Sikker, Ja! Langt om længe kAmu blev testet positiv for graviditet af lægen. Men vent, kampDu stopper ikke der. I graviditet dette første trimester, der er et par ting at bemærke så din livmoder altid er sund.
Det første trimester af graviditeten er et meget vigtigt tidspunkt for udviklingen af dit foster, fordi det er her, organerne begynder at dannes.
På dette tidspunkt er du også sårbar over for abort. For at din graviditet er sund indtil fødslen kommer, skal du passe på din livmoder så godt som muligt.
Hal-hHvad skal man være opmærksom på si første trimester
Der er flere vigtige ting, du skal gøre for at holde din graviditet i første trimester sund. Her er nogle ting, du skal gøre i det første trimester af graviditeten:
1. Vælg en gynækolog
Hvis du har været gravid før, har du måske allerede en passende fødselslæge eller jordemoder. Men hvis du er gravid for første gang, er det nu, du skal finde ud af, hvilken fødselslæge eller jordemoder, der passer bedst til dig. Du kan spørge familie eller venner, der har været gravide eller finde ud af det på internettet.
Sørg for, at du vælger en læge eller jordemoder, som allerede har en officiel praksistilladelse, kan gøre dig godt tilpas og understøtter den fødselsplan, du ønsker.
Det er meget vigtigt at konsultere en gynækolog, især hvis du har visse medicinske tilstande, såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller en historie med komplikationer i tidligere graviditeter.
2. Tag vitaminer til gravide
Når man planlægger en graviditet, rådes kvinder generelt til at tage vitaminer for at forberede sig på et sundt foster. Hvis du ikke allerede har gjort det, er det aldrig for sent, hvorfor. Gør det lige nu.
Vitaminer, der er meget vigtige, indtages af gravide kvinder og vordende mødre, er vitaminer, der indeholder folinsyre, jern og calcium. Disse næringsstoffer kan reducere risikoen for, at din baby har fødselsdefekter, såsom rygmarvsbrok, læbespalte eller hjertefejl.
3. Hold dig væk fra cigaretrøg
Hvis du før graviditeten kunne lide at ryge, er det tilrådeligt at stoppe denne dårlige vane med det samme. Giftige stoffer i cigaretter kan øge risikoen for moderkagelidelser, for tidlige fødsler, føtal væksthæmning, abort, fosterskader eller fosterdød i livmoderen.
Udover ikke at ryge, skal du også undgå cigaretrøg fra folk, der ryger omkring dig.
4. Indtagelse af afbalanceret nærende mad
Dette er en obligatorisk regel, som du skal opfylde, mens du er gravid. En afbalanceret nærende kost bestående af kulhydrater, protein, fedt samt vitaminer og mineraler kan hjælpe den tidlige proces med at danne fosteret til at vokse sundt.
Nogle eksempler på fødevarer, som du kan spise, mens du er gravid, er grøntsager, nødder, fuldkorn (hvedebrød, brune ris) og proteinfødevarer (æg, magert kød, fisk, mælk og deres forarbejdede produkter).
Du rådes til at undgå rå, underkogte eller upasteuriserede produkter. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer og begrænse koffeinholdige drikkevarer. Indtag ikke mere end 200 mg koffein eller hvad der svarer til 1 kop kaffe om dagen.
5. Drik masser af vand
Det er meget vigtigt at opretholde tilstrækkelig kropsvæske under graviditeten for at forhindre dehydrering. Det anbefales at drikke omkring 2 liter vand hver dag. Men hvis du laver anstrengende aktiviteter, så drik mere vand.
For at finde ud af, om din krop har fået nok vand, skal du bare se på farven på din urin. Hvis den er lysegul eller klar, har din krop fået nok væske.
6. Gå tidligt i seng
At blive gravid tidligt kan få dig til at føle dig mere træt end normalt. Dette er en af de mest almindelige klager hos gravide kvinder. Så du rådes til at få mere hvile. En måde er at gå tidligt i seng. I denne periode af graviditeten kan du stadig føle dig godt tilpas ved at sove på ryggen.
En sundhedsundersøgelse af gravide viser, at gravide, der sover mindre end 6 timer om dagen, har større risiko for at opleve forskellige problemer i graviditeten og komplikationer i forbindelse med fødslen. Derfor rådes gravide til at få nok søvn ideelt set, hvilket er i 7-9 timer hver nat.
7. Hold dig væk fra aktiviteter, der bringer graviditeten i fare
Der er flere aktiviteter eller lektier, der udgør en risiko for din nuværende tilstand. Eksempler er rengøring af husdyraffald, flytning eller løft af tunge møbler, rengøring af huset med kemiske rengøringsmidler og sprøjtning af rummet med insektmiddel.
Selvom det ser ud til, at der er meget at gøre, så lad være med at gøre tingene over en byrde, der gør dig stresset eller bange, okay? Det er forbudt for gravide at stresse. Så tag det roligt og nyd hvert øjeblik, der sker i dette første trimester.
Derudover, glem ikke at gennemgå regelmæssige graviditetstjek hos fødselslægen for at overvåge din tilstand og dit foster.
