5 fordele ved fysisk træning, du skal kende

Hør ordet fysisk træning eller sport måske har du allerede forestillet dig, hvor trættende og svært det er at udføre denne aktivitet. Faktisk, hvis du bare springer det over, bare fordi du er doven, er der forskellige fordeledet vil du spildte.  

Ifølge flere undersøgelser får regelmæssig fysisk træning ikke kun kroppen til at føle sig i form, men kan også forbedre den mentale sundhed. Dette inkluderer at reducere stress og depression og hjælpe dig med at kontrollere dine følelser.

Forskellige fordele ved fysisk træning for helbredet

Følgende er nogle af fordelene ved regelmæssig fysisk træning, som det ville være en skam at gå glip af:

• Mændlavere rjegrisiko for alvorlig sygdom

  Mennesker, der ofte dyrker fysisk træning, vil undgå forskellige risici for alvorlige sygdomme, såsom knogletab (osteoporose), som kan resultere i hoftebrud, tyktarmskræft, type 2-diabetes, betændelse i leddene (slidgigt), nedsat tænkeevne hos ældre ( demens). ), hjertesygdomme, metabolisk syndrom og for tidlig død.

• Migfølelsesmæssig kontrol (mood)

  Ikke kun forbedre kroppens sundhed, fysisk træning kan også gøre humør Du bliver mere i kontrol. Fysisk træning kan udløse frigivelse af endorfiner, der kan undertrykke smerte eller forårsage følelser af nydelse og komfort, så følelserne er mere kontrollerede.

• Opgrader eenergi

  Regelmæssig fysisk træning kan lette fordelingen af ​​næringsstoffer og ilt til forskellige kropsvæv og hjælpe det kardiovaskulære system til at arbejde mere effektivt. Når hjertesystemet, blodkarrene og lungerne fungerer korrekt, får kroppen mere energi til at udføre daglige aktiviteter.

• Lav tsøvn lmere nlækkert

  Ikke kun humør og energi alene kan øges, fysisk træning kan også få dig til at sove mere roligt. Men husk, at for træt eller for energisk også kan gøre det svært for dig at sove. Så undgå fysisk træning lige før sengetid.

• Migharbtæt bada ideel

  De af jer, der allerede har en ideel kropsvægt og ønsker at holde den nede, skal dyrke fysisk træning i mindst to timer om ugen. For de af jer, der er overvægtige, skal du ud over at dyrke regelmæssig fysisk træning også opretholde en sund kost og være opmærksom på antallet af kalorier, du indtager.

Selvom det er relativt let, men skynder dig ikke at gøre tung fysisk træning. Start med let fysisk træning først. Du kan starte med at lave flere fysiske træningssessioner om ugen med en varighed på 30 minutter hver session.

At være aktiv i regelmæssig fysisk træning kan øge din udholdenhed og få dig til at føle dig bedre. Balancer det ved at opretholde en sund kost og livsstil. Hvis du har visse helbredsmæssige forhold eller ikke har trænet i lang tid, skal du først konsultere din læge for at få passende træningsanbefalinger.