Ikke kun fysisk sundhed, mental sundhed skal også opretholdes. Vedligeholdelse af mental sundhed kan gøres på forskellige måder. Hvis du er mentalt sund, kan du levedaglige aktiviteter godt, etablere sunde relationer med andre og være mere produktive i at studere eller arbejde.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) kan en person kaldes mentalt sund, hvis han er i stand til at realisere sine evner, håndtere stress i sit daglige liv, arbejde produktivt og bidrage til det omgivende miljø.
Hvordan man vedligeholder mental sundhed
Nedenfor er generelle retningslinjer, som du kan følge for at bevare mental sundhed:
1. Respekter dig selv
For at bevare mental sundhed kan du starte med at respektere dig selv først. Fra nu af, gør det til en vane at behandle og se dig selv positivt.
Gør ting, der gør dig glad, for eksempel ved at give dig tid til hobbyer og hobbyer mig tid. At være taknemmelig for de gode ting, der sker i dit liv, kan også hjælpe dig til at værdsætte dig selv. Undgå i stedet at bebrejde dig selv for meget og sammenligne dig selv med andre, okay?
2. Håndter stress godt
Kan man lide det eller ej, så er stress en del af vores dagligdag, så det er næsten umuligt at undgå. Du kan dog lære at håndtere stress godt.
Måder, du kan gøre for at håndtere stress, omfatter at tage en afslappet gåtur udenfor, se film, lytte til sange og skrive daglige begivenheder i en dagbog.
Disse måder kan gøre dit sind roligere, og du kan se livet mere positivt. På den måde kan den stress, du oplever, også aftage.
3. Anerkend negative følelser og følelser
Det er normalt at føle negative følelser, såsom tristhed, skuffelse og vrede. nu, For at komme forbi det, skal du genkende og anerkende følelsen.
Hvis du er i stand til at genkende og anerkende de negative følelser, du oplever, skal du lindre dem på en positiv måde, for eksempel ved at meditere. På den måde vil disse negative følelser og følelser ikke trække ud og have en dårlig indvirkning på dit helbred.
4.Sæt realistiske mål
At sætte mål og mål kan gøre dit liv mere målrettet. Dette kan igen også hjælpe med at bevare mental sundhed.
Prøv at skrive dine mål og mål ned, både daglige mål og langsigtede mål. Husk dog. Skriv realistisk og tilpas den tid og arbejdsbyrde, du har, ja.
5. Elsk din egen krop
Mental sundhed er også meget afhængig af, hvordan du holder af og elsker dig selv. Sørg for at få nok søvn og spis en række forskellige ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer, såsom ris, grøntsager, frugter, nødder, frø, fisk og magert kød.
Derudover skal du ikke glemme at træne regelmæssigt. Undgå også dårlige vaner, såsom at ryge, drikke eller bruge ulovlige stoffer.
6. holde godt forhold til andre mennesker
Mennesker med gode sociale relationer har vist sig bedre at kunne håndtere stress og vedligeholde deres fysiske og psykiske helbred. Dette er grunden til, at du skal bruge tid sammen med de mennesker, der er tættest på dig, som familie og venner.
Udover at bevare relationerne til de mennesker, du er tættest på, kan du også prøve at deltage i forskellige nye aktiviteter, så du får mulighed for at møde nye mennesker.
7. Hjælpandre
At hjælpe andre er ikke kun gavnligt for de mennesker, du hjælper, du ved, men bring også fordele for dig selv.
Frivilligt arbejde eller velgørenhedsarbejde kan for eksempel få dig til at føle dig bedre og mere nyttig i livet. Derudover kan det at hjælpe andre også forhindre dig i at føle dig ensom. Alle disse ting kan i sidste ende hjælpe med at opretholde mental sundhed.
Begynd at anvende de forskellige måder at opretholde mental sundhed på i dit daglige liv. Men hvis du har svært ved at gøre disse ting eller har oplevet forskellige symptomer på psykiske lidelser, som er svære for dig at håndtere på egen hånd, skal du ikke være bleg for at konsultere en psykolog eller psykiater, OK.
På den måde kan du få behandling efter din psykiske tilstand.
