Latter er kendt som den nemmeste måde at lindre stress på. Ikke nok med det, latter har også en række andre sundhedsmæssige fordele. Så hvordan kan latter have en god indflydelse på ens mentale sundhed? Find svaret i den følgende artikel.
Stress er en almindelig tilstand og kan være forårsaget af mange ting, lige fra familieproblemer, arbejdspres, romantiske forhold til økonomiske problemer. En måde at slippe den stress, du oplever, er at grine.
Latter kan få dig til at føle dig gladere, så det kan ændre en trist stemning til at blive bedre og gladere.
Årsager til, at latter kan lindre stress
Der er flere grunde til, at latter kan reducere stress, herunder:
1. Producerer endorfiner
Latter får kroppen til at frigive endorfiner, som virker beroligende og løfter humøret. Derudover kan latter også reducere hormonerne kortisol og adrenalin, der giver stress.
2. Giver en afslappende effekt
Stress kan få kroppens muskler til at spænde op, så du vil opleve klager over træthed og manglende entusiasme. Latter menes at gøre kroppens muskler mere afslappede og stimulere blodcirkulationen i hele kroppen, så stress vil blive reduceret.
3. Øg tilførslen af ilt i kroppen
Latter kan øge tilførslen af iltrig luft til lungerne. Dette kan lindre den stress, du oplever. Derfor, hvis du føler dig forpustet på grund af stress, så prøv at falde til ro og find noget, der kan få dig til at grine.
4. Øg pulsen
Latter kan øge pulsen og sænke blodtrykket. Dette vil få dit humør til at blive bedre og mere afslappet, så stressen aftager.
5. Forbedre livskvaliteten
For personer med visse sygdomme kan en langvarig behandling medføre træthed og stress. Latter menes at få en person til at føle sig mere modtagelig over for vanskelige situationer og forbinde sig med andre.
Derfor kan latter også bruges som terapi for kræftpatienter for at blive mere begejstrede for at gennemgå en række behandlinger.
Tips til at finde gode latterkilder
Selvom det har en afstressende effekt, har grin også brug for grænser for at være en positiv aktivitet og ikke skade følelserne hos dem omkring dig. Her er tips til at finde kilder til vittigheder, så du kan grine:
- Du kan se tegnefilm, læse tegneserier eller se komedier online, der kan få dig til at grine, når du er i en stressende situation.
- Fortæl sjove historier til familie eller venner, når I mødes, det kan skabe en mere munter atmosfære, så du nemt kan grine.
- Prøv at lege med kæledyr, da deres adfærd nogle gange kan få dig til at grine.
- Udveksle korte beskeder eller sjove billeder med venner.
- Ved hvad der er sjovt eller ej, lad for eksempel grine af andres historier.
Efter at have grinet, kan du muligvis finde et andet perspektiv på din stress. Dette kan presse dig igennem andre svære tider og opbygge positive tanker.
Men hvis du ofte oplever stress og har svært ved at håndtere denne tilstand, bør du konsultere en psykolog eller psykiater, især hvis du lider af visse helbredsproblemer. En psykiater eller psykolog vil evaluere og bestemme behandlingen i henhold til din tilstand.
