Tand- og mundsundhed er tæt forbundet med kropssundhed. Mange mennesker tror, at det er nok at børste tænder. Men rutinen med at børste tænder, rense mundhulen med mundskyl og bruge tandtråd er ikke nok til at opretholde tand- og mundsundheden.
Besværlige tænder og mund kan være dødelig for kroppens helbred som helhed. Infektioner i tænder eller tandkød kan spredes til andre kropsvæv. Sygdomme forårsaget er ikke kun relateret til tand- og mundsundhed, men også andre organers sundhed.
For at sikre, at dine tænder og mund forbliver sunde, skal du følge en sund livsstil relateret til kosten, og det er tilrådeligt at besøge tandlægen regelmæssigt.
Mund, begyndelsen af hele kroppens sundhed
Munden er porten til indersiden af kroppen. Derfor kan tand- og mundsundhed påvirke kroppens generelle sundhed.
I alle dele af den menneskelige krop er der mange bakterier, der for det meste er harmløse, såvel som i munden. En sund mund og tænder kan hjælpe med at forhindre bakterier i at vokse over og mindske risikoen for dannelse af plak og tandsten. At børste tænder og bruge tandtråd regelmæssigt understøtter virkelig skabelsen af en sund mund.
Den tilstand af munden og tænderne, der ikke vedligeholdes, giver bakterierne i munden større frihed til at formere sig, og tillader dermed forekomsten af tandkødssygdomme og huller i tænderne. Derudover kan bivirkninger af medicin, såsom antihistaminer, smertestillende midler og dekongestanter, føre til nedsat spytproduktion, hvilket også bidrager til spredning af bakterier. Spyt er nyttigt til at forhindre indtrængen af bakterier, der er i risiko for at forårsage sygdom, det er også ansvarlig for at feje madrester i munden og neutralisere syrer produceret af bakterier. Hvis hygiejne og sundhed ikke opretholdes, bliver munden porten for indtrængen af forskellige bakterier.
Vaner at gøre for at opretholde tand- og mundsundhed
Udover at børste tænder, gurgle med mundskyl og tandtråd, er der andre vigtige forebyggende foranstaltninger, der skal overholdes.
- Tjek med tandlægen regelmæssigt
Få dine tænder tjekket af tandlægen hvert halve år. Selvom du ikke har nogen klager over dit tand- og mundsundhed, er der mange fordele ved at få regelmæssige tandeftersyn. Hvis der er abnormiteter i tandkødet, huller i tænderne eller en mere alvorlig sygdom, kan lægen opdage det tidligt. Udover at være lettere at behandle, vil omkostningerne ved behandling af en sygdom, der stadig er i dens tidlige stadier, normalt være billigere sammenlignet med omkostningerne ved behandling af en allerede alvorlig tilstand.
- Brug altid den rigtige tandbørste
Du skal også være opmærksom på, hvordan du børster dine tænder. Hold tandbørsten i en 45-graders vinkel mod tandkødet. Børst dine tænder i korte, ikke for hårde, cirkulære bevægelser. Ingen grund til at være for overdreven, når du børster tænder, bare lav 10-15 børster pr. Den anbefalede børstetid er 2 minutter.
- Pas på fødevarer, der indeholder sukkerBegræns sukkerforbruget, fordi det er en energikilde for bakterier, årsagen til plakdannelse, der kan beskadige emaljen på tænder og tandkød, samt en ingrediens til at danne surhed i munden. Alle disse kan forårsage huller i tænderne.
- Stop med at rygeRygning spiller også en rolle i dannelsen af plak på tænderne. Rygning gør munden til en fremragende yngleplads for bakterier. To stoffer i cigaretter, nemlig nikotin og tjære, har potentiale til at tære på tandkødet og gøre tænderne gule og sorte. En anden ulempe, hvis du ryger, er risikoen for at forringe kvaliteten af den knogle, der understøtter tænderne, så tænderne lettere falder ud. Rygning øger også risikoen for at udvikle kræft i munden på grund af virkningerne af forskellige kemikalier i cigaretter.
- Undgå sodavand
Fosforsyre og citronsyre er to typer syrer, der bruges til at tilføje smag til sodavand. Begge disse stoffer kan true tandsundheden på grund af deres egenskaber, der kan tære på tandoverfladen. Derudover indeholder læskedrikke generelt også meget sukker.
- Øv dig i at bruge tandtråd
Det anbefales, at du regelmæssigt bruger tandtråd for at hjælpe med at fjerne plak og opretholde tandsundheden. Ligesom en tandbørste skal brugen af tandtråd ske på den rigtige måde. Tricket er at prøve at vikle den ene ende af tråden på højre hånds pegefinger og også vikle den anden ende på pegefingeren på venstre hånd. Klem de to ender af tråden sammen med din pegefinger og tommelfinger. Hold tandtråden stram og begynd at rense mellem tænderne én efter én.
For effektivt at opretholde tand- og mundsundheden kan du også bruge mundskyl eller mundskyl. At bevare sunde tænder og mund er faktisk ikke svært, fordi du kan gøre det selv derhjemme. Det vigtigste er at forblive konsekvent og gøre det til en del af din rutine.
