Graviditetsøvelser til sædebørn

Positionen af ​​sædebabyen er en af ​​forhindringerne for normal fødsel. Graviditetsøvelser til sædebørn bruges ofte som en naturlig måde at fiksere barnets position i den korrekte position til fødslen. Kom nu, gravide kvinder, lær mere om sædebabyøvelser.

Før man går ind i 36 ugers svangerskab, vil barnets position generelt stadig ændre sig. En tilstand, der ofte opleves af nogle gravide kvinder, er en sædefødsel. Denne tilstand er karakteriseret ved placeringen af ​​barnets hoved mod fødselskanalen eller endda på tværs.

Tilstanden af ​​en sædebaby kan faktisk overvindes, enten med medicinske eller naturlige midler. En af de naturlige måder, der ofte bruges af nogle gravide kvinder, er graviditetsøvelser til sædebørn.

Årsager og risikofaktorer for sædebørn

Når tiden for fødslen nærmer sig, vil barnets hoved generelt være under eller ned mod fødselskanalen. Men i nogle tilfælde er positionen af ​​babyens fødder faktisk nede, eller barnet er i tværgående stilling. Denne tilstand er kendt som en sædebaby.

Indtil nu er årsagen til sædebørn ikke kendt med sikkerhed. Men sædebørn findes ofte hos mødre med følgende tilstande:

  • Historie om for tidlig fødsel
  • Unormal form af livmoderen eller der er arvæv i livmoderen
  • Historie om at være gravid mere end én gang
  • Gravid med tvillinger eller flere
  • Placenta previa
  • For meget fostervand (polyhydramnios) eller for lidt (oligohydramnios)

Undersøgelser viser, at risikoen for komplikationer hos sædebørn født ved kejsersnit er lavere end dem, der er født vaginalt. Risikoen for komplikationer hos mødre, der har født en sædefødsel, er dog den samme, både vaginalt og ved kejsersnit.

Derfor rådes gravide kvinder til at forsøge at holde barnets position normal ved at lave graviditetsøvelser. Dette gøres for at leveringen forløber problemfrit.

Graviditetsøvelser for at forbedre positionen af ​​en sædebaby

Der er mange fordele ved graviditetsmotion for gravide kvinders fysiske og mentale sundhed. Baseret på forskning vil gravide kvinder, der er flittige til at træne, gå igennem processen med at føde hurtigere end dem, der ikke dyrker motion under graviditeten.

Andre undersøgelser har også vist, at mødre, der træner regelmæssigt under graviditeten, har et sundere hjerte. For gravide kvinder, der ønsker en normal fødsel, kan graviditetsøvelser udføres for at minimere risikoen for at bruge pincet eller føde ved kejsersnit.

Normalt vil lægen kontrollere barnets position efter mere end 30 ugers graviditet gennem ultralyd. Hvis det under undersøgelsen viser sig, at barnet er i sædeposition, kan gravide kvinder prøve følgende graviditetsøvelser:

Udstrakt stilling

Placer dine knæ på måtten med benene bredt fra hinanden og dine balder løftet op. I mellemtiden er hovedet og armene fastgjort til måtten, så den ligner en liggende stilling. Hold denne stilling i 15 minutter og gør det mindst 3 gange om dagen.

Formålet med denne sædebabyøvelse er at give et bredere bevægelsesområde, så barnet kan glide ned i bækkenet.

Hofteløftende stilling

Denne bevægelse begynder i liggende stilling, med dine knæ bøjet og dine fodsåler rører gulvet. Placer begge hænder parallelt med siden af ​​kroppen. Træk vejret ind, og løft derefter langsomt bækkenet til mindst 30 cm højt.

Hold et øjeblik, og sænk derefter bækkenet, mens du puster ud. Gør denne bevægelse i 10-15 minutter 3 gange om dagen, f.eks. før du spiser, eller når barnet aktivt bevæger sig. Gravide kvinder kan også bruge en pude til at støtte bækkenet.

squats ved fødsel (fødsel squats)

Start i en hugsiddende stilling med dine fødder bredere end dine skuldre. Placer dine håndflader mod hinanden foran dit bryst.

Brug dine albuer til at holde fødderne åbne og hold dem i 30 sekunder. Hvis din mave bliver større, efterhånden som din graviditet skrider frem, kan du gøre det, mens du læner dig op ad en væg for at hjælpe med at bevare balancen.

Ud over øvelserne for sædebaby ovenfor, kan nogle lette sportsgrene såsom yoga, svømning, pilates og gåture også være en mulighed. Gør det 3 gange om ugen i en samlet varighed på 150 minutter, medmindre lægen giver andre råd.

Bær løst, åndbart tøj, når du træner, drik masser af vand, og motioner ikke i varmt vejr, da det kan udløse ekstrem træthed, der kan skade graviditeten.

Stop graviditetstræning, hvis kroppen føler sig svag, svimmel, hjertebanken, åndenød, ryg- eller bækkensmerter, vaginal blødning eller livmodersammentrækninger.

Hvis gravide kvinder rutinemæssigt laver graviditetsøvelser til sædebørn, men barnets position ikke har ændret sig, skal du kontakte en gynækolog. Læger kan anbefale medicinske metoder til behandling af en sædebaby, for eksempel ECV-metoden (ekstern cephalic version).