Der er mange søvnløshedsmyter, der stadig cirkulerer i dag. Faktisk er disse myter ikke nødvendigvis sande og kan faktisk være vildledende. Derfor er det vigtigt for dig at finde ud af mere information om søvnløshed, herunder myter og fakta relateret til denne tilstand.
Søvnløshed er en lidelse, der får patienter til at få svært ved at sove. Hvis det har stået på i længere tid, kan søvnløshed få patienter til at føle sig trætte, ofte søvnige under aktiviteter og have svært ved at koncentrere sig.
Ikke nok med det, søvnløshed, der ikke behandles ordentligt, kan også forårsage andre sundhedsproblemer, såsom nedsat hukommelse og sexlyst, svækket immunforsvar og psykiske lidelser såsom angst og depression.
Forskellige myter om søvnløshed
Her er nogle myter om søvnløshed og fakta bag dem:
1. Sov hurtigere, når du ser programmer på fjernsynet
Søvn- og vågencyklusser reguleres af hormonet melatonin, som produceres i hjernen. Takket være dette hormon kan du sove om natten og vågne op næste morgen.
Der er en søvnløshedsmyte, der siger, at man ser programmer på fjernsyn, bærbare computere eller smartphone kan få en person til at falde i søvn hurtigere, så den kan overvinde søvnløshed. Dette er dog ikke sandt.
Vanen med ofte at se tv eller elektroniske skærme om natten kan faktisk forårsage forstyrrelse af produktionen af hormonet melatonin. Som følge heraf vil det være sværere for dig at få kvalitetssøvn.
Hvis du har svært ved at sove om natten, så prøv at anvende søvnhygiejne og lyt til blød rytmisk musik, der kan få dig til at føle dig mere afslappet og lettere falde i søvn.
2. Kroppen kan vænne sig til lidt søvn
Denne søvnløshedsmyte er ikke sand og tværtimod. Vanen med mangel på søvn er faktisk ikke godt for kroppens sundhed, fordi det kan gøre kroppen træt.
På længere sigt kan denne dårlige vane øge risikoen for forskellige helbredsproblemer, såsom nedsat kropskoordination og psykologiske problemer, såsom humørsvingninger, overdreven angst, depression, hallucinationer og paranoia.
Ikke kun psykiske lidelser, mangel på søvn kan også øge risikoen for forskellige sygdomme, såsom hjerterytmeforstyrrelser (arytmier), hjertesvigt, hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk.
3. Manglende søvntimer kan erstattes på et senere tidspunkt
Mange mennesker, der ofte skærer timers søvn i løbet af arbejdsdagen med undskyldningen for at have travlt. I stedet vil de kompensere for de mistede timers søvn ved at sove for meget i weekenden.
Faktisk kan denne vane faktisk forstyrre kroppens naturlige søvnplan, så søvnløsheden bliver værre.
En effektiv måde at kompensere for tabte timers søvn er at omorganisere din aktivitetsplan og sørge for, at du får nok søvn hver dag. Det ideelle antal timers søvn for voksne er 7-9 timer pr. nat.
4. Sovemedicin er sikre at indtage og harmløse
Sovemedicin kan hjælpe dig med at sove bedre om natten, men de bør kun bruges under opsyn af en læge. Brugen af sovemedicin er også generelt kun til behandling af søvnløshed på kort sigt.
Hvis de bruges uhensigtsmæssigt, risikerer sovemedicin at forårsage afhængighed eller afhængighed. Derudover kan sovemedicin også give forskellige bivirkninger, lige fra diarré, hovedpine, tør mund og hals, halsbrand, brystsmerter til hukommelsestab.
5. Napping kan overvinde søvnløshed
Napping har en forskellig effekt på alle. Nogle mennesker kan opleve, at søvn i omkring 15 minutter i løbet af dagen vil opfriske kroppen og gøre det lettere for dem at falde i søvn bagefter.
Men på den anden side kan lur også gøre en person sværere at sove om natten, især hos søvnløse.
Hvis du er træt og vil tage en hurtig lur for at booste din energi, så prøv kun at få 10-20 minutters søvn før kl. Dette kan forhindre dig i at få problemer med at sove om natten.
6. Søvnforstyrrelser kan aftage af sig selv
Der er mange ting, der kan få en person til at opleve søvnforstyrrelser, lige fra milde såsom vanen med at blive sent oppe eller stirre på elektroniske skærme om natten til mere alvorlige årsager, såsom visse sygdomme eller medicinske tilstande.
For at behandle søvnforstyrrelser ordentligt skal du derfor først finde ud af årsagen. Tricket er at konsultere en læge for at gennemgå en undersøgelse og få den rigtige behandling.
For ikke at blive misinformeret, skal du ikke umiddelbart tro på de forskellige myter omkring søvnløshed og søvnforstyrrelser, der er meget udbredt. Prøv at finde de rigtige oplysninger om søvnløshed ved at konsultere en læge eller læse oplysninger på pålidelige sundhedssider.
Søvnløshed, der opstår lejlighedsvis, er normalt og intet at bekymre sig om. Ny søvnløshed skal holdes øje med, hvis den har opstået i lang tid eller forårsager visse helbredsproblemer, såsom træthed og besvær med at udføre daglige aktiviteter.
Derfor, hvis du føler dig forstyrret af denne tilstand, eller din søvnløshed ikke forsvinder, bør du konsultere en psykiater for at få den rigtige behandling.
