Fedme er også kendt som overvægtig eller overvægtig. Fede børn gør nogle gange folk, der ser dem, irriterede. Det er det oftegange får forældrene til at føle, at de ikke behøver at gå til lægen, selvom fedme også er en form for underernæring ud over dårlig ernæring, lol, Far og mor.
Fedme hos børn er stigende i antal på dette tidspunkt. I Indonesien er næsten 20 % af børn overvægtige. I udviklede lande er endnu flere børn overvægtige. Fedme i barndommen har potentiale til at forårsage luftvejsobstruktion under søvn, også kendt som fedme obstruktiv søvnapnø syndrom (OSAS), præget af snorken søvn. Andre problemer, der ofte opstår hos børn med overvægt, er forstyrrelser i kropsholdning og knogleudvikling, hudlidelser, psykosociale problemer eller allergier. Fedme i barndommen er også forbundet med fedme i voksenalderen, som har potentiale til at forårsage forskellige sygdomme, såsom diabetes og hjertesygdomme.
Hvad så hvis vores barn allerede er overvægtig?
Behandling af fedme afhænger af alder, barnets udvikling og sværhedsgrad. I betragtning af at børn stadig vokser og udvikler sig, er princippet om kostregulering hos overvægtige børn en kost med afbalanceret ernæring efter barnets behov. I modsætning til voksne er målet for vægttab hos overvægtige børn meget minimalt, hvilket kun er 0,5-2 kg om måneden, eller nok til at blive vedligeholdt for ikke at stige, fordi vækstprocessen stadig er i gang.
Børnelægen vil vurdere årsagen til fedme, barnets ernæringsstatus, barnets fødeindtag og aktiviteter samt tilstedeværelsen eller fraværet af sygdomme forårsaget af fedme. Terapi (program) for at overvinde fedme kan startes, når barnet (og forældrene) er klar til at starte. Princippet for behandling af fedme hos børn generelt er at regulere fødeindtaget og øge børns fysiske aktivitet.
Regulering af spiseindtaget af overvægtige børn
Kontakt en børnelæge eller ernæringsekspert for at bestemme det passende fødeindtag i henhold til barnets ideelle vægt, som vil blive vurderet ud fra højden. Lær børn at genkende sult og mæthed. Børn skal kunne skelne mellem sult i munden (kun lyst) og sult i maven (faktisk sultne), og råde dem til kun at spise, når de føler sig sultne i maven. Herefter skal børn også lære at genkende mæthedsfornemmelsen, så de kan stoppe med at spise, selvom de stadig gerne vil. Mødre og fædre kan rollelege med deres børn med temaer, der involverer mavelyde, når de er sultne, samt ubehag og oppustethed ved overspisning.
Udover at lære børn at genkende sult og mæthed, kan man begrænse kalorieindtaget ved at reducere fedt- og kulhydratindtaget og øge fiber- og vandindtaget. WHO anbefaler minimum 5 portioner frugt og grønt om dagen, ledsaget af at drikke nok vand (drikke uden smag/sukker). Her er nogle tips, som mor og far kan anvende for at begrænse fødeindtaget hos overvægtige børn:
- Spis regelmæssigt tre gange om dagen med snacks skåret frugt (ikke juice) 1-2 gange om dagen. Udskåret frugt såsom vandmelon, melon, æble eller pære er nyttige til at erstatte søde snacks (såsom is, chokolade og slik). Undgå frugter med højt kalorieindhold som manga eller durian.
- Børn må kun drikke vand mellem måltiderne.
- Begræns antallet af fødevarer med højt kalorieindhold, såsom pommes frites, brød, kager, is eller frugtjuice.
- Spis ikke, mens du spiller eller ser fjernsyn. Denne vane vil forbinde følelsen af glæde, der følger med at se fjernsyn eller lege, med at spise. Så hvis barnet en dag føler sig trist eller stresset, vil det underholde sig selv ved at spise.
- Undgå at give mad som belønning eller begrænse mad som straf.
- Undgå at give færdigmadfastfood) eller søde fødevarer.
- Begræns mælkeindtaget til kun 500 ml/dag for børn over 2 år, og udskift mælk fuld fløde med skummetmælk (fedtfattig).
- Væn dig til morgenmad. Forskning viser, at en højprotein morgenmad kan hjælpe med vægttab.
Øget fysisk aktivitet hos børn med fedme
For at kunne øge børns aktiviteter, prøv at starte med simple ting, såsom at gå eller cykle, når du går i skole. Eller hvis skolen er for langt væk, kan mor og far sænke barnet til en sikker grænse og lade barnet gå. Hos yngre børn, reduceret bæring og brug af klapvogn (klapvogn) er også meget nyttig. Overvægtige børn kan også være involveret i daglige huslige pligter.
Motiver overvægtige børn til at dyrke fysisk aktivitet en time hver dag. Børn i skolealderen (fra 6 års alderen) kan introduceres til sportsgrene som cykling, svømning, dans, karate, gymnastik, fodbold eller basketball. Og normalt vil børn, fra en alder af 10 år, foretrække sport i form af grupper.
Reducer aktiviteter, der udføres siddende eller liggende. Men det betyder ikke at reducere søvntiden, for at få nok søvn beskytter dig faktisk mod fedme. Siddende eller liggende aktiviteter, der her henvises til, er at se fjernsyn og aktiviteter medgadgets, fordi disse aktiviteter ofte udføres i timevis hver dag. Begræns derfor mængden af skærmtid (at se tv eller spille gadgets) til 2 timer om dagen for børn over 2 år og til et minimum for børn under 2 år.
Forældre opfordres til at give opmuntring og ros for den succes eller den mindste ændring i adfærd, som barnet har vist. For eksempel når barnet vil spise en ny menu, der er i overensstemmelse med ernæringsprogrammet fra lægen, når det vil træne, eller når det lykkes at tabe sig. Støtte fra familie og mennesker omkring dem er det vigtigste for at overvinde fedme hos børn, især for at ændre børns kost og daglige livsstil.
Skrevet af:
dr. Fatimah Hidayati, Sp.A Børnelæge
