMI som en indikator for et sundt barns vægt
BMI (BMI) eller body mass index (BMI) bruges til at bestemme, om et barns vægt er ideel. Denne metode blev udviklet af eksperter til at bestemme et sundt vægtområde i henhold til højden.
For at bestemme et barns BMI skal du måle barnets højde og vægt. Efter at dataene vedrørende barnets højde og vægt er kendt, kan du finde ud af, om dit barns BMI er i normalområdet ved hjælp af eksempelberegningen nedenfor.
Hvis dit barn vejer 40 kg og er 1,40 m (140 cm) højt, er følgende beregning af hans kropsmasseindeks:
- Gang barnets højde i meter i kvadrat → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Derefter divideres barnets vægt med kvadratet af højde → 40 : 1,96 = 20,4.
- Dit barns BMI er 20,4.
Når du har fået et barns BMI-tal, kan du afgøre, om barnets vægt er ideel, undervægtig eller overdreven baseret på BMI-klassificeringen for børn i henhold til deres alder.
En anden måde er at sammenligne barnets vægt med en graf over barnets vægtøgning efter alder, som du kan se på Kortet Mod Sundhed.
Hvis resultaterne viser, at dit barn er undervægtig, overvægtig eller fede, rådes du til at konsultere en børnelæge. Herefter kan lægen give den rette behandling, så barnets vægt kan være normal.
Det er vigtigt, at børns ernærings- og sundhedsproblemer opdages så tidligt som muligt for ikke at forstyrre deres vækst- og udviklingsproces.
Sådan holder du dit barns vægt ideel
For at holde dit barns vægt ideel, kan du følge følgende tips:
1. Sørg for afbalanceret nærende mad
Børn, hvis vægt er under normalen, betyder ikke, at de skal have kalorierigt eller fedtholdigt mad. De har stadig brug for en afbalanceret nærende kost bestående af kulhydrater, fibre, protein, gode fedtstoffer og vitaminer og mineraler.
2. Giv tilskud
Hvis ernæringsbehovet ikke dækkes gennem maden, enten fordi maden er mindre varieret eller barnet har svært ved at spise, kan du give kosttilskud.
Kosttilskud er også gavnlige for børn, der er underernærede på grund af fordøjelsesforstyrrelser eller visse sundhedsproblemer.
Inden du giver kosttilskud til børn, er det dog vigtigt at konsultere en læge først, så lægen kan bestemme, hvilken type og dosering af kosttilskud, der passer til dit barn.
3. Væn dig til at træne regelmæssigt
Udover at være sjovt for børn har det mange sundhedsmæssige fordele at motionere eller dyrke fysisk aktivitet regelmæssigt.
Motion er godt til at styrke knogler og muskler, opretholde ideel kropsvægt, sænke blodtrykket, mindske stress og angst og være med til at øge børns selvtillid.
Fysisk aktivitet udføres af både undervægtige og overvægtige børn. For børn, der er undervægtige, er motion nyttig til at stimulere appetitten.
I mellemtiden, for børn, der er overvægtige, er motion nyttig til at forbrænde kalorier og tabe sig for at gøre det mere ideelt.
4. Undgå stress
Stress hos børn kan forstyrre appetit eller spisemønstre. Når de oplever overdreven stress, springer børn ofte måltider over, spiser for meget, bliver dovne til at spise eller vælger usunde fødevarer.
Derfor er det vigtigt for forældre at opretholde ideel kropsvægt for at undgå helbredsproblemer i fremtiden. Børn, der er for tynde eller undervægtige, vil have større risiko for at udvikle vækstforstyrrelser, svagt immunforsvar og indlæringsvanskeligheder.
På den anden side er overvægt ikke sundt for børn. Overvægt eller endda fedme hos børn kan øge risikoen for forskellige sygdomme, såsom type 2-diabetes, højt kolesteroltal og forhøjet blodtryk.
For at overvåge dit barns vægt kan du foretage regelmæssig vejning derhjemme eller på et sundhedscenter, såsom en puskesmas, posyandu eller en lægeklinik.
Hvis dit barn har problemer med at vokse og udvikle sig, eller du har problemer med at opretholde dit barns idealvægt, så prøv at konsultere en læge for behandling. Dette er vigtigt at gøre for at forbedre børns ernæringsstatus og holde deres krop sund.
