Ikke lidt, du ved, børn, der ofte bliver sent oppe eller sover sent om natten, selvom der hverken er arbejde eller skolearbejde, der hober sig op. Er dette sket med din baby? Hvis ja, kom nu, find ud af tipsene her til at håndtere børn, der ofte bliver sent oppe og får dem til at sove tidligt.
Der er mange ting, der kan få børn til at holde sig vågne, selvom det er nat. Uanset årsagen bør børn ikke have lov til at blive sent oppe, fordi det kan have en negativ indvirkning på deres vækst og udvikling.
Du behøver dog ikke bekymre dig, hvis dette virkelig sker for din lille. De fleste børns søvnproblemer kan rettes ved langsomt at ændre deres sengetidsvaner.
Hvorfor bør børn ikke blive sent oppe?
Børn i alderen 1-5 år har generelt brug for 10-12 timers søvn om natten og 1-2 timers lur på en dag. Udover at hvile kroppen kan søvn også opretholde udholdenhed, understøtte vækstprocessen og øge børns intelligens.
Under søvn producerer kirtler i barnets hjerne væksthormon. Som navnet antyder, har dette hormon en stor rolle i børns vækst. Mangel på søvn kan forstyrre disse hormoners arbejde og dermed påvirke barnets vækst- og udviklingsproces.
Ikke nok med det, så viser en undersøgelse også, at børn, der sover over klokken 22, har større risiko for at udvikle forstyrrelser i nervesystemet. Dette kan have en negativ effekt på udviklingen af hans adfærd. Jo mere han sover om natten, jo mere alvorlige er adfærdsforstyrrelserne.
5 tips, så børn ikke bliver sent oppe
Indtil nu er der ingen fordele ved at være sent oppe, du ved, Bun. Nu, så dit lille barn ikke er svært at sove om natten, kom nu, anvend de 5 tips nedenfor:
1. Vedtag en konsekvent søvnplan
Dit barn forstår muligvis ikke den rigtige søvnplan for ham. Som forælder skal du anvende en konsekvent sengetid til ham. Målet er, at din lille skal vænne sig til at sove på samme tid hver dag. Med tiden vil han automatisk falde i søvn på det tidspunkt. Dette kan mindske lysten til at sove sent om natten.
2. Skab en behagelig soveatmosfære
Den ideelle atmosfære til et børneværelse til en god nats søvn er mørk og kølig. Udsættelse for lys under søvn kan gøre det svært for hjernen at hvile, så børn kan ikke sove godt. Det er dog ikke få børn, der er bange for at sove i mørke. Din baby kan være en af dem.
Hvis det er tilfældet, er det ikke noget problem, Bun. Mor kan stadig gøre de små rumlys mørke, hvorfor, men tilføj også et ekstra natlys, der har et dæmpet lys. Nu er der også mange, du ved, en sød sengelampe, der kan få børn til at føle sig rolige og komfortable, når de vil sove.
Derudover skal du sørge for, at din lille har tøj på, der er behageligt og absorberer sved, ikke sandt, Bun. Indstil rumtemperaturen til at være kølig, ikke for varm eller for kold, så han kan sove behageligt uden at svede.
3. Undgå at bruge gadgets når man skal sove
Selvom det ofte tages for givet, viser forskning, at brugen af gadgets eller gadgets, fjernsyn og mobiltelefoner, når barnet skal sove, kan få det til at holde sig vågen, selvom hans øjne er søvnige, du ved. Så skab et ledigt værelse gadgets hvis du vil have din lille til at sove hurtigt om natten.
4. Undgå, at børn er for aktive om natten
For travlt med at lege kan gøre børn for spændte og ikke søvnige, når sengetid kommer. Undgå derfor at give din lille aktiviteter, der gør ham for aktiv, såsom at se tv eller lege spil 30-60 minutter før hans sengetidsplan.
I løbet af denne tid kan du tage din lille en med til at gøre klar til at gå i seng. Lav gode sengetidsvaner for hende, start med at børste hendes tænder, skifte til pyjamas og læse eventyr for hende.
5. Undgå koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer
Koffein er ikke kun til stede i kaffe, som er identisk med drikkevarer for voksne. Sodavand, te, varm chokolade eller is kan også indeholde koffein og kan holde dit barn vågen længere. Så det er ikke en god ting for din lille at give disse madvarer og drikkevarer før sengetid.
At overvinde børn, der ofte bliver sent oppe, er ikke en svær ting, hvis mor og far arbejder sammen om at anvende ovenstående tips. Husk dog også, at børn, der bliver sent oppe, også kan være forårsaget af søvnløshed eller angstlidelser.
Derfor, hvis dit lille barn stadig har problemer med at sove om natten, selvom du har gjort ovenstående metoder, bør du kontakte en læge for at få den rette undersøgelse og behandling.
