Forbind ikke altid det at glemme med alderen

At glemme er en naturlig tilstand og mærkes af næsten alle. Ikke sjældent glemmeforbundet med ældre mennesker. hvorimod, Det er der også visse betingelser for kan være årsag til at glemme.

Det, der ofte forårsager glemsomhed, er en usund livsstil. For eksempel indtager ofte alkohol og ryger. En undersøgelse viser, at rygningsrisici reducerer iltniveauet i hjernen.

Forståelse af langtids- og korttidshukommelse

I store træk kan menneskelig hukommelse opdeles i korttids- og langtidshukommelse.

Langtidshukommelse er information, der lagres i lang tid. For eksempel ting, der skete for et par dage til en snes år siden. Disse minder er ofte ubevidste, men kan genkaldes, hvis det er nødvendigt, eller hvis der er en trigger forbundet med hukommelsen.

Langtidshukommelsen i sig selv er opdelt i to typer, nemlig eksplicit og implicit hukommelse. Implicit hukommelse er ubevidst, såsom hvordan man betjener en computer eller kører et køretøj, mens eksplicit hukommelse er bevidst hukommelse, såsom viden om visse oplysninger eller begivenheder.

I mellemtiden er korttidshukommelsen hukommelse, der let går tabt, hvis den ikke tilgås igen eller ikke er nødvendig ved at blive erstattet af ny information. Men hvis den bruges ofte, kan denne korttidshukommelse blive til langtidshukommelse.

Vigtige minder er nemmere at genkalde end andre minder. Denne hukommelse vil dog også være lettere at dukke op igen, hvis den huskes oftere. Dette er grunden til, at børn, der studerer ofte, vil finde det nemmere at huske det materiale, de lærer, så de har en tendens til at få større succes til skoleeksamener.

Faktorer, der forårsager glemsel

Årsagen til at glemme kan være forårsaget af forskellige faktorer. Følgende er nogle af dem:

• Indtagelse af stoffer

  Nogle typer lægemidler, såsom antidepressiva, sovemedicin og smertestillende midler, har risiko for at reducere hukommelsen.

• Stress og depression

  Dette kan gøre det svært for dig at fokusere og koncentrere dig, så din evne til at huske vil også falde.

• Mangel på søvn

  Manglende kvalitet og søvntid kan forårsage et fald i hjernens evne til at behandle information.

• Ernæringsmæssig mangel

  Flere typer næringsstoffer kan understøtte hjernearbejdet, såsom vitamin B1 og B12. Mangel på disse vitaminer kan påvirke hukommelsen.

• Hovedskade

  Hovedskader, der opstår på grund af kollisioner eller ulykker, har en risiko for at påvirke evnen til at huske.

• Visse tilstande eller sygdomme

  Slagtilfælde kan forårsage forstyrrelser i hjernens funktion, samt påvirke hukommelsen. Nogle infektionssygdomme kan forårsage hukommelsestab, såsom HIV, tuberkulose og syfilis. Derudover er demens en af ​​de mest alvorlige årsager til glemsel. Ved demens er der et progressivt hukommelsestab, så den syge er ude af stand til at interagere og udføre normale aktiviteter.

Hvordan man forbedrer hukommelsen

Der er flere tips, du kan gøre for at forbedre hukommelsen, nemlig:

• Tog kkoncentration og hjernearbejde

  Koncentrer dig om det, der bliver gjort. Hjerneevner kan også trænes, så du ikke let glemmer bestemte spil eller udfordringer.

• Begræns sukkerforbruget

  Hvis de indtages i overkant, menes fødevarer med højt sukkerindhold at udløse hukommelsesforringelse.

• Tager fiskeolietilskud

  Dette tilskud indeholder høje omega 3-fedtsyrer, så det er nyttigt til at forbedre korttidshukommelsen, især hos ældre (ældre).

• Spiser mad som er anti-inflammatorisk

  Fødevarer, der er rige på anti-inflammatoriske stoffer (anti-inflammatoriske), såsom jordbær, laks, broccoli, svampe, olivenolie, tomater og avocadoer, er meget gode til at bevare din hukommelse.

Derudover skal du også træne din hjerne til at holde dig aktiv, så du ikke glemmer let, blandt andet ved at dyrke masser af motion, socialt samvær og spille spil, der stimulerer hjernen, som f.eks. gåde og ordleg

At glemme er en tilstand, som kan opleves af alle. Men hvis det at glemme, hvad du oplever har forstyrret dine aktiviteter, skal du straks konsultere en læge for at finde årsagen, og hvordan du håndterer det korrekt.