En person, der lider af dysani, er svær at komme ud af sengenselvom alarmen har lydt mange gange. De er ikke dovne, men føler sig "tunge" ved at forlade sengen, selvom du har været vågen siden 1 eller 2 timer før.
Dysani er ikke en sygdom, men snarere et symptom på en bestemt medicinsk tilstand. Dysania vil få nogen til at tøve med at komme ud af sengen, fordi de føler sig trætte. Dysani kan skyldes forskellige ting, og en af dem er depression.
Forskellige årsager til dysani
Dysania kan være et symptom på en af følgende medicinske tilstande:
1. Depression
En person, der oplever depression, kan opleve dysani. Dette skyldes, at der under depression ofte forekommer humørsvingninger, især følelser af tristhed, energitab og træthed. Disse ting kan udløse dysani.
2. Kronisk træthedssyndrom
Dysani kan være et symptom på kronisk træthedssyndrom. Når man oplever kronisk træthedssyndrom, vil en person stadig føle sig træt, selv efter at have haft nok hvile. Ikke underligt, at folk med kronisk træthedssyndrom har svært ved at komme ud af sengen, selv efter at være vågnet.
3. Anæmi
Mennesker med anæmi kan også opleve dysani. Dette skyldes, at under anæmi er antallet af vrede blodlegemer og hæmoglobinniveauer mindre, så kroppen mangler næringsstoffer og iltforsyning. Som et resultat opstår dysani.
4. Søvnapnø
Dysani kan også være et symptom på søvnapnø. Vejrtrækningsproblemer under søvn kan forårsage søvnløshed om natten. Effekten, du stadig føler dig træt, når du vågner op fra søvn. Modvilje mod at komme ud af sengen om morgenen viste sig endelig.
5. Hjertesygdomme
De af jer, der lider af hjertesygdomme, kan også opleve dysani. Dette skyldes, at mennesker med hjertesygdomme vil opleve en række tilstande, der gør dem sårbare over for søvnforstyrrelser.
Nogle af disse tilstande er brystsmerter, der kan forårsage problemer med at sove godt, ubehag, når du ligger i sengen, og virkningerne af at tage medicin. Som et resultat vil mennesker med hjertesygdom opleve overdreven træthed, hvilket gør dem tilbøjelige til at opleve dysani.
Sådan overvindes Dysania
Dysani er et symptom på visse helbredsforstyrrelser. Så for at overvinde dysani er det nødvendigt at finde årsagen først. Derudover kan du også tilegne dig gode søvnvaner ved at:
1. Opret en søvnplan
Du rådes til at lave en søvnplan og holde dig til den. Den nemmeste måde er at gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
2. Undgå koffeinforbrug
Undgå koffeinforbrug, især om eftermiddagen eller aftenen før sengetid. Koffeinforbrug er forbundet med nedsat søvnkvalitet, som kan få dig til at opleve morgentræthed.
3. Begræns lur
At tage for lang lur kan gøre det svært at sove om natten. Så begræns din lur tid, som ikke er mere end 30 minutter.
4. Træn regelmæssigt
Moderat motion kan hjælpe med at øge energien, samtidig med at det hjælper dig med at få kvalitetssøvn. Det er dog tilrådeligt at undgå at træne før sengetid.
5. Undgå at spille gadgets
Når du går ind i sengetid, skal du holde alle gadgets væk. At spille gadgets før sengetid kan gøre det svært for dig at falde i søvn, hvilket i sidste ende vil forstyrre dit søvnmønster.
Dysania skal ikke tages let på, da det kan påvirke din livskvalitet og kan være et tegn på en alvorlig sygdom. Hvis du stadig har svært ved at vågne, selvom du har prøvet de forskellige metoder ovenfor, skal du kontakte en læge for at få den rigtige behandling.
